जीवन ही सोपी गोष्ट नाही, विशेषत: थंड अक्षांशांमध्ये आणि थंड हंगामात, जेव्हा आपल्यापैकी बहुतेकांना ब्रेकडाउन आणि उर्जेची कमतरता जाणवते. सुदैवाने, भावनिक आणि शारीरिक थकवा या अप्रिय लक्षणांचा सामना करण्यासाठी अनेक हस्तक्षेप प्रभावी आहेत.
ऊर्जा नसताना आपल्याला पहिली गोष्ट हवी असते ती म्हणजे झोप घेणे. तथापि, तुमच्या लक्षात आले आहे की दिवसा अंथरुणावर पडून राहिल्याने (आजारातून बरे होण्याचा अपवाद वगळता) तुम्हाला आणखी सुस्ती वाटते? तुमचे डोके तुटले आहे आणि दुखत आहे, आणि जणू काही तुमच्या शरीरातून ऊर्जा बाहेर काढली गेली आहे, ती भरण्याऐवजी. तुम्ही जास्त हालचाल करत नसल्यास आणि अनेकदा थकल्यासारखे वाटत असल्यास, शरीर आणि मनाचे पोषण करण्यासाठी सर्व प्रथम नियमित चालणे आणि बाह्य क्रियाकलाप आवश्यक आहेत. बोनस म्हणून: एंडोर्फिनच्या प्रकाशनामुळे मूड सुधारतो.
बटाट्याचे पेय इतके मोहक वाटणार नाही, परंतु सत्य हे आहे की थकवा दूर करण्यासाठी हा एक अद्भुत उपाय आहे. बटाट्याच्या तुकड्यांवर ओतणे हे पोटॅशियम युक्त पेय आहे कारण ते खनिजांची कमतरता भरून काढते ज्याची बहुतेक लोकांची कमतरता असते. मॅग्नेशियमच्या बाबतीत, शरीर पोटॅशियम तयार करत नाही - आपण ते बाहेरून मिळवले पाहिजे.
बटाटा ड्रिंक स्वतः ऊर्जा पेय नाही, परंतु त्यात असलेले पोटॅशियम पेशींच्या सामान्य कार्यासाठी आणि ऊर्जा सोडण्यासाठी पूर्णपणे आवश्यक आहे. 1 ग्लास पाण्यासाठी पेय तयार करण्यासाठी तुम्हाला 1 कापलेला बटाटा लागेल. ते रात्रभर तयार होऊ द्या.
कदाचित सर्वात सामान्य औषधी चीनी वनस्पतींपैकी एक. हे अॅडप्टोजेनिक औषधी वनस्पती मानले जाते, याचा अर्थ ते शरीराला तणावाशी जुळवून घेण्यास मदत करते. मग तो थंडी किंवा अति उष्णतेचा ताण असो, भूक असो किंवा अति थकवा असो. जिनसेंग शरीराला एड्रेनल सिस्टमचे आरोग्य सुधारून तणावाचा सामना करण्यास मदत करते, जे तणावासाठी हार्मोनल प्रतिसादासाठी शरीराचे कमांड सेंटर आहे.
1 टेस्पून घ्या. किसलेले जिनसेंग रूट, 1 टेस्पून. चवीनुसार पाणी आणि मध. जिनसेंगवर उकळते पाणी घाला, ते 10 मिनिटे उकळू द्या. चवीनुसार मध घाला. थकवा येईपर्यंत हा चहा रोज प्या.
लिकोरिस रूटमधील मुख्य घटकांपैकी एक - ग्लायसिरिझिन - थकवा दूर करण्यास मदत करतो, विशेषत: एड्रेनल ग्रंथींच्या खराब कार्यामुळे. जिनसेंग प्रमाणे, ज्येष्ठमध कॉर्टिसोल पातळी नियंत्रित करण्यास मदत करते.
ज्येष्ठमध सह एनर्जी ड्रिंक रेसिपी: 1 टेस्पून. किसलेले वाळलेले ज्येष्ठमध रूट, 1 टेस्पून. पाणी, मध किंवा लिंबू चवीनुसार. उकडलेल्या पाण्याने ज्येष्ठमध घाला, 10 मिनिटे झाकून ठेवा. मध किंवा लिंबू घाला, सकाळी रिकाम्या पोटी प्या.
पांढरा ब्रेड, पांढरा तांदूळ आणि साखर यांसारखे शुद्ध पदार्थ टाळा. हे पदार्थ केवळ पौष्टिक मूल्यांपासून वंचित नसतात, परंतु ते तुमची उर्जा पातळी देखील कमी करतात आणि तुमच्या मूडवर परिणाम करतात, ज्यामुळे उदासीनता आणि एकाग्रतेचा अभाव होतो. आहार जटिल कार्बोहायड्रेट असावा - संपूर्ण गव्हाची ब्रेड, तपकिरी तांदूळ, भाज्या, फळे. शिफारस केलेले पाणी 8 ग्लास आहे.
हिवाळ्यात, एक आरामदायक शेकोटीच्या शेजारी, एक चांगले पुस्तक आणि आल्यासह चहाचा कप असलेली कल्पना करणे सर्वात आनंददायी आहे. तथापि, हायबरनेशनमध्ये न पडणे महत्वाचे आहे, कारण सामाजिक जीवनाचा अभाव मानसिक आरोग्यासाठी सर्वोत्तम परिणामांनी भरलेला नाही. हिवाळ्यातील छंद शोधा, मैत्रिणी आणि मैत्रिणींना भेटा, नियमित कौटुंबिक भेटीगाठी आयोजित करा. सकारात्मक भावना, योग्य आहार आणि निरोगी औषधी वनस्पतींसह, हिवाळ्यातील थकवा जगण्याची संधी सोडणार नाही!