साक्ष: "मला आवेगाच्या फोबियाने ग्रासले आहे, स्वतःला असूनही हिंसक कृत्य करण्याची भीती आहे"

“कौटुंबिक सुट्टीच्या वेळी माझे पहिले आक्रमक वेड दिसून आले: मी एका संध्याकाळी स्वयंपाकघरात चाकू धरत असताना, मी स्वतःला माझ्या पालकांना आणि माझ्या भावावर वार करताना पाहिले. एखाद्या अदम्य इच्छेने जप्त केल्याप्रमाणे, अत्यंत हिंसक प्रतिमांसह, मला खात्री होती की मी माझ्या तेरा वर्षांच्या उंचीवरून, माझ्या स्वतःच्या कुटुंबाचा नाश करण्यासाठी बोलावलेल्या या छोट्या आवाजाचे पालन केले तर मी कारवाई करण्यास सक्षम आहे. मला त्यावेळेस हे माहित नसले तरी, मला फक्त इम्पल्स फोबियास, ऑब्सेसिव्ह-कंपल्सिव्ह डिसऑर्डर म्हणतात, ज्याला नियंत्रण गमावण्याची आणि स्वतःबद्दल हिंसक कृत्य करण्याची भीती असते याचा त्रास होतो. किंवा इतर. 

त्यानंतरची वर्षे समान भागांनी चिन्हांकित केली गेली. ट्रेन येईपर्यंत मी प्लॅटफॉर्मजवळ जाऊ शकलो नाही, मला एका आवेगाने पकडले जाईल आणि कोणीतरी रुळांवर ढकलले जाईल या भीतीने. कारमध्ये, मी स्टीयरिंग व्हीलला वळण देऊन झाडावर किंवा दुसर्‍या वाहनात वेगाने जाण्याची कल्पना केली. त्या वेळी मला आधीच काळजी वाटत होती, परंतु थोड्या प्रमाणात. 

“माझे रक्त गोठवणार्‍या विचारांनी मला पकडले”

जेव्हा मी 2017 मध्ये माझ्या पहिल्या मुलाला जन्म दिला तेव्हा या परिस्थितींनी विशेषतः चिंता निर्माण करणारे वळण घेतले. माझ्या रक्ताला थंडावा देणार्‍या विचारांनी मला वेठीस धरले होते आणि ज्यात माझा मुलगा, जो माझ्यासाठी सर्वात महत्त्वाचा होता, तो लक्ष्य होता. 

माझ्या इच्छेशिवाय माझ्या मनात घर करून, या भयंकर कल्पनांनी अंतहीन अफवांचं दुष्टचक्र जन्माला घातलं आणि दैनंदिन जीवनातील सांसारिक हावभावांनी एवढं दुःखदायक पात्र स्वीकारलं की मी ते करू शकत नाही. अविवाहित उदाहरणार्थ, चाकू किंवा खिडक्यांजवळ जाणे माझ्यासाठी प्रश्नच नव्हते, "फोबोजेनिक" उत्तेजना ज्यामुळे सर्व प्रकारच्या शारीरिक संवेदना, तणाव निर्माण होतात आणि मला अशा भावनिक त्रासात टाकले जाते की मला या कल्पनेची भीती वाटत होती. की माझा नवरा आम्हाला कामावर जाण्यासाठी सोडतो. त्याला बुडवण्याच्या भीतीने मी स्वतः आंघोळ करू शकलो नाही. 

माझ्या मुलाच्या पहिल्या महिन्यांपासून आणि आई म्हणून माझ्या पहिल्या पावलांपासून, माझ्या मनात आनंद आणि पश्चात्तापाने भरलेल्या आठवणी आहेत, विशेषत: माझ्या भीतीसमोर नतमस्तक झाल्याच्या. इतके घाबरले आणि खात्री पटली की या विचारांमध्ये सत्याचा घटक असू शकतो आणि टाळण्याची रणनीती ठेवल्याने मला यातून बाहेर पडता येईल. मला हे शोधून काढावे लागले की या वाईट प्रतिक्षिप्त क्रियाच भीतीच्या प्रजनन भूमीला खतपाणी घालतात आणि या सर्व त्रासदायक नमुन्यांची भरभराट होऊ देतात, जरी ते आपल्या मूल्यांच्या विरुद्ध असले तरीही. 

तुमचे विचार दयाळूपणे स्वीकारा

हे समजून घेतल्याने, मी त्यांना काही महिन्यांत चांगले कसे व्यवस्थापित करावे हे शिकू शकलो, विशेषत: माइंडफुलनेस मेडिटेशनद्वारे. मी कबूल करतो की मी सुरुवातीला खूप प्रतिरोधक होतो, कित्येक मिनिटे बसून माझ्या श्वासोच्छवासाचे निरीक्षण करण्याची कल्पना मला पूर्णपणे मूर्ख वाटली. माझे पती अचानक खाली कोसळले तर मी खोलीच्या मध्यभागी डोळे मिटून आडवा पाय घालून बसून कसे दिसेल?! मी अजूनही खेळ खेळलो, आठवडाभर, मग एक महिना, मग वर्षभर दररोज दहा मिनिटे ध्यान करत, कधी कधी एक तासापेक्षा जास्त सत्रे करत असे, जे मला सुरुवातीला अनाकलनीय वाटले. 

याने मला नकारात्मक विचारांचा प्रवाह रोखण्यासाठी आणि त्यांच्याशी लढा देण्याऐवजी, निर्णय न घेता, दयाळूपणे, त्यांच्यासमोर प्रकट करून त्यांचे स्वागत करण्यास शिकण्याची परवानगी दिली. मी अनेक मानसोपचार तज्ज्ञांशी सल्लामसलत केली असली तरी, मला खात्री आहे की सर्वोत्कृष्ट थेरपी म्हणजे माईंडफुलनेस मेडिटेशन आणि त्यामुळे अनेक महिन्यांत मी स्वतःवर केलेले काम आहे. 

आपल्या डोक्यात आणि आपल्या शरीरात जे घडत आहे त्याचे निरीक्षण करणे आणि स्वीकारणे, खरोखर उपस्थित राहून, आपले विचार आणि आपल्या भावनांशी आपले नाते बदलण्याचे आमंत्रण देते, मग ते चांगले किंवा वाईट असो. 

"त्याबद्दल बोलण्याचे धैर्य असणे म्हणजे तुमची भीती मान्य करणे"

काही महिन्यांपूर्वी दुसरे मूल झाल्यानंतर, तिचा भाऊ जन्मल्यापासून मी प्रगती आणि रस्ता प्रवास पाहिला आहे. मी आधी याबद्दल बोलण्याचे धाडस केले नसताना (हा एक प्रकारचा तपशील आहे जो आम्ही लपवून ठेवण्यास प्राधान्य देतो!), या मागे येण्याने मला शेवटी माझ्या प्रियजनांशी या विकाराबद्दल चर्चा करण्यास आणि सर्वांवर एक पुस्तक लिहिण्यास प्रोत्साहित केले. ज्या तंत्रांनी मला त्यावर मात करण्यास मदत केली. त्याबद्दल बोलण्याचे धैर्य असणे म्हणजे स्वतःच्या भीतीची कबुली देणे. 

आज, मी आवेगाच्या या फोबियापासून बरा झालो नाही कारण प्रत्यक्षात, कोणीही त्यांना खरोखर बरे करत नाही, परंतु मी त्यांच्या प्रभावापासून मुक्त होऊ शकलो, स्पष्टपणे आक्रमक विचारांना मर्यादित केले, जे यापुढे क्वचितच उद्भवतात. कोणत्याही परिस्थितीत, मी याला अधिक महत्त्व देत नाही, आता मला माहित आहे की सर्व काही माझ्या डोक्यात खेळत आहे आणि मी कधीही कारवाई करणार नाही. आणि हा माझ्या वैयक्तिक विकासाचा खरा विजय आहे. "

       मॉर्गेन गुलाब