आपण अनियमित आणि अस्वस्थपणे खातो, सतत तणावात राहतो आणि खूप कमी झोपतो. याव्यतिरिक्त, आपण नकळतपणे हानिकारक पदार्थ श्वास घेतो. यातील प्रत्येक घटक शरीराला हवा, पाणी आणि अन्न यातील विषारी द्रव्यांसह अव्यवस्थित करते. वाईट सवयी आणि अस्वास्थ्यकर जीवनशैली - मुख्यतः खराब आहार, मेनूवर खूप जास्त प्रक्रिया केलेली उत्पादने, जलद आणि अनियमित खाणे यामुळे त्याचा परिणाम होतो. आपले शरीर कसे स्वच्छ करावे आणि चांगले कसे वाटेल? निरोगी भाज्या आणि फळे शक्ती धन्यवाद!
वेळोवेळी डिटॉक्सिंग केल्यास त्याचा शरीरावर चांगला परिणाम होईल. हुशारीने आणि काळजीपूर्वक खाणे, म्हणजे प्रक्रिया न केलेली उत्पादने निवडणे, तुमचा खराब मूड लवकर निघून जाईल. शुद्धीकरण आहाराचा उद्देश शरीराला आवश्यक घटक प्रदान करून चयापचय नियंत्रित करणे आहे. या प्रकारच्या आहाराचा हेतू वजन कमी करण्याचा नाही, तर तथाकथित सुटका करण्यासाठी आहे. ठेवी, म्हणजे हानिकारक toxins.
अर्थात, त्याचा आकृतीवर परिणाम होत नाही - सामान्यतः अशा खाण्याच्या पद्धतीमध्ये कॅलरी कमी असते, सरासरी ग्लायसेमिक इंडेक्स असतो, त्यामुळे शरीर उत्पादित चरबीपासून ऊर्जा घेते आणि अनावश्यक गोष्टींपासून मुक्त होते. काही दिवस नव्हे तर दीर्घकाळ अशा प्रकारे खाल्ल्याने वजन कमी होण्याची संधी मिळते.
या काही दिवसांव्यतिरिक्त (एक आठवड्यापर्यंत), अधिक कठोर डिटॉक्स आहार, तुम्ही तुमच्या नियमित आहारात काही उत्पादने समाविष्ट करू शकता. भाज्या आणि फळे ही सर्वात स्वस्त आणि त्याच वेळी सर्वोत्तम साफ करणारे उत्पादने आहेत, जे नियमितपणे खाल्ल्यास केवळ बरे वाटण्यासच नव्हे तर वजन कमी करण्यास देखील मदत करतात.
या प्रकारचा भाजीपाला आणि फळांचा आहार मोठ्या प्रमाणात खनिज पाण्याच्या पुरवठ्यापासून सुरू झाला पाहिजे. तुमचे स्वयंपाकघर 10 भाज्या आणि फळांनी सुसज्ज करा जे साफसफाईचे समर्थन करतात, कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड, भाजीपाला मटनाचा रस्सा (परंतु क्यूब केलेला नाही), सेलेरी, संत्री आणि आले रूट. चयापचय (परंतु तीव्र शारीरिक प्रयत्नांमुळे नाही, कारण नंतर लॅक्टिक ऍसिड तयार होते), ताज्या हवेत श्वासोच्छवासाचे व्यायाम, सौना किंवा विशेष क्षारांमध्ये आंघोळ (ते घामासह त्वचेतून विषारी पदार्थ काढून टाकण्यास मदत करतील) द्वारे देखील डिटॉक्सचा वेग वाढेल. ).
सर्वोत्कृष्ट भाज्या आणि फळे जे विषारी पदार्थांचे शरीर स्वच्छ करतात:
- बीटरूट - यूरिक ऍसिड काढून टाकण्यास समर्थन,
- Cucumbers - त्यांची रचना पाण्याने शासित आहे, जी डिटॉक्सचा आधार आहे,
- अजमोदा (ओवा) - लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ प्रभाव आहे आणि लोहाचा स्रोत आहे,
- टोमॅटो - लिपोकेन, एक नैसर्गिक अँटिऑक्सिडेंट असते, ते शरीरात पाणी टिकवून ठेवण्यास प्रतिबंध करतात, पचनास समर्थन देतात,
- नाशपाती - चयापचयातील कचरा उत्पादने काढून टाकण्यास समर्थन द्या,
- सफरचंद - खराब कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी करा आणि त्यात अँटिऑक्सिडंट्स असतात,
- द्राक्षे - ते कार्सिनोजेनिक संयुगे तटस्थ करतात,
- लिंबू - रिकाम्या पोटी एक ग्लास पाण्यात लिंबू प्यायल्याने पचनक्रिया सुधारते.