DASH पोषण योजना आता पूर्णपणे उपलब्ध आहेत! |

DASH आहार म्हणजे काय?

DASH हे "हायपरटेन्शन थांबवण्यासाठी आहारातील पध्दती" चे संक्षेप आहे, ते उच्च रक्तदाब टाळण्यासाठी आणि उपचार करण्यासाठी तयार केले गेले आहे. अनेक वर्षांपासून, जगभरातील पोषणतज्ञ आणि डॉक्टरांनी शिफारस केलेल्या आरोग्यदायी आहारांमध्ये DASH मेनू आघाडीवर आहे.

तुम्ही येथे संपूर्ण यादी पाहू शकता: https://health.usnews.com/best-diet/best-diets-overall

हा आहार कशाबद्दल आहे?

सर्व प्रथम, ते भाज्या, फळे, संपूर्ण धान्य, गैर-चरबी आणि कमी चरबीयुक्त दुग्धजन्य पदार्थांमध्ये समृद्ध आहे. शेंगा, काजू आणि बिया खाणे देखील महत्त्वाचे आहे. या आहारात मासे आणि कोंबड्यांचाही समावेश होतो.

लाल मांस, मिठाई, गोड पेये आणि मीठ मर्यादित असावे. पोटॅशियम, कॅल्शियम, आहारातील फायबरचा उच्च पुरवठा आणि सोडियम, संतृप्त फॅटी ऍसिडस्, कोलेस्टेरॉल आणि एकूण चरबी यांचे प्रमाण कमी आहे.

DASH आहार आधीच चालू आहे

आमच्या DASH आहार योजना प्रत्येक स्टोअरमध्ये मिळू शकणार्‍या उत्पादनांच्या चवदार आणि विविध पाककृतींवर आधारित आहेत. आहार योजनेचा एक भाग म्हणून, तुमच्या सेटिंग्जनुसार तुम्हाला दर आठवड्याला एक नवीन मेनू मिळेल. जर तुम्हाला कोणतीही रेसिपी आवडत नसेल तर तुम्ही ती सहजपणे बदलू शकता!

तुम्ही संपूर्ण ऑफर येथे पाहू शकता: https://.pl/dieta/dash.html.