पित्त-दगड प्रतिबंध

पित्त-दगड प्रतिबंध

आपण पित्ताशयातील खडे रोखू शकतो का?

  • ज्या लोकांना कधीच पित्ताशयाचा खडा झाला नाही अशा लोकांना निरोगी जीवनशैलीचा अवलंब करून पित्ताशयाचा दगड होण्याचा धोका कमी होऊ शकतो, विशेषतः जर ते लठ्ठपणा टाळण्यास मदत करतात.
  • एकदा पित्ताशयात दगड तयार झाला की, तो केवळ निरोगी जीवनशैलीच्या सवयींनी मागे जाऊ शकत नाही. म्हणून त्यांच्यावर उपचार करणे आवश्यक आहे, परंतु जर त्यांनी समस्या निर्माण केली तरच. कोणतीही त्रासदायक चिन्हे नसलेली गणना केली जाऊ नये. तथापि, चांगले खाणे आणि लठ्ठपणा रोखणे याचे अनेक आरोग्य फायदे आहेत आणि यामुळे नवीन दगड विकसित होण्याचा धोका कमी होऊ शकतो.

पित्ताशयापासून बचाव करण्यासाठी पावले उचलावीत

  • सामान्य वजन राखण्याचा प्रयत्न करा. ज्या लोकांना वजन कमी करायचे आहे त्यांनी हळूहळू तसे करावे. तज्ञ दर आठवड्यात फक्त अर्धा पौंड ते दोन पौंड गमावण्याची शिफारस करतात. कमी वजन कमी करण्याचे लक्ष्य ठेवणे श्रेयस्कर आहे जे अधिक चांगल्या प्रकारे राखले जाऊ शकते.
  • नियमितपणे शारीरिक व्यायाम करा. 30 मिनिटांचा सराव करा सहनशीलता शारीरिक क्रियाकलाप दिवसातून, आठवड्यातून 5 वेळा, जास्त वजन रोखण्याव्यतिरिक्त, लक्षणात्मक पित्ताशयाच्या दगडांचा धोका कमी करते. हा प्रतिबंधात्मक प्रभाव पुरुष आणि स्त्रिया दोघांमध्ये दिसून येतो.7 8.
  • चांगल्या चरबीचे सेवन करा. हेल्थ प्रोफेशनल स्टडीच्या परिणामांनुसार - हार्वर्ड मेडिकल स्कूलमध्ये 14 वर्षांच्या कालावधीत केलेल्या मोठ्या महामारीविषयक अभ्यासात - जे लोक बहुतेक पॉलीअनसॅच्युरेटेड आणि मोनोअनसॅच्युरेटेड फॅट्स वापरतात त्यांना पित्ताशयाचा धोका कमी असतो. या चरबीचे मुख्य स्त्रोत आहेत वनस्पती तेले, काजू आणि बियाणे. त्यानंतरच्या याच गटातील व्यक्तींच्या विश्लेषणातून असे दिसून आले की हायड्रोजनेटेड वनस्पति तेल (मार्जरीन आणि शॉर्टनिंग) पासून बनविलेले ट्रान्स फॅट जास्त प्रमाणात घेतल्याने पित्ताशयाच्या दगडांचा धोका वाढतो.9. आमची फाईल ठळक पहा: युद्ध आणि शांतता.
  • आहारातील फायबर खा. आहारातील फायबर, तृप्ततेच्या प्रभावामुळे, सामान्य कॅलरी सेवन राखण्यास आणि लठ्ठपणा टाळण्यास मदत करते.
  • साखरेचे सेवन मर्यादित करा (कार्बोहायड्रेट्स), विशेषत: उच्च ग्लायसेमिक इंडेक्स असलेले, कारण ते दगडांचा धोका वाढवतात10 (ग्लायसेमिक इंडेक्स आणि लोड पहा).

टीप असे दिसते की शाकाहाराचा पित्ताशयावरील दगडांवर प्रतिबंधात्मक प्रभाव पडेल11-13 . शाकाहारी आहार थोडेसे संतृप्त चरबी, कोलेस्टेरॉल आणि प्राणी प्रथिने प्रदान करतात आणि फायबर आणि जटिल शर्करा चांगल्या प्रमाणात देतात.

 

पित्ताशयातील खडे प्रतिबंध: 2 मिनिटांत सर्वकाही समजून घ्या

प्रत्युत्तर द्या