- स्नायू गट: ट्रायसेप्स
- व्यायामाचा प्रकार: मूलभूत
- अतिरिक्त स्नायू: छाती, खांदे
- व्यायामाचा प्रकार: शक्ती
- उपकरणे: काहीही नाही
- अडचण पातळी: नवशिक्या
मागून बेंचवरून यूपीएस पुश करा - तंत्र व्यायाम:
- या व्यायामासाठी आपल्याला बेंच आणि पायाचा आधार आवश्यक आहे. आकृतीत दाखवल्याप्रमाणे बेंचवर बसा. खांद्याच्या रेषेपेक्षा जास्त रुंद हात. समर्थन वर पाऊल स्थिती. ही तुमची प्रारंभिक स्थिती असेल.
- हात कोपरापर्यंत ९०° वर वाकत नाही तोपर्यंत शरीर हळूहळू खाली करा. हाताचा व्यायाम करताना नेहमी खाली तोंड करावे.
- ट्रायसेप्स वापरुन, शरीराला सुरुवातीच्या स्थितीपर्यंत हळूहळू वर करा.
- वजनासाठी आपण पॅनकेक वापरू शकता. नितंबांवर ठेवा.
व्हिडिओ व्यायाम:
हातांच्या व्यायामासाठी पुशअप व्यायाम ट्रायसेप्स
- स्नायू गट: ट्रायसेप्स
- व्यायामाचा प्रकार: मूलभूत
- अतिरिक्त स्नायू: छाती, खांदे
- व्यायामाचा प्रकार: शक्ती
- उपकरणे: काहीही नाही
- अडचण पातळी: नवशिक्या