संथ जीवन हे जगण्याची एक कला आहे ज्यात दररोज चांगल्या प्रकारे कौतुक करण्यासाठी आणि आनंदी होण्यासाठी वेग कमी करणे समाविष्ट असते. ही चळवळ जीवनाच्या अनेक क्षेत्रात घडते: मंद अन्न, मंद पालकत्व, धीमे व्यवसाय, संथ सेक्स ... दररोज व्यवहारात कसे आणायचे? त्याचे फायदे काय आहेत? सिंडी चॅपेल, सोफ्रोलॉजिस्ट आणि ब्लॉग ला स्लो लाइफच्या लेखकाने आम्हाला मंद हालचालीबद्दल अधिक सांगितले.

"हे असे नाही की आपण 100 प्रति तास जगतो म्हणून आपण 100%जगतो, अगदी उलट", सिंडी चॅपेलला प्रश्न. या निरीक्षणाच्या आधारावरच आपण जाणतो की आज आपल्या जीवनशैलीची भरभराट होण्यास धीमा करणे आवश्यक आहे. याला संथ गती म्हणतात. त्याचा जन्म 1986 मध्ये झाला, जेव्हा अन्न पत्रकार कार्लो पेट्रिनीने फास्ट फूडचा सामना करण्यासाठी इटलीमध्ये स्लो फूड तयार केले. तेव्हापासून, संथ चळवळ इतर क्षेत्रांमध्ये पसरली आहे (पालकत्व, लिंग, व्यवसाय, सौंदर्य प्रसाधने, पर्यटन इ.) अधिक सामान्यपणे मंद जीवन बनण्यासाठी. पण या फॅशनेबल Anglicism मागे काय आहे? “संथ आयुष्य म्हणजे स्थायिक होणे, तुम्ही काय करता आणि जे अनुभवता त्यापासून एक पाऊल मागे घ्या आणि तुमच्यासाठी काय महत्वाचे आहे ते स्वतःला विचारणे. आपल्या जीवनात प्रमाणापेक्षा गुणवत्तेला प्राधान्य देण्याचा विचार आहे. यासाठी, आपली लय कमी करणे अत्यावश्यक आहे जेणेकरून दबून जाऊ नये आणि विसरू नये ”. सावध रहा, संथ जीवनाचा आळशीपणाशी काहीही संबंध नाही. ध्येय स्थिर राहणे नसून मंद करणे आहे.

संथ जीवनात येण्याचा अर्थ असा नाही की जीवनात आमूलाग्र बदल करणे. हे लहान कृत्ये, लहान हावभाव आणि सवयी आहेत, जे एकत्र घेतल्याने हळूहळू आपल्या जगण्याची पद्धत बदलते. "मोठ्या बदलांसह तुम्ही तुमचे आयुष्य पूर्णपणे उलटे करू शकत नाही, ते ठेवणे आणि कालांतराने अनुसरण करणे खूप कठीण होईल", सोफ्रोलॉजिस्ट टिप्पणी करतात. तुम्हाला संथ जीवनाचा मोह झाला आहे पण कुठून सुरुवात करावी हे माहित नाही? "मंद जीवन" सवयींची काही सोपी उदाहरणे येथे आहेत:

• जेव्हा तुम्ही काम सोडता तेव्हा स्वतःला डिकंप्रेशन वॉक करा. “जेव्हा तुम्ही काम सोडता तेव्हा आणि तुमच्या कुटुंबासोबत पुन्हा एकत्र येण्यापूर्वी डिकंप्रेशन एअरलॉक ठेवणे तुम्हाला दिवसा घडलेल्या प्रत्येक गोष्टीला समाकलित करण्यास अनुमती देते. कामापासून डिस्कनेक्ट होण्याची आणि स्वतःला कौटुंबिक जीवनासाठी उपलब्ध करण्याची ही वेळ आहे ”, सिंडी चॅपेल स्पष्ट करतात.
• लंच ब्रेक दरम्यान श्वास घेण्यास वेळ काढा, लॉकमध्ये राहण्याऐवजी किंवा आपल्या संगणकाकडे पाहण्याऐवजी, आपल्या हातात एक सँडविच. “श्वास घेणे म्हणजे फक्त बाहेर जाणे नाही, ते शांत होणे आणि आवाज, वास आणि निसर्गाच्या परिसराचे कौतुक करणे आहे. आम्ही पक्षी ऐकतो, झाडांच्या फांद्या वाऱ्यावर डोलत असतो, आम्ही ताज्या कापलेल्या गवताचा श्वास घेतो ... ”, तज्ञांना सल्ला देते.
• ध्यान करा. “दिवसातून 5 ते 10 मिनिटे ध्यान करण्यासाठी घालवणे हे संथ जीवनाकडे पहिले पाऊल आहे. सकाळी, आम्ही खाली बसून ध्यान करण्यासाठी डोळे मिटतो, आमचा अंतर्गत हवामान अंदाज घेतो. आम्ही दिवसाची सुरवात अधिक शांततेने करतो ”.
• गोष्टींचा अंदाज लावा. “दुसऱ्या दिवसाच्या आदल्या दिवशी वेळापत्रक ठेवल्याने तुम्ही तुमचा दिवस व्यवस्थित आयोजित करू शकता आणि भारावून जाऊ नका. काय अपेक्षा करावी हे जाणून घेणे डी-डे वर अनावश्यक ताण टाळते ”.
• आमचा सोशल नेटवर्क्सचा वापर मर्यादित करा आणि तेथे फिरणाऱ्या सामग्रीपासून एक पाऊल मागे घ्या. "मी इतरांसारखी गोष्ट करण्याचा किंवा करण्याचा प्रयत्न करत नाही, मी स्वतःला विचारतो की मला काय चांगले वाटले पाहिजे", सिंडी चॅपेल आग्रह करतात.

संथ जीवन हे जगण्याची कला आहे, ती सर्व क्षेत्रात लागू केली जाऊ शकते.

ला हळू अन्न

फास्ट फूडच्या विपरीत, स्लो फूडमध्ये निरोगी खाणे आणि स्वयंपाक करण्यासाठी वेळ घेणे समाविष्ट असते. “याचा अर्थ असा नाही की खमंग पदार्थ बनवा! तुम्ही फक्त तुमची उत्पादने चांगली निवडण्यासाठी आणि सोप्या पद्धतीने शिजवण्यासाठी वेळ काढा. आठवड्यातून एकदा तरी कुटुंबासह हे करणे अधिक चांगले आहे ”, सिंडी चॅपेल सुचवते.

ले स्लो पेरेंटिंग एट ला स्लो स्कूल

जेव्हा तुम्हाला मुले असतात आणि तुम्ही काम करता, तेव्हा गती बऱ्याचदा उन्मत्त असते. पालकांसाठी धोका म्हणजे त्यांच्या पालकत्वाचा पूर्णपणे अनुभव घेण्यासाठी खरोखर वेळ न घेता आपोआप गोष्टी करणे. “हळू पालकत्व म्हणजे आपल्या मुलांबरोबर खेळण्यात जास्त वेळ घालवणे, त्यांचे ऐकणे, त्यांना रोजच्या आधारावर अधिक स्वायत्तता देण्याचा प्रयत्न करणे. हे हायपरपेरेंटॅलिटीच्या विरोधात जाऊ देत आहे ”, sophrologist विकसित. मंद शाळेचा ट्रेंड देखील विकसित होत आहे, विशेषत: पुरोगामी शाळांसह जे "पारंपारिक" शाळांमध्ये वापरल्या जाणाऱ्या शिक्षणापेक्षा इतर शिकण्याचे मार्ग देतात: ग्रेडिंगचे पुनरावलोकन करा, थीमवर वर्गात वादविवाद करा, "मनापासून" टाळा. ”…

ले मंद व्यवसाय

संथ व्यवसाय म्हणजे सवयी लावणे ज्यामुळे कार्य-जीवन संतुलन सुलभ होते. ठोसपणे, कर्मचारी स्वत: ला त्याच्या कामाच्या दिवसात काही ताजे हवा मिळवण्यासाठी, श्वास घेण्यासाठी, चहा पिण्यासाठी परवानगी देतो. तसेच, मल्टीटास्किंग न करणे हा मंद व्यवसायाचा एक पैलू आहे, कारण तुमच्या मेलबॉक्समध्ये (शक्य असल्यास) जास्त दिसत नाही. कामावर अनावश्यक तणाव निर्माण करू शकणाऱ्या कोणत्याही गोष्टीपासून शक्य तितके मुक्त होणे हे ध्येय आहे. संथ व्यवसायात, संथ व्यवस्थापन देखील आहे, जे व्यवस्थापकांना त्यांच्या कर्मचाऱ्यांवर ताण पडू नये आणि अप्रत्यक्षपणे त्यांची उत्पादकता वाढू नये म्हणून अधिक मुक्त आणि अधिक लवचिक मार्गाने नेतृत्व करण्यास आमंत्रित करते. अलिकडच्या वर्षांत, या दिशेने अनेक मार्ग लागू केले गेले आहेत: टेलीवर्किंग, मोकळे तास, कामाच्या ठिकाणी विश्रांती आणि क्रीडा क्रियाकलापांची स्थापना इ.

ले स्लो सेक्स

कामगिरी आणि स्पर्धात्मकतेने आमच्या लैंगिकतेमध्ये हस्तक्षेप केला आहे, तणाव, कॉम्प्लेक्स आणि अगदी लैंगिक विकार निर्माण केले आहेत. मंद संभोगाचा सराव करणे म्हणजे पूर्ण जागरूकतेने प्रेम करणे, गतीपेक्षा मंदपणाला अनुकूल करणे, सर्व संवेदना पूर्णपणे जाणणे, आपली लैंगिक उर्जा असणे आणि त्यामुळे अधिक तीव्र आनंद मिळवणे. याला तंत्रवाद म्हणतात. "हळूहळू प्रेम करणे आपल्याला पहिल्यांदाच आपल्या जोडीदाराचे शरीर शोधण्याची परवानगी देते, एखाद्या विशिष्ट क्षेत्रावर आपले छाप देण्यासाठी.".

मंद जीवन अनेक शारीरिक आणि मानसिक फायदे आणते. “हळू हळू आपल्या वैयक्तिक विकासात आणि आमच्या आनंदामध्ये खूप योगदान देते. त्याचा आपल्या आरोग्यावर परिणाम होतो कारण दिवसेंदिवस आपले कल्याण बळकट करून आपण आपला ताण कमी करतो, आपली झोप सुधारतो आणि चांगले खातो ", तज्ञांना कळवा. जे प्रश्न विचारू शकतात त्यांच्यासाठी, संथ जीवन शहरी जीवनाशी पूर्णपणे सुसंगत आहे, जर तुम्ही स्वतःला शिस्त लावली तर. संथ जीवन व्यवहारात आणण्यासाठी, तुम्हाला हे करायचे आहे कारण मूलभूत गोष्टींकडे (निसर्ग, निरोगी अन्न, विश्रांती इ.) परत येण्यासाठी तुमच्या प्राधान्यक्रमांचे पुनरावलोकन करणे आवश्यक आहे. परंतु एकदा आपण प्रारंभ केला की, ते इतके चांगले आहे की परत जाणे अशक्य आहे!