व्यायामाचे फायदे अनेक वर्षांपासून जगातील सर्व लोकांना माहीत आहेत. या लेखात, आम्ही तुम्हाला शेजारच्या परिसरात दररोज चालण्यासाठी किंवा जॉगिंगसाठी आणखी एक योग्य कारण सांगू. कोलंबियातील अल्झायमर असोसिएशनच्या आंतरराष्ट्रीय परिषदेत सादर केलेल्या तीन स्वतंत्र अभ्यासांनी असे सुचवले आहे की नियमित व्यायाम अल्झायमर रोग, सौम्य संज्ञानात्मक कमजोरी, उर्फ स्मृतिभ्रंश होण्याचा धोका टाळू शकतो. अधिक विशेषतः, अभ्यासांनी अल्झायमर रोग, रक्तवहिन्यासंबंधी संज्ञानात्मक कमजोरी - मेंदूतील रक्तवाहिन्या खराब झाल्यामुळे अशक्त विचार करण्याची क्षमता - सौम्य संज्ञानात्मक कमजोरी, सामान्य वृद्धत्व आणि स्मृतिभ्रंश यांच्यातील एक अवस्था यावर एरोबिक व्यायामाचे परिणाम तपासले आहेत. डेन्मार्कमध्ये, अल्झायमर रोगाने ग्रस्त 200 ते 50 वर्षे वयोगटातील 90 लोकांवर एक अभ्यास केला गेला, जे यादृच्छिकपणे आठवड्यातून 3 वेळा 60 मिनिटे व्यायाम करतात आणि जे व्यायाम करत नाहीत अशांमध्ये विभागले गेले. परिणामी, व्यायाम करणार्‍यांमध्ये चिंता, चिडचिडेपणा आणि नैराश्याची लक्षणे कमी होती - अल्झायमर रोगाची विशिष्ट लक्षणे. शारीरिक तंदुरुस्ती सुधारण्याव्यतिरिक्त, या गटाने मानसिकता आणि विचारांच्या गतीच्या विकासामध्ये लक्षणीय सुधारणा केल्या आहेत. संज्ञानात्मक कमजोरी असलेल्या ५५ ते ८९ वयोगटातील ६५ प्रौढ व्हीलचेअर वापरकर्त्यांवर आणखी एक अभ्यास केला गेला, ज्या दरम्यान त्यांना यादृच्छिकपणे दोन गटांमध्ये विभागले गेले: मध्यम ते उच्च तीव्रतेसह एरोबिक प्रशिक्षण आणि 65-55 मिनिटे स्ट्रेचिंग व्यायाम 89 महिन्यांसाठी आठवड्यातून 45 वेळा. . स्ट्रेच ग्रुपच्या तुलनेत एरोबिक गटातील सहभागींमध्ये टाऊ प्रोटीन्सचे प्रमाण कमी होते, अल्झायमर रोगाचे चिन्हक होते. या गटाने सुधारित फोकस आणि संस्थात्मक कौशल्याव्यतिरिक्त, सुधारित स्मृती रक्त प्रवाह देखील दर्शविला. आणि शेवटी, संवहनी संज्ञानात्मक कमजोरीची समस्या असलेल्या 60 ते 4 वयोगटातील 6 लोकांवर तिसरा अभ्यास. निम्म्या गटाने सविस्तर सूचनांसह आठवड्यातून तीन वेळा एरोबिक व्यायामाचा 71 मिनिटांचा पूर्ण कोर्स पूर्ण केला, तर उर्वरित अर्ध्या गटाने व्यायाम केला नाही तर आठवड्यातून एकदा पोषण शिक्षण कार्यशाळा घेतली. व्यायाम गटात, स्मरणशक्ती आणि लक्ष यात लक्षणीय सुधारणा झाल्या. "अल्झायमर असोसिएशनच्या आंतरराष्ट्रीय परिषदेने सादर केलेल्या निकालांच्या आधारे, नियमित शारीरिक हालचाली आणि व्यायाम अल्झायमर रोग आणि इतर मानसिक विकार होण्याचा धोका टाळतात आणि हा आजार आधीच अस्तित्वात असल्यास स्थिती सुधारते," मारिया कॅरिलो यांनी सांगितले. अल्झायमर असोसिएशन.
2022-11-11