हायड्रोथेरपीचे फायदे

पाण्यामध्ये अद्वितीय उपचारात्मक गुणधर्म आहेत. हे मानवी मनाला शांती देते, शरीर बरे करते आणि तहान शमवते. समुद्राच्या लाटांचा आवाज ऐकून किंवा ओहोटीच्या घटनांचा विचार करून अनेकांना शक्ती मिळते. भव्य धबधब्याचे दर्शन विस्मय निर्माण करू शकते. थकलेल्या मनाला आराम मिळतो जेव्हा त्याच्या मालकाची टक लावून कारंज्याचा फवारा किंवा प्रवाहाचा शांत प्रवाह पाहतो. उबदार शॉवर किंवा जकूझीमध्ये भिजल्याने आराम मिळतो, तर थंड शॉवर उत्साहवर्धक असतो. तलावामध्ये घालवलेली दहा मिनिटे तुम्हाला कल्याणाची भावना आणि चिंता दूर करू शकतात. द्रव पाणी, त्याच्या इतर प्रकारांसह (बर्फ आणि वाफ), वेदना कमी करण्यासाठी, चिंता कमी करण्यासाठी, विकारांवर उपचार करण्यासाठी वापरले जाते. पाण्याच्या उपचारात्मक वापराचा इतिहास मोठा आहे. प्राचीन इजिप्त, ग्रीस आणि रोममध्ये स्नान ओळखले जात असे. हिप्पोक्रेट्सने वसंत ऋतूच्या पाण्यात आंघोळ करण्याचे औषध म्हणून सांगितले. रोमन डॉक्टर सेल्सस आणि गॅलेन यांनी त्यांच्या रूग्णांवर कॉन्ट्रास्ट शॉवरसह उपचार केले. इस्लामिक स्नान (हम्मन) शुद्धीकरण, विश्रांती आणि आनंदासाठी वापरला जात असे. एकोणिसाव्या शतकात पाण्याचा उपचारात्मक वापर लोकप्रिय करण्यात बव्हेरियन साधू फादर सेबॅस्टियन नीप (1821-1897) यांनी मोठी भूमिका बजावली. ऑस्ट्रियामध्ये, एकोणिसाव्या शतकाच्या सुरूवातीस, व्हिन्सेंट प्रिझनिट्झ (1790-1851) हे त्याच्या हायड्रोथेरपी पद्धतीसाठी आंतरराष्ट्रीय कीर्ती बनले. जॉन हार्वे केलॉग (1852-1943) च्या काळात बॅटल क्रीक येथे वॉटर थेरपी देखील लोकप्रिय होती. हायड्रोथेरपी आज त्याची लोकप्रियता टिकवून आहे. मायग्रेन, स्नायू दुखापत आणि ताप यावर उपचार करण्यासाठी खनिज स्प्रिंग्सचा वापर केला जातो. गरम पाणी आरामदायी आहे, तर थंड पाणी उत्तेजक आहे. तापमानाचा विरोधाभास जितका जास्त तितका प्रभाव अधिक शक्तिशाली. पर्यायी थंड आणि गरम पाणी रक्ताभिसरण प्रणालीला उत्तेजित करू शकते आणि रोगप्रतिकारक कार्य सुधारू शकते. परिणाम साध्य करण्यासाठी, तीन मिनिटे गरम शॉवर किंवा डच पुरेसे आहे, त्यानंतर 20-30 सेकंद थंड शॉवर घ्या. वॉटर थेरपीमध्ये रबिंग, कॉम्प्रेस, ओले रॅप, फूट बाथ, पूल आणि शॉवर यांचा समावेश होतो. प्रभावी हायड्रोथेरपी वेळ आणि ज्ञान घेते.

सामान्यतः, दाह कमी करण्यासाठी थंड पाणी वापरले जाते. कर्करोगाच्या रुग्णांच्या हायड्रोथेरपीमुळे त्यांच्या शरीरात ल्युकोसाइट्सची संख्या वाढते. क्रॉनिक ऑब्स्ट्रक्टिव्ह पल्मोनरी डिसीज असलेल्या रूग्णांवर थंड पाण्याचे उपचार केल्याने संक्रमणाची वारंवारता कमी होते, पांढऱ्या रक्त पेशींची संख्या वाढते आणि आरोग्य सुधारते. संधिवात, ऑस्टियोआर्थरायटिस, अँकिलोझिंग स्पॉन्डिलायटिस, फायब्रोमायल्जिया सिंड्रोम आणि फ्रॉस्टबाइटच्या उपचारांमध्ये वॉटर थेरपी वापरली जाते. नाकातील खारट ओतणे तीव्र सायनुसायटिसच्या लक्षणांपासून मुक्त होऊ शकते. क्रॉनिक हार्ट फेल्युअर असलेल्या रुग्णांसाठी, उबदार आंघोळ किंवा मध्यम-तापमानाचे सौना हृदयाचे कार्य सुधारण्यास मदत करतात. दम्याचा ब्रॉन्कायटिस असलेल्या मुलांसाठी हायड्रोथेरपी फायदेशीर आहे. कोमट पाणी आतड्यांवरील वेदना आराम देते. आईस पॅकचा वापर पाठदुखी, मोच, गुडघ्याच्या दुखापती आणि मूळव्याध यांवर उपचार करण्यासाठी केला जाऊ शकतो. वाफेचा वापर बहुधा वाष्पशील तेलांच्या संयोगाने केला जातो जो श्वासोच्छवासाच्या आजारांवर उपचार करण्यासाठी वापरला जातो. हायड्रोथेरपी आपल्याला व्यायामानंतर त्वरीत पुनर्प्राप्त करण्यास अनुमती देते. पूलमध्ये तीस मिनिटे आंघोळ करणे आणि पोहणे अर्ध्या तासाच्या झोपेपेक्षा अधिक प्रभावीपणे रक्तदाब, हृदय गती आणि थकवा कमी करू शकते. हर्बल अर्क असलेली आंघोळ विशेषतः तणावग्रस्त आणि थकलेल्या लोकांसाठी फायदेशीर ठरू शकते. 

हर्बल बाथ तयार करण्याचे अनेक मार्ग आहेत. 1. अर्धा कप औषधी वनस्पती एका चतुर्थांश (1,14 लिटर) पाण्यात झाकलेल्या सॉसपॅनमध्ये पंधरा मिनिटे उकळवा. औषधी वनस्पती उकळत असताना, शरीर स्वच्छ करण्यासाठी लहान शॉवर घ्या, नंतर टब गरम किंवा कोमट पाण्याने भरा. एखाद्याने आंघोळीमध्ये द्रव ओतले पाहिजे, नंतर औषधी वनस्पती टेरी कपड्यात गुंडाळा आणि कमीतकमी वीस मिनिटे बाथमध्ये भिजवा आणि नंतर या बंडलने शरीराला घासून घ्या. 2. अर्धा कप औषधी वनस्पती वाहत्या पाण्याखाली ठेवा, शक्यतो गरम. औषधी वनस्पती पाईप्समध्ये अडकू नयेत म्हणून तुम्ही पातळ जाळीच्या कपड्याने नाला झाकून ठेवू शकता. बाथमध्ये वीस ते तीस मिनिटे भिजत ठेवा. 3. एक पातळ कापडी पिशवी अर्धा कप औषधी वनस्पतींनी भरा, ती आंघोळीच्या पाण्यात ठेवा किंवा नळाला बांधा जेणेकरून टब भरण्यासाठी औषधी वनस्पतींमधून गरम पाणी वाहते. पुन्हा वीस ते तीस मिनिटे भिजत ठेवा. काही औषधी वनस्पती विशेषतः प्रभावी आहेत. उदाहरणार्थ, तुम्ही व्हॅलेरियन, लॅव्हेंडर, लिन्डेन, कॅमोमाइल, हॉप्स आणि बर्डॉक रूट यासारख्या मूठभर औषधी वनस्पती घेऊ शकता आणि वरीलपैकी एक नमुन्यानुसार ते तुमच्या आंघोळीमध्ये जोडू शकता. तीस मिनिटे भिजत ठेवा. औषधी वनस्पतींच्या आणखी एका संयोजनात हॉप्स, चुना, व्हॅलेरियन, कॅमोमाइल, यारो आणि पॅशन फ्लॉवर यांचा समावेश असू शकतो. तुम्ही वरीलपैकी एक रेसिपी वापरू शकता किंवा औषधी वनस्पती एक चतुर्थांश (1,14 लिटर) पाण्यात उकळू शकता, नंतर अर्धा कप द्रव प्या (आपण लिंबू आणि मध घालू शकता, इच्छित असल्यास) आणि उर्वरित पाण्यात घाला. आंघोळ आंघोळीमध्ये औषधी वनस्पती भिजवण्याच्या प्रक्रियेत, आपण वाचू शकता, ध्यान करू शकता, सुखदायक संगीत ऐकू शकता किंवा शांतपणे बसू शकता, आत्म-विश्रांतीवर लक्ष केंद्रित करू शकता. सर्वसाधारणपणे, हायड्रोथेरपी प्रभावी होण्यासाठी, खालील सामान्य सल्ल्याचे पालन केले पाहिजे. तणाव कमी करण्यासाठी, आपण तटस्थ आंघोळीचा अवलंब करू शकता (33-34 अंश सेल्सिअस तापमानात), ज्याचे तापमान त्वचेच्या जवळ असते. 38-41 अंश तापमान असलेले पाणी तणावग्रस्त स्नायूंना आराम देण्यासाठी आणि मणक्यातील वेदना कमी करण्यासाठी योग्य आहे. (41 अंशांपेक्षा जास्त तापमानाची शिफारस केलेली नाही कारण ते शरीराचे तापमान खूप लवकर वाढवू शकतात, कृत्रिम उष्णता निर्माण करतात.) तुम्ही आंघोळीनंतर लगेच थंड शॉवर घेऊ शकता. यामुळे रक्ताभिसरण वाढेल आणि ऊर्जा वाढेल. (अशाच प्रकारचा प्रभाव थंड आणि गरम शॉवरच्या पर्यायाने निर्माण होतो - तीस सेकंदांच्या गरम शॉवरसाठी तीन मिनिटे थंड शॉवर इ.) 15-20 मिनिटांपेक्षा जास्त काळ शॉवरमध्ये राहू नका, विशेषतः जर तुम्हाला उच्च रक्तदाब असेल किंवा हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीचे रोग. संध्याकाळ ही पाण्याच्या प्रक्रियेसाठी सर्वोत्तम वेळ आहे. जे लोक संध्याकाळी अंघोळ किंवा शॉवर घेतात त्यांना चांगली झोप येते आणि गाढ झोप लागते.