• प्रथम टाळण्यासाठी किंवा विलंब करण्यासाठी हृदय समस्या.
• दीर्घकाळ जगण्यासाठी चांगल्या आरोग्यामध्ये. याचे कारण असे की जे लोक निरोगी जीवनशैली जगतात, रुग्णपणाचा कालावधी (म्हणजे, ज्या काळात एखादी व्यक्ती मरण्यापूर्वी आजारी असते) अंदाजे असते 1 वर्षी. तथापि, चांगली जीवनशैली नसलेल्या लोकांमध्ये हे सुमारे 8 वर्षांपर्यंत पोहोचते.
• प्रतिकूल आनुवंशिकतेसह प्रतिबंध प्रभावी आहे.

घरी, त्याचे निरीक्षण करा वजन नियमितपणे बाथरूम स्केल वापरणे.

डॉक्टरकडे, विविध चाचण्यांमुळे उत्क्रांतीचे निरीक्षण करणे शक्य होते चिन्हक हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग. उच्च धोका असलेल्या व्यक्तीसाठी, पाठपुरावा अधिक वारंवार केला जातो.

• च्या मोजमाप रक्तदाब : वर्षातून एकदा.
• च्या मोजमाप कंबर आकार : गरज असल्यास.
• लिपिड प्रोफाइल रक्ताच्या नमुन्याद्वारे (एकूण कोलेस्टेरॉल, एलडीएल कोलेस्टेरॉल, एचडीएल कोलेस्टेरॉल आणि ट्रायग्लिसराइड्स आणि कधीकधी अपोलिपोप्रोटीन बी) द्वारे प्रकट: किमान दर 5 वर्षांनी.
• रक्तातील साखरेचे मापन: वर्षातून एकदा 1 वर्षापासून.

हळूहळू बदलांना संपर्क साधणे आणि प्राधान्य देणे चांगले आहे. तुमचे डॉक्टर तुमचा धोका कमी करण्यासाठी सर्वात महत्वाचे प्रतिबंधात्मक उपाय शोधण्यात मदत करतील.

• धुम्रपान निषिद्ध. आमच्या स्मोकिंग फाईलचा सल्ला घ्या.
• निरोगी वजन राखून ठेवा चरबी उदरपोकळी, जे व्हिसेराभोवती असते, ते फक्त त्वचेखाली दाखल झालेल्या आणि शरीरात इतरत्र वितरीत केलेल्या चरबीपेक्षा हृदयासाठी अधिक हानिकारक असते. पुरुषांनी 94 ४ सेमी (३ in इंच) पेक्षा कमी आणि महिलांनी cm० सेमी (३१,५ इंच) कंबरेचे लक्ष्य ठेवले पाहिजे. आमच्या लठ्ठपणा पत्रकाचा सल्ला घ्या आणि आमची चाचणी घ्या: बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआय) आणि कंबरेचा घेर.
• आरोग्याला पोषक अन्न खा. आहाराचा इतर गोष्टींबरोबरच रक्तातील लिपिड स्तर आणि वजनावर मोठा परिणाम होतो. आमच्या पत्रकांचा सल्ला घ्या चांगले कसे खावे? आणि अन्न मार्गदर्शक.
• सक्रिय रहा. व्यायामामुळे रक्तदाब कमी होतो, इंसुलिन संवेदनशीलता वाढते (अशा प्रकारे रक्तातील साखरेचे नियंत्रण सुधारते), वजन राखण्यास किंवा वजन कमी करण्यास मदत होते आणि तणाव दूर करण्यास मदत होते. आमच्या फाईलचा सल्ला घ्या सक्रिय असणे: नवीन जीवनशैली.
• पुरेशी झोप. अपुऱ्या झोपेमुळे हृदयाच्या आरोग्याला हानी पोहोचते आणि इतर गोष्टींबरोबरच जास्त वजन वाढण्यास मदत होते.
• चांगले व्यवस्थापित करा ताण धोरणात दोन घटक असतात: संचित तणाव सोडण्यासाठी राखीव वेळ (शारीरिक किंवा विश्रांती क्रिया: विश्रांती, विश्रांती, खोल श्वास इ.); आणि काही तणावपूर्ण परिस्थितींना अधिक चांगल्या प्रकारे प्रतिक्रिया देण्यासाठी उपाय शोधा (उदाहरणार्थ, तुमच्या वेळापत्रकाची पुनर्रचना करणे).
• धूर झाल्यास आपल्या क्रियाकलापांना अनुकूल करा. जेव्हा वायू प्रदूषण जास्त असते तेव्हा बाह्य क्रियाकलाप, विशेषतः कठोर व्यायाम मर्यादित करणे चांगले. उच्च हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी जोखीम असलेल्या लोकांनी अगदी घरातच, थंड असावे. बाहेर जाताना, भरपूर प्या, शांतपणे चाला आणि विश्रांती घ्या. कॅनडाच्या प्रमुख शहरांमध्ये हवेच्या गुणवत्तेबद्दल आपण शोधू शकता. पर्यावरण कॅनडा द्वारे डेटा दररोज अद्यतनित केला जातो (साइट्स इंटरेस्ट पहा).

Acetylsalicylic acid (ASA - Aspirin®). डॉक्टरांनी बर्याच काळापासून शिफारस केली आहे की मध्यम किंवा उच्च हृदयविकाराचा धोका असलेल्या लोकांनी प्रतिबंधात्मक उपाय म्हणून दररोज एस्पिरिनचा कमी डोस घ्यावा. एस्पिरिन रक्ताच्या गुठळ्या तयार होण्यापासून प्रतिबंधित करते. तथापि, हा वापर केला गेला आहे आव्हान. खरंच, डेटा सूचित करतो की एस्पिरिन घेण्याचे धोके, बर्याच बाबतीत, त्याच्या फायद्यांपेक्षा जास्त असू शकतात.⁵³. हे डिझायनर औषध पाचक रक्तस्त्राव आणि रक्तस्त्राव स्ट्रोकचा धोका वाढवू शकते. या कारणांसाठी, जून 2011 पासून, कॅनेडियन कार्डिओव्हस्कुलर सोसायटी (CCS) प्रतिबंधात्मक वापराविरूद्ध सल्ला देते एस्पिरिन (अगदी मधुमेह असलेल्या लोकांसाठी)⁵⁶. तज्ज्ञांच्या मते जीवनशैलीतील बदल सर्वोत्तम आहेत. वादविवाद बंद झाले नाहीत आणि संशोधन चालू आहे. आवश्यक असल्यास, आपल्या डॉक्टरांशी चर्चा करा.

लक्षात घ्या की ही शिफारस अशा लोकांसाठी आहे ज्यांना धोका आहे, परंतु अद्याप हृदयरोगाने ग्रस्त नाहीत. जर एखाद्या व्यक्तीस आधीच कोरोनरी धमनी रोग आहे, जसे की एनजाइना, किंवा पूर्वीचा हृदयविकाराचा झटका आला असेल, तर एस्पिरिन हा एक उपचार आहे जो खूप चांगला सिद्ध झाला आहे आणि कॅनेडियन कार्डिओव्हस्कुलर सोसायटीने ते वापरण्याची शिफारस केली आहे.