पौष्टिक मूल्य आणि रासायनिक रचना.
खालील सारणीमध्ये पोषक घटकांची (कॅलरी, प्रथिने, चरबी, कर्बोदकांमधे, जीवनसत्त्वे आणि खनिजे) सूची आहे. 100 ग्रॅम खाद्यतेल भाग.
पौष्टिक | संख्या | नियम ** | 100 ग्रॅम मध्ये सामान्य% | 100 किलोकॅलरी मधील सामान्य% | सर्वसामान्य प्रमाण 100% |
उष्मांक | 318 कि.कॅल | 1684 कि.कॅल | 18.9% | 5.9% | 530 ग्रॅम |
प्रथिने | 13.5 ग्रॅम | 76 ग्रॅम | 17.8% | 5.6% | 563 ग्रॅम |
चरबी | 22.01 ग्रॅम | 56 ग्रॅम | 39.3% | 12.4% | 254 ग्रॅम |
कर्बोदकांमधे | 12.46 ग्रॅम | 219 ग्रॅम | 5.7% | 1.8% | 1758 ग्रॅम |
आहार फायबर | 8.8 ग्रॅम | 20 ग्रॅम | 44% | 13.8% | 227 ग्रॅम |
पाणी | 41.78 ग्रॅम | 2273 ग्रॅम | 1.8% | 0.6% | 5440 ग्रॅम |
राख | 1.45 ग्रॅम | ~ | |||
जीवनसत्त्वे | |||||
व्हिटॅमिन बी 1, थायमिन | 0.259 मिग्रॅ | 1.5 मिग्रॅ | 17.3% | 5.4% | 579 ग्रॅम |
व्हिटॅमिन बी 2, रीबॉफ्लेविन | 0.063 मिग्रॅ | 1.8 मिग्रॅ | 3.5% | 1.1% | 2857 ग्रॅम |
व्हिटॅमिन बी 4, कोलीन | 32.7 मिग्रॅ | 500 मिग्रॅ | 6.5% | 2% | 1529 ग्रॅम |
व्हिटॅमिन बी 5, पॅन्टोथेनिक | 0.825 मिग्रॅ | 5 मिग्रॅ | 16.5% | 5.2% | 606 ग्रॅम |
व्हिटॅमिन बी 6, पायरिडॉक्साइन | 0.152 मिग्रॅ | 2 मिग्रॅ | 7.6% | 2.4% | 1316 ग्रॅम |
व्हिटॅमिन बी 9, फोलेट | 75 एमसीजी | 400 एमसीजी | 18.8% | 5.9% | 533 ग्रॅम |
व्हिटॅमिन ई, अल्फा टोकोफेरॉल, टीई | 4.1 मिग्रॅ | 15 मिग्रॅ | 27.3% | 8.6% | 366 ग्रॅम |
व्हिटॅमिन पीपी, नाही | 5.259 मिग्रॅ | 20 मिग्रॅ | 26.3% | 8.3% | 380 ग्रॅम |
मॅक्रोन्यूट्रिएंट्स | |||||
पोटॅशियम, के | 180 मिग्रॅ | 2500 मिग्रॅ | 7.2% | 2.3% | 1389 ग्रॅम |
कॅल्शियम, सीए | 55 मिग्रॅ | 1000 मिग्रॅ | 5.5% | 1.7% | 1818 |
मॅग्नेशियम, मि | 102 मिग्रॅ | 400 मिग्रॅ | 25.5% | 8% | 392 ग्रॅम |
सोडियम, ना | 751 मिग्रॅ | 1300 मिग्रॅ | 57.8% | 18.2% | 173 ग्रॅम |
सल्फर, एस | 135 मिग्रॅ | 1000 मिग्रॅ | 13.5% | 4.2% | 741 ग्रॅम |
फॉस्फरस, पी | 198 मिग्रॅ | 800 मिग्रॅ | 24.8% | 7.8% | 404 ग्रॅम |
खनिजे | |||||
लोह, फे | 1.01 मिग्रॅ | 18 मिग्रॅ | 5.6% | 1.8% | 1782 ग्रॅम |
मॅंगनीज, Mn | 1.023 मिग्रॅ | 2 मिग्रॅ | 51.2% | 16.1% | 196 ग्रॅम |
तांबे, घन | 499 μg | 1000 एमसीजी | 49.9% | 15.7% | 200 ग्रॅम |
सेलेनियम, से | 4.4 μg | 55 एमसीजी | 8% | 2.5% | 1250 ग्रॅम |
झिंक, झेड | 1.83 मिग्रॅ | 12 मिग्रॅ | 15.3% | 4.8% | 656 ग्रॅम |
पचनक्षम कर्बोदकांमधे | |||||
मोनो आणि डिसकॅराइड्स (शुगर्स) | 2.47 ग्रॅम | कमाल 100 ग्रॅम | |||
अत्यावश्यक अमीनो idsसिडस् | |||||
अर्जिनिन * | 1.615 ग्रॅम | ~ | |||
अन्नातील प्रथिनांचे पचन होऊन तयार होणार्या बावीस अमायनो आम्लांपैकी एक | 0.566 ग्रॅम | ~ | |||
हिस्टिडाइन * | 0.341 ग्रॅम | ~ | |||
सैकण्ड | 0.475 ग्रॅम | ~ | |||
Leucine | 0.875 ग्रॅम | ~ | |||
लाइसिन | 0.485 ग्रॅम | ~ | |||
गंधक असणारे एक आवश्यक अमायनो आम्ल | 0.166 ग्रॅम | ~ | |||
आहारातील प्रथिनांच्या पचनाने निर्माण होणार्या बावीस अमायनो आम्लांपैकी एक | 0.462 ग्रॅम | ~ | |||
ट्रिप्टोफॅन | 0.131 ग्रॅम | ~ | |||
एक अत्यावश्यक अमायना आम्ल | 0.7 ग्रॅम | ~ | |||
अमीनो idसिड | |||||
अन्नातील प्रथिनांपासून तयार होणारे ऍमिनो आम्ल | 0.537 ग्रॅम | ~ | |||
Aspartic .सिड | 1.647 ग्रॅम | ~ | |||
एक अनावश्यक अमिनो आम्ल | 0.814 ग्रॅम | ~ | |||
ग्लूटामिक acidसिड | 2.822 ग्रॅम | ~ | |||
प्रोलिन | 0.596 ग्रॅम | ~ | |||
Serine | 0.665 ग्रॅम | ~ | |||
फेनिल अलानिनच्या चयापचायातून निर्माण झालेले एक आवश्यक अमायनो आम्ल | 0.549 ग्रॅम | ~ | |||
आहारामधील प्रथिनांपासून तयार झालेले गंधकयुक्त अमिनोआम्ल | 0.173 ग्रॅम | ~ | |||
संतृप्त फॅटी idsसिडस् | |||||
नासाडेनी फॅटी idsसिडस् | 3.055 ग्रॅम | कमाल 18.7 ग्रॅम | |||
14: 0 मिरिस्टिक | 0.011 ग्रॅम | ~ | |||
16: 0 पामेटिक | 2.304 ग्रॅम | ~ | |||
18: 0 स्टीरिक | 0.492 ग्रॅम | ~ | |||
मोनोअनसॅच्युरेटेड फॅटी idsसिडस् | 10.921 ग्रॅम | किमान 16.8 ग्रॅम | 65% | 20.4% | |
16: 1 पॅमिटोलिक | 0.004 ग्रॅम | ~ | |||
18: 1 ओलेक (ओमेगा -9) | 10.62 ग्रॅम | ~ | |||
20: 1 गॅडोलिनिया (ओमेगा -9) | 0.296 ग्रॅम | ~ | |||
पॉलीअनसॅच्युरेटेड फॅटी idsसिडस् | 6.956 ग्रॅम | 11.2-20.6 ग्रॅम पासून | 62.1% | 19.5% | |
18: 2 लिनोलिक | 6.954 ग्रॅम | ~ | |||
18: 3 लिनोलेनिक | 0.001 ग्रॅम | ~ | |||
ओमेगा- 3 फॅटी ऍसिडस् | 0.001 ग्रॅम | 0.9 ते 3.7 ग्रॅम पर्यंत | 0.1% | ||
ओमेगा- 6 फॅटी ऍसिडस् | 6.954 ग्रॅम | 4.7 ते 16.8 ग्रॅम पर्यंत | 100% | 31.4% |
उर्जा मूल्य 318 किलो कॅलरी आहे.
- शेलमध्ये कप, खाद्य उत्पादन = 63 गे (200.3 किलो कॅलरी)
- कप शेल्डेड = 180 जीआर (572.4 किलोकॅलरी)
- कवच ओझ = 28.35 ग्रॅम (90.2 किलोकॅलरी)
- 33 नट = 28 ग्रॅम (89 किलोकॅलरी)
मीठ सह, शेंगदाणे उकडलेले व्हिटॅमिन बी 1 - 17,3%, व्हिटॅमिन बी 5, आणि 16.5%, व्हिटॅमिन बी 9, व्हिटॅमिन ई - 18.8%, व्हिटॅमिन पीपी - 27,3%, मॅग्नेशियम - 26,3% अशा व्हिटॅमिन आणि खनिजांमध्ये समृद्ध , फॉस्फरस - 25,5%, मॅंगनीज - 24,8%, तांबे - 51,2%, जस्त - 49.9%
- व्हिटॅमिन बीएक्सयुएक्सएक्स कार्बोहायड्रेट आणि उर्जा चयापचयातील महत्त्वपूर्ण एंजाइमचा एक भाग आहे, जो शरीराला ऊर्जा आणि प्लास्टिक संयुगे तसेच ब्रँचेड-चेन अमीनो idsसिडची चयापचय प्रदान करतो. या व्हिटॅमिनच्या कमतरतेमुळे चिंताग्रस्त, पाचक आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीचे गंभीर विकार उद्भवतात.
- व्हिटॅमिन बीएक्सयुएक्सएक्स प्रथिने, चरबी, कर्बोदकांमधे चयापचय, कोलेस्ट्रॉल चयापचय, कित्येक हार्मोन्स, हिमोग्लोबिनचे संश्लेषण आणि आतड्यात अमीनो idsसिडस् आणि शुगर्सच्या शोषणास प्रोत्साहित करते आणि theड्रेनल कॉर्टेक्सच्या कार्यास समर्थन देते. पॅन्टोथेनिक acidसिडचा अभाव यामुळे त्वचेचे घाव आणि श्लेष्मल त्वचा होऊ शकते.
- व्हिटॅमिन बीएक्सयुएक्सएक्स न्यूक्लिक आणि अमीनो idsसिडच्या चयापचयात गुंतलेल्या कोएन्झाइम म्हणून. फोलेटच्या कमतरतेमुळे न्यूक्लिक idsसिडस् आणि प्रोटीनचे अशक्त संश्लेषण होते, परिणामी वाढ आणि पेशी विभागणी रोखली जाते, विशेषत: वेगवान-पेशी पेशींमध्ये: अस्थिमज्जा, आतड्यांसंबंधी उपकला इ. गर्भधारणेदरम्यान फोलेटचे अपुरी सेवन हे अकालीपणाचे एक कारण आहे. , कुपोषण, जन्मजात विकृती आणि बाल विकास विकार. फोलेट, होमोसिस्टीन आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोगाचा धोका यांच्या दरम्यान मजबूत असोसिएशन दर्शविला.
- व्हिटॅमिन ई antiन्टीऑक्सिडेंट गुणधर्म आहेत, लैंगिक ग्रंथींच्या कामकाजासाठी आवश्यक, ह्रदयाचा स्नायू, पेशी पडद्याचा एक सार्वत्रिक स्टेबलायझर आहे. व्हिटॅमिन ईची कमतरता जेव्हा लाल रक्त पेशींचे हेमोलिसिस, न्यूरोलॉजिकल डिसऑर्डर लक्षात येते.
- व्हिटॅमिन पीपी रेडॉक्स प्रतिक्रिया आणि उर्जा चयापचय मध्ये सामील आहे. त्वचेची सामान्य स्थिती, गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्ट आणि मज्जासंस्थेच्या अस्वस्थतेसह व्हिटॅमिनचे अपुरी सेवन
- मॅग्नेशियम ऊर्जा चयापचय आणि प्रथिने संश्लेषण, न्यूक्लिक idsसिडस् मध्ये गुंतलेला असतो, पडद्यासाठी स्थिर प्रभाव पडतो, कॅल्शियम, पोटॅशियम आणि सोडियमच्या होमिओस्टॅसिस राखण्यासाठी आवश्यक आहे. मॅग्नेशियमच्या कमतरतेमुळे हायपोमाग्नेसीमिया होतो, उच्च रक्तदाब, हृदयरोग होण्याचा धोका वाढतो.
- फॉस्फरस ऊर्जा चयापचय यासह अनेक शारीरिक प्रक्रियेत सामील आहे, आम्ल-क्षारीय शिल्लक नियमित करते, हाडे आणि दात खनिजकरणासाठी आवश्यक फॉस्फोलिपिड्स, न्यूक्लियोटाइड्स आणि न्यूक्लिक idsसिडस्चा एक भाग आहे. कमतरतेमुळे एनोरेक्सिया, अशक्तपणा, रिकेट्स होते.
- मँगेनिझ हाडे आणि संयोजी ऊतकांच्या निर्मितीमध्ये सामील आहे, एमिनो idsसिडस्, कार्बोहायड्रेट्स, कॅटोलॉमिनसच्या चयापचयात गुंतलेल्या एंजाइमचा एक भाग आहे; कोलेस्ट्रॉल आणि न्यूक्लियोटाइड्सच्या संश्लेषणासाठी आवश्यक. अपुरा वापर वाढीस मंदबुद्धी, पुनरुत्पादक प्रणालीचे विकार, हाडांची नाजूकपणा, कार्बोहायड्रेट आणि लिपिड चयापचय विकारांसह होतो.
- तांबे रेडॉक्स क्रियाकलाप असलेल्या एंजाइमचा एक भाग आहे आणि लोह चयापचयात गुंतलेला आहे, प्रथिने आणि कार्बोहायड्रेट्सचे शोषण उत्तेजित करतो. ऑक्सिजनसह मानवी शरीराच्या ऊतींच्या प्रक्रियेत सामील. कमतरता हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीची निर्मिती आणि संयोजी ऊतक डिस्प्लेसियाच्या सांगाड्याच्या विकासाद्वारे प्रकट होते.
- झिंक कार्बोहायड्रेट, प्रथिने, चरबी, न्यूक्लिक idsसिडचे संश्लेषण आणि ब्रेकडाउनच्या प्रक्रियेत सहभागी 300 पेक्षा जास्त एंजाइम आणि अनेक जनुकांच्या अभिव्यक्तीच्या नियमात समाविष्ट आहे. अपुरा सेवन केल्याने अशक्तपणा, दुय्यम इम्युनोडेफिशियन्सी, यकृत सिरोसिस, लैंगिक बिघडलेले कार्य, गर्भाच्या विकृतीची उपस्थिती. ताज्या अभ्यासात तांबेचे शोषण तोडण्याची आणि अशक्तपणाच्या वाढीस कारणीभूत ठरण्यासाठी झिंकच्या उच्च डोसची क्षमता प्रकट झाली.
सर्वात उपयुक्त उत्पादनांची संपूर्ण निर्देशिका तुम्ही अॅपमध्ये पाहू शकता.
टॅग्ज: उष्मांक 318 किलो कॅलोरी, रासायनिक रचना, पौष्टिक मूल्य, जीवनसत्त्वे, उपयुक्त शेंगदाण्यापेक्षा खनिजे, उकडलेले, मीठ, कॅलरी, पोषक, शेंगदाण्याचे फायदेशीर गुणधर्म, उकडलेले, मीठ सह