पौष्टिक मूल्य आणि रासायनिक रचना.
सारणी प्रति पौष्टिक घटक (कॅलरी, प्रथिने, चरबी, कर्बोदकांमधे, जीवनसत्त्वे आणि खनिजे) दर्शविते 100 ग्रॅम खाद्य भाग.
पौष्टिक | प्रमाण | नियम** | 100 ग्रॅम मध्ये सामान्य प्रमाण% | 100 किलोकॅलरी मधील सर्वसामान्य प्रमाणातील% | 100% सामान्य |
उष्मांक मूल्य | 113 केकॅल | 1684 केकॅल | 6.7% | 5.9% | 1490 ग्रॅम |
प्रथिने | 3.4 ग्रॅम | 76 ग्रॅम | 4.5% | 4% | 2235 ग्रॅम |
चरबी | 2.8 ग्रॅम | 56 ग्रॅम | 5% | 4.4% | 2000 ग्रॅम |
कर्बोदकांमधे | 18.5 ग्रॅम | 219 ग्रॅम | 8.4% | 7.4% | 1184 ग्रॅम |
अल्युमेंटरी फायबर | 0.4 ग्रॅम | 20 ग्रॅम | 2% | 1.8% | 5000 ग्रॅम |
पाणी | 74.1 ग्रॅम | 2273 ग्रॅम | 3.3% | 2.9% | 3067 ग्रॅम |
राख | 0.9 ग्रॅम | ~ | |||
जीवनसत्त्वे | |||||
व्हिटॅमिन ए, आरई | 26 μg | 900 μg | 2.9% | 2.6% | 3462 ग्रॅम |
रेटिनॉल | 0.026 मिग्रॅ | ~ | |||
व्हिटॅमिन बी 1, थायमिन | 0.045 मिग्रॅ | 1.5 मिग्रॅ | 3% | 2.7% | 3333 ग्रॅम |
व्हिटॅमिन बी 2, राइबोफ्लेविन | 0.195 मिग्रॅ | 1.8 मिग्रॅ | 10.8% | 9.6% | 923 ग्रॅम |
व्हिटॅमिन बी 5, पॅन्टोथेनिक | 0.492 मिग्रॅ | 5 मिग्रॅ | 9.8% | 8.7% | 1016 ग्रॅम |
व्हिटॅमिन बी 6, पायरिडॉक्साइन | 0.044 मिग्रॅ | 2 मिग्रॅ | 2.2% | 1.9% | 4545 ग्रॅम |
व्हिटॅमिन बी 9, फोलेट | 3 μg | 400 μg | 0.8% | 0.7% | 13333 ग्रॅम |
व्हिटॅमिन बी 12, कोबालामीन | 0.31 μg | 3 μg | 10.3% | 9.1% | 968 ग्रॅम |
व्हिटॅमिन सी, एस्कॉर्बिक | 0.8 मिग्रॅ | 90 मिग्रॅ | 0.9% | 0.8% | 11250 ग्रॅम |
व्हिटॅमिन पीपी, नाही | 0.175 मिग्रॅ | 20 मिग्रॅ | 0.9% | 0.8% | 11429 ग्रॅम |
मॅक्रोन्यूट्रिएंट्स | |||||
पोटॅशियम, के | 182 मिग्रॅ | 2500 मिग्रॅ | 7.3% | 6.5% | 1374 ग्रॅम |
कॅल्शियम, सीए | 113 मिग्रॅ | 1000 मिग्रॅ | 11.3% | 10% | 885 ग्रॅम |
मॅग्नेशियम, मि | 13 मिग्रॅ | 400 मिग्रॅ | 3.3% | 2.9% | 3077 ग्रॅम |
सोडियम, ना | 83 मिग्रॅ | 1300 मिग्रॅ | 6.4% | 5.7% | 1566 ग्रॅम |
सल्फर, एस | 34 मिग्रॅ | 1000 मिग्रॅ | 3.4% | 3% | 2941 ग्रॅम |
फॉस्फरस, पी | 100 मिग्रॅ | 800 मिग्रॅ | 12.5% | 11.1% | 800 ग्रॅम |
कमी प्रमाणात असलेले घटक | |||||
लोह, फे | 0.11 मिग्रॅ | 18 मिग्रॅ | 0.6% | 0.5% | 16364 ग्रॅम |
मॅंगनीज, Mn | 0.015 मिग्रॅ | 2 मिग्रॅ | 0.8% | 0.7% | 13333 ग्रॅम |
तांबे, घन | 22 μg | 1000 μg | 2.2% | 1.9% | 4545 ग्रॅम |
सेलेनियम, से | 2.1 μg | 55 μg | 3.8% | 3.4% | 2619 ग्रॅम |
झिंक, झेड | 0.36 मिग्रॅ | 12 मिग्रॅ | 3% | 2.7% | 3333 ग्रॅम |
अत्यावश्यक अमीनो idsसिडस् | |||||
अर्जिनिन * | 0.121 ग्रॅम | ~ | |||
द्राक्षांचा वेल | 0.225 ग्रॅम | ~ | |||
हिस्टिडाइन * | 0.092 ग्रॅम | ~ | |||
सैकण्ड | 0.204 ग्रॅम | ~ | |||
ल्युसीन | 0.329 ग्रॅम | ~ | |||
लाइसिन | 0.266 ग्रॅम | ~ | |||
मेथोनिन | 0.084 ग्रॅम | ~ | |||
आहारातील प्रथिनांच्या पचनाने निर्माण होणार्या बावीस अमायनो आम्लांपैकी एक | 0.152 ग्रॅम | ~ | |||
एक अत्यावश्यक अमायनो आम्ल | 0.047 ग्रॅम | ~ | |||
फेनिलॅलानाइन | 0.162 ग्रॅम | ~ | |||
बदलण्यायोग्य अमीनो idsसिडस् | |||||
lanलेनाइन | 0.116 ग्रॅम | ~ | |||
Aspartic .सिड | 0.254 ग्रॅम | ~ | |||
एक अनावश्यक अमिनो आम्ल | 0.072 ग्रॅम | ~ | |||
ग्लूटामिक acidसिड | 0.703 ग्रॅम | ~ | |||
प्रोलिन | 0.325 ग्रॅम | ~ | |||
सेरीन | 0.183 ग्रॅम | ~ | |||
टायरोसिन | 0.162 ग्रॅम | ~ | |||
आहारामधील प्रथिनांपासून तयार झालेले गंधकयुक्त अमिनोआम्ल | 0.031 ग्रॅम | ~ | |||
स्टिरॉल्स | |||||
कोलेस्टेरॉल | 11 मिग्रॅ | कमाल 300 मिग्रॅ | |||
संतृप्त फॅटी idsसिडस् | |||||
संतृप्त फॅटी idsसिडस् | 1.734 ग्रॅम | कमाल 18.7 г |
उर्जा मूल्य 113 किलो कॅलरी आहे.
- फ्ल ओझ = 23.5 ग्रॅम (26.6 किलो कॅलरी)
- लहान 12 fl oz = 282 ग्रॅम (318.7 kCal)
- मध्यम 16 fl oz = 376 ग्रॅम (424.9 kCal)
- मोठे 21 फ्लो ऑस = 494 ग्रॅम (558.2 kCal)
शेक पेय, फास्ट फूड, स्ट्रॉबेरी जीवनसत्त्वे आणि खनिजांमध्ये समृद्धः कॅल्शियम - १%%, फॉस्फरस - १,,१%
- कॅल्शियम हाडांचा मुख्य घटक आहे, मज्जासंस्थेचे नियामक म्हणून कार्य करतो, स्नायूंच्या आकुंचनमध्ये भाग घेतो. कॅल्शियमच्या कमतरतेमुळे मणके, श्रोणीच्या हाडे आणि खालच्या पायांचे डिमॅनिरायझेशन होते, ऑस्टिओपोरोसिसचा धोका वाढतो.
- फॉस्फरस हाडे आणि दात यांच्या खनिजतेसाठी आवश्यक असलेल्या फॉस्फोलायपीड्स, न्यूक्लियोटाइड्स आणि न्यूक्लिक idsसिडस्चा एक भाग म्हणजे ऊर्जा चयापचय यासह अनेक शारीरिक प्रक्रियांमध्ये भाग घेतो. कमतरतेमुळे एनोरेक्सिया, अशक्तपणा, रिकेट्स होते.
आपण परिशिष्टात सर्वात उपयुक्त उत्पादनांसाठी संपूर्ण मार्गदर्शक शोधू शकता.
टॅग्ज: कॅलरी सामग्री 113 kcal, रासायनिक रचना, पौष्टिक मूल्य, जीवनसत्त्वे, खनिजे, शेक ड्रिंकसाठी काय उपयुक्त आहे, फास्ट फूड, स्ट्रॉबेरी, कॅलरीज, पोषक, उपयुक्त गुणधर्म शेक ड्रिंक, फास्ट फूड, स्ट्रॉबेरी
2021-02-17