पुनरावृत्ती कार्ये करताना आपले हात आणि मनगट नियमितपणे विश्रांती घ्या. त्याचा लाभ घ्या हळूवारपणे ताणणे मनगट
आपली स्थिती वारंवार बदला आणि शक्य असल्यास, पर्यायी हालचाली एका हातातून दुसऱ्या हातात.
जेव्हा ते खूप जवळ असतात किंवा शरीरापासून खूप दूर असतात तेव्हा आपल्या हातांनी शक्ती वापरणे टाळा. तसेच अ वापरणे टाळा अतिशयोक्तीपूर्ण शक्ती (उदाहरणार्थ, तुम्हाला कॅश रजिस्टर किंवा कॉम्प्युटर कीबोर्ड हलक्या दाबाव्या लागतील).
मनगटांवर विश्रांती घेऊ नका खूप कठीण पृष्ठभाग दीर्घ कालावधीसाठी.
येथे वस्तू धरा पूर्ण हात बोटांच्या टोकापेक्षा.
याची खात्री करा साधन हाताळते हातासाठी खूप मोठे किंवा खूप लहान नाहीत.
चा दीर्घ वापर टाळा कंपन साधने जोरदार
ज्या भागात मॅन्युअल कामासाठी हातमोजे घाला तपमान थंड आहे. सर्दीमध्ये वेदना आणि कडकपणा दिसण्याची अधिक शक्यता असते.
संगणक माऊस हाताळताना मनगट "तुटलेले" (वरच्या दिशेने वाकलेले) टाळा. चे वेगवेगळे मॉडेल आहेत मनगट विश्रांती आणि एर्गोनोमिक चकत्या. तसेच खुर्चीची उंची समायोजित करा.
जर आपण a वापरतो माऊस दोन मुख्य बटणांनी सुसज्ज, माउस कॉन्फिगर करा जेणेकरून सर्वात जास्त वापरलेले बटण उजवीकडे असेल आणि क्लिक करण्यासाठी तर्जनी वापरा. अशा प्रकारे हात अधिक नैसर्गिक स्थितीत आहे.
A च्या सेवा मिळवा अर्गोनोम गरज असल्यास.
Do उपचार विलंब न करता असे रोग ज्यामुळे कार्पल टनेल सिंड्रोम होऊ शकतो.
