तिबेटी भिक्षुंच्या आरोग्याचे आणि दीर्घायुष्याचे रहस्य

ज्याला आपण आरोग्य आणि दीर्घायुष्याचे रहस्य म्हणतो ती तिबेटी भिक्षुंची रोजची दिनचर्या आहे. दररोज ते प्रार्थना, व्यायाम, काम, बरोबर खाणे, रागावू नका किंवा शपथ घेऊन प्रारंभ आणि समाप्त करतात. आपण हे सर्व आणि इतर अनेक नियम सहजपणे आपल्या नेहमीच्या जीवनात जोडू शकतो. चला त्यांना जवळून पाहू. 

अन्न

तिबेटी भिक्षू नेहमी त्यांच्या आहाराचे निरीक्षण करतात: ते जास्त खात नाहीत, स्वतंत्र जेवणाच्या नियमांचे पालन करतात, प्रथिने आणि कर्बोदकांमधे मिसळत नाहीत आणि हळूहळू आणि लहान भागांमध्ये खातात. याव्यतिरिक्त, ते मांस खात नाहीत आणि फक्त वनस्पती-आधारित पदार्थ, तसेच लोणी, चीज, दुग्धजन्य पदार्थ आणि अंडी निवडतात.

पौष्टिकतेचा मुख्य नियम: अन्नाने केवळ तृप्ती आणली पाहिजे, ते आनंदासाठी पर्याय असू शकत नाहीत आणि शरीरावर भार टाकू शकत नाहीत.

जर तुम्हाला साधूंच्या नियमांचे पालन करायचे असेल तर तुम्ही कॉफी आणि चहा सोडून द्या. स्वतःसाठी, ते एका खास रेसिपीनुसार "तरुणांचे अमृत" तयार करतात:

बर्च कळ्या, कॅमोमाइल, सेंट जॉन वॉर्ट आणि अमरटेले यांचे मिश्रण 100 ग्रॅम तयार करा. औषधी वनस्पती फार्मसीमध्ये खरेदी केल्या जाऊ शकतात किंवा स्वतः गोळा केल्या जाऊ शकतात. औषधी वनस्पतींचे एक चमचे कोरडे मिश्रण अर्धा लिटर उकळत्या पाण्याने ओतले जाते आणि 20 मिनिटे तयार केले जाते. मग ओतणे ताण, त्यात नैसर्गिक मध एक चमचे विरघळली. रात्रीच्या जेवणानंतर, एक पेय प्या आणि सकाळपर्यंत इतर काहीही खाऊ नका किंवा पिऊ नका. सकाळी रिकाम्या पोटी, तुम्ही आणखी एक ग्लास ओतणे पिऊ शकता, परंतु त्यानंतर तुम्ही सुमारे दोन तास खात नाही.

हे पेय शरीर स्वच्छ करते, त्वचेची स्थिती सुधारते, रक्तवाहिन्या मजबूत करते, चयापचय पुनर्संचयित करते आणि अवयवांना कायाकल्प करते.

शरीराचे आरोग्य

भिक्षू बरेच जिम्नॅस्टिक्स करतात आणि त्यांच्या शरीराची क्षमता सुधारतात. दररोज सकाळी तिबेटी व्यायामाचा संच केल्याने तुम्हाला मजबूत, अधिक आनंदी आणि तरुण वाटेल.

व्यायाम 1. त्याच्या अक्षाभोवती फिरणे

सरळ उभे रहा, आपले हात बाजूंना पसरवा, तळवे खाली करा. हळूहळू घड्याळाच्या दिशेने फिरण्यास सुरुवात करा, हळूहळू वेग वाढवा. तीन वळणांसह प्रारंभ करा आणि कालांतराने, हे आणि इतर व्यायाम केले जाण्याची संख्या वाढवा.

व्यायाम 2. तुमच्या मागच्या पायांवर पडणे

जमिनीवर झोपा, आपले हात धड, तळवे खाली ठेवा. आपले डोके आपल्या छातीवर दाबा आणि हळू हळू आपले पाय सरळ वर करा, नंतर खाली करा. प्रत्येक पाय उचलल्यानंतर, शरीर शक्य तितके शिथिल केले पाहिजे.

व्यायाम 3. परत वाकणे

आपले पाय आणि गुडघे हिप-रुंदीसह खाली गुडघे टाका. आपले हात आपल्या मांडीच्या मागच्या बाजूला दाबा, आपले डोके आपल्या छातीवर दाबा. शरीराच्या या स्थितीत, सरळ पाठीच्या पाठीसह वाकणे करा. व्यायाम 10 वेळा पुन्हा करा.

व्यायाम 4. पूल

आपले पाय आपल्या समोर वाढवून जमिनीवर बसा. आपले तळवे मजल्यावर ठेवा, आपले डोके आपल्या छातीकडे झुकवा. एक दीर्घ श्वास घ्या आणि जेव्हा तुम्ही श्वास सोडता तेव्हा तुमचे डोके मागे झुकवा, तुमचे पाय आणि तळवे जमिनीवर विश्रांती घ्या आणि तुमचे धड मजल्याच्या समांतर काही सेकंदांसाठी "ब्रिज" स्थितीत उचला आणि सुरुवातीच्या स्थितीकडे परत या.

व्यायाम 5. चाप

हात आणि मोजे यांच्या आधारावर आपल्या पोटावर झोपा. आपले पाय खांद्याच्या रुंदीच्या अंतरावर ठेवा. एक दीर्घ श्वास घ्या आणि जेव्हा तुम्ही श्वास सोडता तेव्हा तुमची पाठ वाकवा आणि तुमचे श्रोणि वर करा जेणेकरून तुमचे शरीर त्रिकोणासारखे दिसू लागेल. (इशारा: योगामध्ये या स्थितीला खालच्या दिशेने असलेला कुत्रा म्हणतात) सुरुवातीच्या स्थितीकडे परत या आणि व्यायामाची अनेक वेळा पुनरावृत्ती करा.

मनाची शांतता

तिबेटी भिक्षुंसाठी, केवळ त्यांचे शरीर मजबूत करणेच नव्हे तर सर्व विचार आणि भावना व्यवस्थित ठेवणे देखील महत्त्वाचे आहे. शेवटी, आपल्या रोगांची मुख्य कारणे चिंताग्रस्त ताण आणि तणाव आहेत. म्हणून, बाह्य जगापासून डिस्कनेक्ट होण्यास सक्षम असणे, स्वतःला दाबण्याच्या समस्यांपासून मुक्त करणे आणि योग्य विश्रांती घेणे महत्वाचे आहे. ध्यान आणि मंत्र पठण यामध्ये मदत करते.

योग्य विचार

तिबेटी तोफांच्या मते, हे काल किंवा उद्या अस्तित्वात नाही. फक्त आता आहे. म्हणून, क्षणाचा उपयोग कसा करायचा हे जाणून घेणे, प्रत्येक कृती जाणीवपूर्वक, स्पष्ट विवेक आणि चांगल्या विचारांसह करणे आवश्यक आहे.

आपला अंतर्ज्ञान विकसित करण्याचा प्रयत्न करा आणि आपला आंतरिक आवाज ऐका. तुमचे हृदय तुम्हाला सांगेल तसे करणे फार महत्वाचे आहे. आणि लक्षात ठेवा की म्हातारपण वर्षांनी येत नाही, परंतु जसे नकारात्मक विचार आणि वाईट भावना तुमच्यामध्ये जमा होतात, म्हणून, स्वतःला कायमचे त्यांच्यापासून मुक्त केल्याने, तुम्ही तुमच्या शरीरालाही नवचैतन्य द्याल.

भौतिक जीवन

आपले वर्तन हे स्वतःचे प्रतिबिंब आहे आणि आपल्या सभोवतालच्या जगाबद्दल आपली प्रतिक्रिया आहे. निसर्ग, लोक आणि स्वतःशी सुसंगत राहणे खूप महत्वाचे आहे. हे करण्यासाठी, भिक्षूंना त्यांच्या बोलण्यावर लक्ष ठेवण्याची, वाईट कृत्ये आणि कृती टाळण्याची, दैनंदिन दिनचर्या पाळण्याचा सल्ला दिला जातो: वेळेवर उठा आणि वेळेवर झोपा, त्यांची प्रतिभा विकसित करा आणि त्यांच्या देखाव्याचे निरीक्षण करा.

तिबेटी भिक्षुंच्या राहणीमानाच्या या सोप्या नियमांचे पालन करून, तुम्ही तुमचे आरोग्य सुधारण्यासाठी आणि दीर्घायुष्याची रहस्ये समजून घेण्याची ताकद शोधू शकाल.

मुख्य

1. स्व-शोध आणि स्वत: ची सुधारणा मध्ये व्यस्त रहा.

2. मंद होत आहे, काळजीपूर्वक जगाचे आणि आतील स्थितीचे निरीक्षण करा.

3. येथे आणि आता रहा.

4. योग्य खा.

5. शारीरिक हालचालींमध्ये व्यस्त रहा.

6. स्वतःमध्ये चांगले ठेवा.

7. ध्यान करा.