प्रसूतीनंतर: विशेष पौष्टिक गरजा

संतुलित आहार

जर गर्भधारणेदरम्यानच्या अन्नाचे विशेषतः निरीक्षण केले जाते (विशेषत: रोगाच्या संक्रमणाच्या संदर्भात, टॉक्सोप्लाज्मोसिस प्रकार), बाळंतपणानंतरच्या काळात स्त्रियांचे - स्तनपान असो वा नसो - तेवढेच असावे. …  

आपल्या प्लेट वर अनुकूल करण्यासाठी? फळे आणि/किंवा भाज्या (दररोज किमान 5), दूध आणि दुग्धजन्य पदार्थ (दररोज 3), तृणधान्ये, बटाटे आणि कडधान्ये (प्रत्येक जेवणात, भूकेनुसार आणि आदर्शपणे पूर्ण) किंवा मांस, मासे, मासे यासारखी प्रथिने उत्पादने आणि अंडी (दररोज 1 ते 2 सर्व्हिंग - सोबतच्या पेक्षा कमी प्रमाणात, भाज्या आणि स्टार्च बनलेले).  

मर्यादा घालायची? गोड पदार्थ आणि मीठाप्रमाणेच चरबी जोडली (याशिवाय, आयोडीनयुक्त मीठ वापरा; आयोडीनचे आईच्या दुधापासून अर्भकाला ५० µg/d च्या क्रमाने हस्तांतरण;). 

बूस्ट हायड्रेशन

पाणी जाहिरात लिबिटम! शरीरासाठी आवश्यक असलेले एक आणि एकमेव पेय, ते तरुण मातांसाठी मूलभूत आहे, विशेषत: जे स्तनपान करत आहेत (आणि ज्यांचे सेवन, EFSA * नुसार, 2,3L पाणी / दिवसाच्या समतुल्य असावे, म्हणजे 700mL पेक्षा जास्त. 1,7L / दिवस सामान्यतः दररोज शिफारस केली जाते, सामान्य वेळेत). असे म्हटले पाहिजे की ज्या स्त्रिया आपल्या मुलांना स्तनपान देतात ते दररोज 750mL पेक्षा कमी दूध तयार करत नाहीत, जे सुमारे 87% पाणी बनलेले असते ... 

लक्ष्य करण्यासाठी? मॉन्ट रौकस नैसर्गिक खनिज पाण्यासारखे कमकुवत खनिजयुक्त पाणी, 1L स्वरूपात ऑफर केलेले, अतिशय व्यावहारिक! पालकांच्या दैनंदिन जीवनाशी जुळवून घेतलेली क्षमता: घन, अर्गोनॉमिक, तुमच्या बॅगमध्ये घेणे सोपे… किंवा हातात.  

* EFSA = युरोपियन अन्न सुरक्षा प्राधिकरण