सावधगिरी बाळगा, शुद्धीकरण हा आहार नाही. वजन कमी करण्याचा हेतू नाही. अर्ज करणे उचित आहे ते येथे आहे: 

हलके जेवण घेण्यास प्राधान्य द्या, ज्यापैकी बहुतेक फळे आणि भाज्यांकडे जातात. विशेषत: ज्यात व्हिटॅमिन सी आहे जसे की लिंबूवर्गीय फळे किंवा एसेरोला, बाष्पासह स्वयंपाकासाठी पैज लावा ज्यामुळे भाजीमध्ये असलेले जीवनसत्त्वे आणि पोषक घटक चरबी (ब्रोकोली, हिरव्या बीन्स इत्यादी) न जोडता शक्य होतात आणि जोडा. मेनूमध्ये काही निचरा करणारे आणि अँटीऑक्सिडंट पदार्थ जसे काळे मुळा, आर्टिचोक किंवा लिंबू.

विविधता त्याचे मेनू थकवा टाळण्यासाठी आणि आनंदाने खाण्यासाठी. आपल्या प्लेट्स सुंदर आणि मोहक बनवण्यासाठी चव आणि रंग बदलतात. चरबीयुक्त मांस टाळा आणि जनावरांचे प्रथिने भरण्यासाठी चिकन किंवा टर्की सारखे जनावराचे मांस, किंवा भाज्या प्रथिने सामग्रीसाठी सोया किंवा टोफूला प्राधान्य द्या.  

उत्तेजक टाळा जसे कॉफी, अल्कोहोल आणि सिगारेट. धूम्रपान पूर्णपणे कमी करण्याची किंवा सोडण्याची संधी घ्या! आपल्या आहारातून परिष्कृत शर्करा आणि प्राण्यांच्या चरबी काढून टाका किंवा कमी करा ज्यामध्ये संतृप्त फॅटी idsसिड असतात. ग्रीन टी हा कॉफीला चांगला पर्याय आहे कारण त्यात अँटीऑक्सिडंट्स भरपूर असतात.