क्रीडा पोषण हानी किंवा फायदा?

क्रीडा पोषण हे ऍथलीट्सना बर्याच काळापासून ज्ञात आहे. जेव्हा ते दिसून आले तेव्हा त्याच्या फायद्यांबद्दलची मते पूर्णपणे भिन्न होती, कोणीतरी अशा गरजेचे समर्थन केले, कोणीतरी टीका केली. आज, अनेकांनी स्पोर्ट्स सप्लिमेंट्स आणि व्हिटॅमिनच्या सकारात्मक गुणांची प्रशंसा केली आहे. पण तरीही असे संशयवादी आहेत ज्यांना उलट खात्री आहे. क्रीडा पोषणाच्या धोक्यांबद्दल नवोदितांना पटवून देणे विशेषतः सोपे आहे ज्यांना ते खरोखर काय आहे याची अद्याप पूर्ण कल्पना नाही. समाजात वारंवार आढळणाऱ्या नकारात्मक मतांची थोडक्यात उत्तरे देण्याचा प्रयत्न करूया.

अशा लोकांची टक्केवारी आहे ज्यांना विश्वास आहे की क्रीडा पोषण खरेदी करणे कठीण आहे आणि ते रासायनिक उत्पादन आहे. खरं तर, त्याच्याबद्दल असं काही सांगता येत नाही. हे केवळ नैसर्गिक घटक आहेत जे आधुनिक प्रक्रियेद्वारे तयार केले जातात. त्यांच्या उत्पादनाच्या प्रक्रियेत, उत्पादनांमधून उपयुक्त पदार्थ काढले जातात आणि सर्व चरबी आणि कॅलरी वगळल्या जातात. अशा प्रकारे, क्रीडा पोषण घेतल्याने आपण शरीराला आवश्यक जीवनसत्त्वे आणि सूक्ष्म घटकांसह पुन्हा भरू शकता.

आणखी एक चुकीचे विधान असे आहे की स्पोर्ट्स सप्लिमेंट्स उत्सर्जित आणि पाचक प्रणालींवर परिणाम करतात, म्हणजे ते ओव्हरलोड करतात. खरं तर, क्रीडा पोषण हे पौष्टिक पूरकांपेक्षा अधिक काही नाही जे पाचन तंत्रावर पूर्णपणे परिणाम करू शकत नाही. म्हणून, एखाद्या खेळाडूच्या पोषणामध्ये कोणत्याही परिस्थितीत केवळ पूरक आहार असू शकत नाही, केवळ संपूर्ण निरोगी आहाराच्या संयोजनात, पूरक म्हणून. याव्यतिरिक्त, नवशिक्यांना सहसा खात्री असते की क्रीडा पोषण आहारामध्ये पूर्णपणे अनावश्यक जोड आहे. आणि दैनंदिन अन्न सेवनासाठी एकात्मिक आणि सक्षम दृष्टिकोनाने, सर्व आवश्यक पदार्थ सामान्य उत्पादनांमधून मिळू शकतात. अर्थात, जीवनसत्त्वे आणि खनिजे अन्नामध्ये आढळतात, फक्त आवश्यक दैनंदिन डोस मिळविण्यासाठी, काहीवेळा आपल्याला एवढ्या प्रमाणात विशिष्ट पदार्थ खाण्याची आवश्यकता असते जे एखादी व्यक्ती करू शकत नाही.

शारीरिक क्रियाकलाप दरम्यान आणखी एक सुप्रसिद्ध चूक म्हणजे एखाद्याच्या शरीराच्या खेळाच्या प्रतिक्रियेकडे दुर्लक्ष करण्याची वृत्ती. हे ज्ञात आहे की शारीरिक क्रियाकलाप शरीरासाठी तणावपूर्ण आहे. याव्यतिरिक्त, खेळादरम्यान, आवश्यक असलेले बरेच पदार्थ स्पॉटसह धुऊन जातात आणि त्यांची आवश्यकता कायम राहते. म्हणूनच, त्यांच्या उच्च-गुणवत्तेची आणि जलद भरपाईसाठी, क्रीडा पोषणापेक्षा चांगले काहीही नाही. याव्यतिरिक्त, हे आपल्याला प्रशिक्षणादरम्यान ऍथलीटची स्थिती सुधारण्यास, त्यानंतरच्या शरीरावरील ताण कमी करण्यास आणि इच्छित परिणाम अधिक जलद आणि आरोग्यास हानी न करता, थकवा न घेता प्राप्त करण्यास अनुमती देते.

आणि, शेवटी, मी क्रीडा पोषणाच्या उच्च किंमतीबद्दल प्रचलित मत लक्षात घेऊ इच्छितो. याचा अर्थ असा नाही की ते स्वस्त आहे, परंतु ते अनेकांसाठी उपलब्ध नाही असे म्हणण्यात काही अर्थ नाही. प्रथम, स्वतः खेळ देखील विनामूल्य नाहीत, म्हणून सहसा कमी उत्पन्न असलेल्या लोकांना जिममध्ये जाणे परवडत नाही. पण तो मुद्दा नाही. क्रीडा पोषण घेण्याच्या सुरूवातीस, एखाद्या व्यक्तीस यापुढे बरेच पदार्थ घेण्याची आवश्यकता नाही, ज्याचे पोषण जीवनसत्त्वे आणि खनिजांची सामान्य पातळी राखण्यासाठी आवश्यक होते. याचा अर्थ पारंपारिक उत्पादनांचा खर्च कमी होतो.

क्रीडा पूरकांच्या धोक्यांबद्दल बरेच प्रश्न आहेत आणि त्यांच्या वापराच्या अयोग्यतेबद्दल आणि साइड इफेक्ट्सबद्दल पूर्वाग्रह अजूनही आहेत. असे म्हणणे पूर्णपणे अशक्य आहे की कोणतेही दुष्परिणाम होऊ शकत नाहीत, ते अयोग्य सेवन आणि पोषणाकडे अशिक्षित दृष्टिकोनाने होऊ शकतात. आणि हे टाळण्यासाठी, तज्ञांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे. त्याची नोंद घ्या कोणतेही अनुभवी डॉक्टर आणि व्यावसायिक प्रशिक्षक विशिष्ट ध्येय साध्य करण्यासाठी आवश्यक असलेल्या प्रमाणात क्रीडा पोषण सल्ला देऊ शकतात.