डाळिंबाच्या रसाचे फायदे. व्हिडिओ

डाळिंबाचा रस हे एक निरोगी पण उच्च-कॅलरी उत्पादन आहे. एक ग्लास किंवा अंदाजे 200 मिली रस सुमारे 134 कॅलरीज, 33 ग्रॅम कार्बोहायड्रेट्स, त्यापैकी 32 ग्रॅम फ्रुक्टोज असतात. परंतु यामुळे, डाळिंबाचा रस तुमच्यासाठी आणू शकणारे फायदे सोडू नये, कारण फ्रुक्टोज हा ऊर्जेचा एक उत्कृष्ट स्त्रोत आहे, तुम्ही फक्त पेयाचा जास्त वापर करू नये, दिवसातून एका ग्लासपेक्षा जास्त पिणे.

डाळिंबाच्या रसामध्ये देखील समाविष्ट आहे:

• व्हिटॅमिन ए
• व्हिटॅमिन के
• व्हिटॅमिन सी
• नियासिन
• थायामिन
• जीवनसत्व बीजारोपण
• पोटॅशियम
• कॅल्शियम
• फॉस्फरस
• लोखंड
• फॉलिक acidसिड आणि इतर फायदेशीर रसायने

फक्त एक ग्लास डाळिंबाचा रस तुमच्या शरीराच्या 40% जीवनसत्त्वे A, C आणि E, फॉलिक acidसिडसाठी 15%, पोटॅशियमसाठी 11% आणि व्हिटॅमिन K साठी 22% पूर्ण करतो. पोटॅशियम तुमच्या हृदयाचे ठोके नियंत्रित करते आणि आवश्यक आहे. स्नायूंच्या क्रियाकलापांसाठी. फॉलिक acidसिड डीएनएचे संश्लेषण करते आणि शरीराला प्रथिने शोषण्यास मदत करते, आपल्या शरीराला हाडांच्या वाढीचे नियमन करण्यासाठी व्हिटॅमिन के ची आवश्यकता असते आणि ते सामान्य रक्त गोठण्यास देखील जबाबदार असते. जीवनसत्त्वे ए, सी आणि ई ही पाण्यात विरघळणारी जीवनसत्त्वे आहेत जी निरोगी हाडे, दात, मज्जातंतू, प्रतिकारशक्ती राखण्यासाठी आणि मुक्त रॅडिकल्सशी लढण्यासाठी आवश्यक असतात. इतर अनेक संयुगांमध्येही डाळिंबामध्ये अँटिऑक्सिडेंट गुणधर्म असतात.

डाळींबाच्या रसामध्ये हिरव्या चहा आणि संत्र्यांच्या अत्यंत प्रसिद्ध स्त्रोतांपेक्षा तीन पटीने जास्त अँटिऑक्सिडंट असतात

डाळिंबाच्या रसामध्ये साखर - फ्रुक्टोज असले तरी ते इतर अनेक फळांच्या रसाप्रमाणे रक्तातील साखरेचे प्रमाण वाढवत नाही, त्यामुळे ते मधुमेहींसाठी सुरक्षित आहे

डाळिंबाचा रस मुक्त रॅडिकल्सला तटस्थ करतो, ज्यामुळे कर्करोग आणि इतर ट्यूमरच्या वाढीस प्रतिबंध होतो. शास्त्रज्ञांचा असा अंदाज आहे की डाळिंबाचा रस अपॅटोसिसला प्रेरित करतो, ही प्रक्रिया ज्याद्वारे पेशी स्वतः नष्ट करतात. दिवसातून एक ग्लास रस प्रोस्टेट कर्करोगाच्या कर्करोगाच्या पेशींच्या वाढीस कमी करू शकतो आणि रस एन्ड्रोजनला एस्ट्रोजेन्समध्ये रूपांतरित करणारा एंजाइम अवरोधित करतो या वस्तुस्थितीमुळे, स्तनाच्या कर्करोगाच्या प्रतिबंध आणि उपचारात महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावू शकतो.

उच्च अँटिऑक्सिडेंट सामग्री शरीरातील विषारी पदार्थांना तटस्थ करण्यासाठी पांढऱ्या रक्त पेशींना उत्तेजित करते, एक मजबूत आणि निरोगी रोगप्रतिकारक शक्तीला प्रोत्साहन देते. रसामधील बॅक्टेरियाच्या वाढीस प्रतिबंध करणारा पदार्थ आणि अँटीमाइक्रोबियल गुणधर्म रोगप्रतिकारक शक्तीला व्हायरस आणि बॅक्टेरियाशी लढण्यास मदत करतात. जेव्हा तुम्ही नैसर्गिक डाळिंबाचा रस पितो, तेव्हा स्टेफिलोकोकल इन्फेक्शनसह विविध मौखिक संसर्गासाठी जबाबदार सूक्ष्मजीवांची संख्या नाटकीयरित्या कमी होते.

जुलाब आणि आमांश यांच्यावर डाळिंबाचा रस प्राचीन काळापासून वापरला जात आहे. शास्त्रज्ञांनी सिद्ध केले आहे की ते योग्य पचन करण्यास मदत करणारे एंजाइमच्या स्राव मध्ये महत्वाची भूमिका बजावते. प्रभाव वाढविण्यासाठी, आपण एका ग्लास रसमध्ये एक चमचे मध घालू शकता.

गर्भवती महिलांसाठी डाळिंबाचा रस खूप फायदेशीर आहे. फोलिक acidसिडसह अनेक जीवनसत्त्वे आणि खनिजांचा हा एक उत्कृष्ट स्त्रोत आहे, जो प्रसवपूर्व आहाराचा एक आवश्यक घटक आहे. डाळिंबाच्या रसाचे फायदेशीर गुणधर्म गर्भाशयात निरोगी रक्त प्रवाह सुनिश्चित करतात, जे गर्भाच्या सर्वांगीण विकासासाठी अत्यंत महत्वाचे आहे. डाळिंबाच्या रसामध्ये पोटॅशियमची उपस्थिती देखील सामान्यतः गर्भधारणेशी संबंधित असलेल्या लेग क्रॅम्प्स टाळण्यास मदत करू शकते. नियमितपणे डाळिंबाचा रस घेतल्यास अकाली जन्म आणि कमी वजनाच्या बाळांचा धोका कमी होतो.

डाळिंबाचा रस त्वचेसाठी चांगला असतो. हे फायब्रोब्लास्ट्सचे आयुष्य वाढवते, जे कोलेजन आणि इलॅस्टिनच्या उत्पादनासाठी जबाबदार असतात, जे त्वचा घट्ट करतात आणि सुरकुत्या टाळतात. रस एपिडर्मिस आणि डर्मिसमध्ये पेशींच्या पुनरुत्पादनास प्रोत्साहन देते, उपचार प्रक्रियेस गती देते, कोरडी, चिडलेली त्वचा मॉइस्चराइज करते आणि तेलकट सेबमचे उत्पादन नियंत्रित करते. शिवाय डाळिंबाचा रस त्वचेला उजळवण्यासाठी फायदेशीर आहे. अशा प्रकारे, दिवसातून एक ग्लास डाळिंबाचा रस प्यायल्याने तुम्ही स्वच्छ, सम, चमकदार त्वचा मिळवता.

डाळिंब, सर्व तेजस्वी रंगाच्या फळांप्रमाणे, एलर्जीक प्रतिक्रिया होऊ शकते. त्यांच्यातून पिळून काढलेला रस देखील हल्ला भडकवू शकतो. जर तुम्ही रक्तदाब औषधे, कोलेस्टेरॉल औषधे, एन्टीडिप्रेसेंट्स किंवा मादक वेदना कमी करणारे औषध घेत असाल तर डाळिंबाचा रस पिऊ नका.

वाचण्यास देखील मनोरंजक: सेलेरी सूप आहार.