लोकांमधील भावना आणि आध्यात्मिक संवाद
आपल्या लक्षात आले आहे की आपण इतर लोकांभोवती वेगळं वाटतो आणि वागतो? "मूड बदलला आहे," आम्ही म्हणतो. खरं तर, केवळ मानसिक दृष्टीकोनच बदलत नाही तर आपल्या शरीराचे शरीरविज्ञान देखील बदलते, जे आजूबाजूला काय घडत आहे यावर त्वरित प्रतिक्रिया देते. लोक नकळतपणे शरीराची "भाषा" आणि एकमेकांच्या चेहर्यावरील भाव त्यांच्या सर्व इंद्रियांसह जाणतात. अनुवांशिक स्तरावर सहानुभूती, अनुकरण, कॉपी करणे आपल्यामध्ये अंतर्भूत आहे. आपल्या स्वतःच्या विवेकबुद्धीनुसार या क्षमतांवर नियंत्रण ठेवणे आपल्या सामर्थ्यात नाही: जेव्हा आपल्याला हवे असेल तेव्हाच सहानुभूती दाखवणे किंवा त्याचे अनुकरण करणे आणि आपल्याला आवश्यक असलेल्या मर्यादेपर्यंत. आम्ही, संप्रेषण आणि ओव्हरफ्लो वाहिन्यांप्रमाणे, त्यांची मनःस्थिती, भावना, चिंताग्रस्त आंतरसंबंध - एकमेकांना प्रसारित करतो, "संक्रमित होतो आणि संक्रमित होतो". सहमत आहे की राग, भीती, संताप यासारख्या भावना खूप असतात सांसर्गिक? जसं हसत हसत हसत.
आरोग्यावर भावनांचा प्रभाव
भावना (लॅटिनमधून - शेक, उत्तेजित) कोणत्याही बाह्य आणि अंतर्गत उत्तेजनांवर मानव आणि उच्च प्राण्यांच्या व्यक्तिनिष्ठ प्रतिक्रिया आहेत. भावना मानवी जीवनाच्या सर्व प्रक्रियांसह असतात, केवळ आपल्या कल्पनेत अस्तित्त्वात असलेल्या परिस्थिती किंवा घटनांमुळे होऊ शकतात.
दुसऱ्या शब्दांत, ही एक वैयक्तिक वृत्ती आहे, त्याच्याशी घडणाऱ्या घटनांबद्दल व्यक्तीची प्रतिक्रिया. आज, शास्त्रज्ञ लोकांच्या आरोग्यासाठी नकारात्मक भावनिक अभिव्यक्ती किती हानिकारक आहेत याबद्दल बरेच तर्क करतात. आणि असा एक मत आहे की वाजवी प्रमाणात, तणाव देखील उपयुक्त आहे, कारण ते शरीराला सुस्थितीत राहण्यास मदत करते, न डगमगते आणि कृतीकडे ढकलते. तथापि, सकारात्मक आणि नकारात्मक अशा दोन्ही तीव्र भावनांच्या शरीराशी दीर्घकाळ संपर्क साधणे, तणाव निर्माण करतो आणि आरोग्य समस्यांनी परिपूर्ण.
भावनांचा आरोग्यावर थेट परिणाम होतो हे मानवजातीला फार पूर्वीपासून माहीत आहे. याचा पुरावा लोकप्रिय म्हणींनी दिला आहे: “सर्व रोग मज्जातंतूंपासून असतात”, “तुम्ही आरोग्य विकत घेऊ शकत नाही – तुमचे मन ते देते”, “आनंद तुम्हाला तरुण बनवते, दु:ख तुम्हाला वृद्ध बनवते”, “गंज लोखंडाला खातो आणि दुःख हृदयाला खातो”. अगदी प्राचीन काळातही, डॉक्टरांनी आत्म्याचा (भावनिक घटक) भौतिक घटक - मानवी शरीराशी संबंध निश्चित केला.. मेंदूवर जे काही परिणाम करते त्याचा शरीरावरही तितकाच परिणाम होतो हे प्राचीनांना माहीत होते.
तथापि, आधीच XNUMX व्या शतकात, डेकार्टेसच्या काळात, हे विसरले गेले होते. आणि व्यक्ती सुरक्षितपणे दोन घटकांमध्ये विभागली गेली: मन आणि शरीर. आणि रोग एकतर पूर्णपणे शारीरिक किंवा मानसिक म्हणून परिभाषित केले गेले होते, ज्यावर पूर्णपणे भिन्न प्रकारे उपचार केले जातात.
फक्त आता आपण मानवी स्वभावाकडे पाहण्यास सुरुवात केली आहे, जसे की हिप्पोक्रेट्सने एकदा केले होते - संपूर्णपणे, म्हणजे आत्मा आणि शरीर वेगळे करणे अशक्य आहे हे लक्षात आले. आधुनिक वैद्यकशास्त्राने पुरेसा डेटा जमा केला आहे जो पुष्टी करतो की बहुतेक रोगांचे स्वरूप मनोवैज्ञानिक आहे, शरीर आणि आत्म्याचे आरोग्य एकमेकांशी जोडलेले आणि एकमेकांवर अवलंबून आहेत. मानवी आरोग्यावरील भावनांच्या प्रभावाचा अभ्यास करणाऱ्या विविध देशांतील शास्त्रज्ञांनी अतिशय मनोरंजक निष्कर्ष काढले आहेत. अशा प्रकारे, प्रसिद्ध इंग्लिश न्यूरोफिजियोलॉजिस्ट चार्ल्स शेरिंग्टन, नोबेल पारितोषिक विजेते, खालील नमुना स्थापित केला: प्रथम उद्भवणारा एक भावनिक अनुभव आहे, त्यानंतर शरीरात वनस्पतिवत् होणारी बाह्यवृद्धी आणि शारीरिक बदल.
जर्मन शास्त्रज्ञांनी प्रत्येक मानवी अवयवाचा मेंदूच्या एका विशिष्ट भागाशी मज्जातंतू मार्गांद्वारे संबंध स्थापित केला आहे. अमेरिकन शास्त्रज्ञ एखाद्या व्यक्तीच्या मनःस्थितीनुसार रोगांचे निदान करण्याचा सिद्धांत विकसित करत आहेत आणि रोग विकसित होण्याआधी त्याला प्रतिबंधित करण्याची शक्यता व्यक्त करतात. मूड सुधारण्यासाठी आणि सकारात्मक भावनांचा संचय करण्यासाठी प्रतिबंधात्मक थेरपीद्वारे हे सुलभ केले जाते.
येथे हे समजून घेणे महत्त्वाचे आहे की हे एक वेळचे दुःख नाही जे एखाद्या शारीरिक रोगास उत्तेजन देते, परंतु तणावामुळे दीर्घकालीन नकारात्मक अनुभव. हेच अनुभव रोगप्रतिकारक शक्ती कमकुवत करतात आणि आपल्याला असुरक्षित बनवतात. अवास्तव चिंतेची भावना जी क्रॉनिक बनली आहे, उदासीन अवस्था आणि उदासीन मनःस्थिती अनेक रोगांच्या विकासासाठी चांगली माती आहे. अशा नकारात्मक आध्यात्मिक अभिव्यक्तींमध्ये राग, मत्सर, भीती, निराशा, घाबरणे, राग, चिडचिड, म्हणजेच अशा भावनांचा समावेश होतो ज्यांना तुम्ही टाळण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे. ऑर्थोडॉक्सी देखील राग, मत्सर आणि निराशा यासारख्या भावनांना नश्वर पाप म्हणून वर्गीकृत करते, आणि योगायोगाने नाही. अखेरीस, अशा प्रत्येक मूडमुळे शरीराच्या गंभीर आजारांना एक अतिशय दुःखद परिणाम होऊ शकतो.
ओरिएंटल औषधात भावनांचा अर्थ
ओरिएंटल मेडिसिन देखील दावा करते की मूड आणि विशिष्ट भावना कारणीभूत ठरू शकतात काही अवयवांचे रोग. ओरिएंटल मेडिसिनच्या प्रतिनिधींच्या मते, शारीरिक आरोग्य आणि भावनांचा अगदी जवळचा संबंध आहे. आपल्या भावना, वाईट आणि चांगल्या दोन्हीचा आपल्या शरीरावर लक्षणीय परिणाम होतो.
शिवाय, ओरिएंटल मेडिसिनच्या प्रतिनिधींना भावना आणि विविध अवयवांमधील संबंध आढळतात.
उदाहरणार्थ, किडनीची समस्या भीती, कमकुवत इच्छाशक्ती आणि आत्म-शंकामुळे होऊ शकते. मूत्रपिंड वाढीसाठी आणि विकासासाठी जबाबदार असल्याने, त्यांचे योग्य कार्य विशेषतः बालपणात महत्वाचे आहे. चिनी औषध मुलांना धैर्य आणि आत्मविश्वास विकसित करण्यास प्रोत्साहित करते. असे मूल नेहमी त्याच्या वयाशी संबंधित असेल.
मुख्य श्वसन अवयव फुफ्फुस आहे. फुफ्फुसांच्या कार्यामध्ये अनियमितता दुःख आणि दुःखामुळे होऊ शकते. श्वासोच्छवासाचे कार्य बिघडल्याने अनेक कॉमोरबिडीटी होऊ शकतात. पौर्वात्य औषधांच्या दृष्टिकोनातून प्रौढांमधील एटोपिक त्वचारोगाचा उपचार फुफ्फुसांसह सर्व अवयवांच्या तपासणीसह सुरू झाला पाहिजे.
चैतन्य आणि उत्साहाचा अभाव हृदयाच्या कार्यावर नकारात्मक परिणाम करू शकतो. तसेच, मुख्य अवयवाच्या चांगल्या कार्यासाठी, चिनी औषधांचे पालन करणे, खराब झोप, नैराश्य contraindicated आहेत. आणि निराशा. हृदय रक्तवाहिन्यांचे कार्य नियंत्रित करते. रंग आणि जिभेवरून त्याचे कार्य सहज ओळखता येते. एरिथमिया आणि धडधडणे ही हृदयाच्या विफलतेची मुख्य लक्षणे आहेत. यामुळे, मानसिक विकार आणि दीर्घकालीन स्मरणशक्तीचे विकार होऊ शकतात.
चिडचिड, राग आणि संताप यकृताच्या कार्यावर परिणाम करतात. यकृताच्या असंतुलनाचे परिणाम खूप गंभीर असू शकतात. स्त्रियांमध्ये हा स्तनाचा कर्करोग, डोकेदुखी आणि चक्कर येते.
चीनी औषध फक्त सकारात्मक भावना अनुभवण्यासाठी म्हणतात. अनेक वर्षे चांगले आरोग्य राखण्याचा हा एकमेव मार्ग आहे. तथापि, एखादी आधुनिक व्यक्ती जादूद्वारे नकारात्मक भावनांपासून मुक्त होण्यास सक्षम असेल अशी शक्यता नाही. या परिस्थितीतून बाहेर पडण्याचा मार्ग आहे का??
सर्वप्रथम, हे लक्षात ठेवले पाहिजे की आपल्याला भावनांची आवश्यकता आहे, कारण शरीराच्या अंतर्गत वातावरणाने बाह्य वातावरणासह उर्जेची देवाणघेवाण केली पाहिजे. आणि जर निसर्गात अंतर्भूत नैसर्गिक भावनिक कार्यक्रम त्यात गुंतलेले असतील तर अशी ऊर्जा एक्सचेंज हानिकारक होणार नाही: दुःख किंवा आनंद, आश्चर्य किंवा किळस, लाज किंवा राग, स्वारस्य, हशा, रडणे, राग इ. मुख्य गोष्ट आहे. भावना आहेतजे घडत आहे त्याबद्दलची प्रतिक्रिया, आणि स्वतःला "वाइंड अप" करण्याचा परिणाम नाही जेणेकरून ते नैसर्गिकरित्या, कोणाच्याही जबरदस्तीशिवाय आणि अतिशयोक्ती न करता दिसून येतील.
नैसर्गिक भावनिक प्रतिक्रिया रोखू नयेत, त्यांना योग्यरित्या कसे व्यक्त करावे हे शिकणे महत्वाचे आहे. शिवाय, एखाद्याने इतर लोकांच्या भावनांच्या अभिव्यक्तीचा आदर करायला शिकले पाहिजे आणि त्यांना पुरेसे समजले पाहिजे. आणि कोणत्याही परिस्थितीत भावनांना दडपून टाकू नये, मग ते कोणत्याही रंगाचे असले तरीही.
भावनांचे दमन करण्यावर आयुर्वेद
दडपलेल्या भावना शरीरात ट्रेसशिवाय विरघळत नाहीत, परंतु त्यामध्ये विषारी पदार्थ तयार करतात, जे ऊतींमध्ये जमा होतात आणि शरीराला विष देतात. या भावना काय आहेत, आणि त्यांचा मानवी शरीरावर काय परिणाम होतो? चला अधिक तपशीलवार विचार करूया.
- पित्ताशय, पित्त नलिका, लहान आतड्यातील वनस्पती पूर्णपणे बदलते, पित्त दोष खराब करते, पोट आणि लहान आतड्याच्या श्लेष्मल झिल्लीच्या पृष्ठभागावर जळजळ होते.
- कोलनमधील वनस्पती बदला. परिणामी, आतड्याच्या पटीत साचणाऱ्या वायूपासून पोट फुगते, त्यामुळे वेदना होतात. अनेकदा ही वेदना चुकून हृदय किंवा यकृताच्या समस्यांमुळे होते.
वेदनादायक परिणामांमुळे, भावना किंवा शारीरिक अभिव्यक्ती जसे की खोकला, शिंका येणे आणि वायू निघणे यासारख्या भावनांना दडपून न ठेवण्याची शिफारस केली जाते.
दडपलेल्या भावनांमुळे असंतुलन होते , ज्याचा परिणाम अग्नीवर होतो, जो प्रतिकारशक्तीसाठी जबाबदार असतोशरीरात अशा उल्लंघनाची प्रतिक्रिया अशा पूर्णपणे निरुपद्रवी घटनेसाठी ऍलर्जीची घटना असू शकते: परागकण, धूळ आणि फुलांचा वास.
दडपलेल्या भीतीमुळे उल्लंघन होईलवाढणाऱ्या उत्पादनांशी संबंधित वात-दोषू.भावनांचे दडपण पित्ता दोशी (राग आणि द्वेष) अशा पदार्थांबद्दल अतिसंवेदनशीलता कारणीभूत ठरू शकते जे जन्मापासून पिट्टा असलेल्या लोकांमध्ये पित्त वाढवतात. अशी व्यक्ती गरम आणि मसालेदार पदार्थांसाठी संवेदनशील असेल.
कफ संविधान असलेले लोक, दडपशाही भावना कफ डोशा(लक्ष, लोभ), कफ फूडला ऍलर्जीची प्रतिक्रिया असेल, म्हणजे कफ वाढवणार्‍या पदार्थांसाठी संवेदनशील असेल (दुग्धजन्य पदार्थ). यामुळे बद्धकोष्ठता आणि फुफ्फुसात घरघर होऊ शकते..
कधीकधी असंतुलन जे वेदनादायक प्रक्रियेस जन्म देते, प्रथम शरीरात उद्भवू शकते आणि नंतर मन आणि चेतनेमध्ये प्रकट होते - आणि परिणामी, एक विशिष्ट भावनिक पार्श्वभूमी होऊ शकते. त्यामुळे मंडळ बंद आहे. असंतुलन, जे प्रथम शारीरिक स्तरावर प्रकट होते, नंतर त्रिदोषातील व्यत्ययाद्वारे मनावर परिणाम करते. जसे आपण वर दाखवले आहे की, वात विकार भय, नैराश्य आणि अस्वस्थता निर्माण करतो. शरीरातील अतिरिक्त पित्तामुळे क्रोध, द्वेष आणि मत्सर निर्माण होईल. कफाच्या ऱ्हासामुळे मालकी, अभिमान आणि आपुलकीची अतिशयोक्तीपूर्ण भावना निर्माण होईल. त्यामुळे आहार, सवयी, वातावरण आणि भावनिक गडबड यांचा थेट संबंध आहे. शरीरात स्नायूंच्या क्लॅम्प्सच्या रूपात दिसणार्‍या अप्रत्यक्ष चिन्हांद्वारे देखील या विकारांचे मूल्यांकन केले जाऊ शकते.
समस्या कशी शोधायची
भावनिक तणावाची शारीरिक अभिव्यक्ती आणि शरीरात जमा झालेले भावनिक विष म्हणजे स्नायूंच्या क्लॅम्प्स, ज्याची कारणे तीव्र भावना आणि संगोपनाची अत्यधिक कठोरता, कर्मचार्‍यांची शत्रुता, स्वत: ची शंका, कॉम्प्लेक्सची उपस्थिती इत्यादी दोन्ही असू शकतात. नकारात्मक भावनांपासून मुक्त होण्यास शिकले नाही आणि काही कठीण अनुभवांमुळे सतत त्रास दिला जातो, नंतर लवकरच किंवा नंतर ते चेहर्यावरील झोन (कपाळ, डोळे, तोंड, डोके), मान, छातीचा प्रदेश (खांदे आणि हात) मध्ये स्नायूंच्या क्लॅम्पमध्ये प्रकट होतात. ), कमरेसंबंधीचा, तसेच श्रोणि आणि खालच्या अंगात.
जर अशी अवस्था तात्पुरती असेल आणि आपण नकारात्मक भावनांपासून मुक्त होण्यास व्यवस्थापित करता, त्यांना चिथावणी देणे, काळजी करण्याचे कारण नाही. तथापि, तीव्र स्नायूंच्या कडकपणामुळे, विविध शारीरिक रोगांचा विकास होऊ शकतो.
काही भावनिक स्थितींचा विचार करा की, एक जुनाट स्वरूपात असल्याने, काही रोग होऊ शकतात..
औदासिन्य - आळशी मूड, यावर अवलंबून परिस्थिती, मध्ये बर्याच काळासाठी. या भावनामुळे गंभीर समस्या उद्भवू शकतात घसा, आणि वारंवार घसा खवखवणे आणि अगदी आवाज कमी होणे.
साम्यवाद - बद्दल अपराधी वाटत आहे आपण जे काही करता. परिणामी तीव्र डोकेदुखी होऊ शकते.
चिडचिड – भावना जेव्हा अक्षरशः सर्वकाही तुम्हाला त्रास देते. या प्रकरणात, करू नका मळमळ च्या वारंवार bouts द्वारे आश्चर्यचकित व्हा, पासून कोणती औषधे नाहीत जतन करा
अपमान - अपमान वाटत आहे आणि नाराज साठी सज्ज व्हा गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टचे विकार, जुनाट जठराची सूज, अल्सर, बद्धकोष्ठता आणि मला जुलाब झाला आहे.
रागऊर्जेची लाट निर्माण होते जी वेगाने तयार होते आणि अचानक फुटते. रागावलेला माणूस अपयशाने सहज अस्वस्थ होतो आणि त्याच्या भावनांना आवर घालू शकत नाही. त्याचे वर्तन चुकीचे आणि आवेगपूर्ण आहे. परिणामी, यकृताचा त्रास होतो.
जास्तआनंदऊर्जा विसर्जित करते, ती विखुरली जाते आणि गमावली जाते. जेव्हा एखाद्या व्यक्तीच्या जीवनात सर्वात महत्वाची गोष्ट असते - आनंद मिळवणे, तो ऊर्जा ठेवण्यास सक्षम नाही, तो नेहमी समाधान आणि अधिक मजबूत उत्तेजनाच्या शोधात असतो. परिणामी, अशा व्यक्तीला अनियंत्रित चिंता, निद्रानाश आणि निराशा होण्याची शक्यता असते. या प्रकरणात, हृदयावर अनेकदा परिणाम होतो.
दु: खऊर्जा थांबवते. दुःखाच्या अनुभवात गेलेली व्यक्ती जगापासून दूर जाते, त्याच्या भावना सुकतात आणि त्याची प्रेरणा कमी होते. आसक्तीच्या आनंदापासून आणि तोट्याच्या वेदनांपासून स्वतःचे रक्षण करून, जोखीम आणि उत्कटतेची अनिश्चितता टाळण्यासाठी तो आपल्या जीवनाची व्यवस्था करतो, खऱ्या आत्मीयतेसाठी अगम्य बनतो. अशा लोकांना दमा, बद्धकोष्ठता आणि थंडपणाचा त्रास होतो.
भीतीजेव्हा जगण्याचा प्रश्न असतो तेव्हा स्वतःला प्रकट करते. भीतीमुळे, ऊर्जा कमी होते, एखादी व्यक्ती दगडाकडे वळते आणि स्वतःवर नियंत्रण गमावते. भीतीने ग्रासलेल्या व्यक्तीच्या आयुष्यात, धोक्याची अपेक्षा असते, तो संशयास्पद बनतो, जगापासून दूर जातो आणि एकाकीपणाला प्राधान्य देतो. तो गंभीर, निंदक, जगाच्या शत्रुत्वावर विश्वास ठेवणारा आहे. अलगाव त्याला जीवनापासून दूर करू शकतो, त्याला थंड, कठोर आणि निर्जीव बनवू शकतो. शरीरात, हे संधिवात, बहिरेपणा आणि वृद्ध स्मृतिभ्रंश द्वारे प्रकट होते.
So, आपल्या संवैधानिक प्रकारानुसार आयुर्वेदिक डॉक्टरांनी निवडलेले पोषण आणि जीवनशैली सुधारणेसह, आपल्या भावनांचे व्यवस्थापन कसे करावे, त्यांना नियंत्रणात कसे ठेवावे हे शिकणे खूप महत्वाचे आहे.
भावनांसह कसे कार्य करावे?
या प्रश्नावर, आयुर्वेद सल्ला देतो: भावनांचे निरपेक्षपणे निरीक्षण केले पाहिजे, त्या कशा उलगडतात याची पूर्ण जाणीव ठेवून, त्यांचे स्वरूप समजून घ्या आणि नंतर त्यांना नष्ट होऊ द्या. जेव्हा भावना दडपल्या जातात तेव्हा यामुळे मन आणि शेवटी, शारीरिक कार्यांमध्ये गडबड होऊ शकते.
येथे काही टिपा आहेत ज्यांचे पालन करून तुम्ही तुमची भावनिक स्थिती सुधारू शकता.
आपल्याकडून सतत प्रयत्न करणे आवश्यक असलेली एक प्रयत्न केलेली आणि खरी पद्धत म्हणजे इतरांशी दयाळूपणे वागणे. सकारात्मक विचार करण्याचा प्रयत्न करा, इतरांशी दयाळू व्हा, जेणेकरुन सकारात्मक भावनिक वृत्ती आरोग्यास प्रोत्साहन देईल.
तथाकथित आध्यात्मिक जिम्नॅस्टिकचा सराव करा. सामान्य जीवनात, आपण ते दररोज करतो, आपल्या डोक्यातील नेहमीच्या विचारांमधून स्क्रोल करतो, आपल्या सभोवतालच्या प्रत्येक गोष्टीबद्दल सहानुभूती देतो - टीव्हीवरील आवाज, टेप रेकॉर्डर, रेडिओ, निसर्गाची सुंदर दृश्ये, इ. तथापि, कोणते इंप्रेशन तुमच्या भावनिक आरोग्याला हानी पोहोचवतात आणि कोणते इम्प्रेशन इच्छित भावनिक पार्श्वभूमी टिकवून ठेवण्यास हातभार लावतात हे समजून घेऊन तुम्हाला हे हेतुपूर्वक करणे आवश्यक आहे. योग्य अध्यात्मिक जिम्नॅस्टिक्स शरीरात संबंधित शारीरिक बदल घडवून आणतात.. आपल्या जीवनातील ही किंवा ती घटना लक्षात ठेवून, आपण शरीरात त्या घटनेशी संबंधित शरीरविज्ञान आणि चिंताग्रस्त परस्परसंबंध निर्माण करतो आणि निश्चित करतो.जर लक्षात ठेवलेला कार्यक्रम आनंददायक असेल आणि आनंददायी संवेदनांसह असेल तर हे फायदेशीर आहे. आणि जर आपण अप्रिय आठवणींकडे वळलो आणि नकारात्मक भावनांचा पुन्हा अनुभव घेतला, तर शरीरात तणावाची प्रतिक्रिया शारीरिक आणि आध्यात्मिक विमानांवर निश्चित केली जाते.. म्हणून, सकारात्मक प्रतिक्रिया ओळखणे आणि सराव करणे शिकणे खूप महत्वाचे आहे.
शरीरावरील ताण “काढून टाकण्याचा” एक प्रभावी मार्ग म्हणजे योग्य (अति नाही) शारीरिक क्रियाकलाप, ज्यासाठी पोहणे, व्यायामशाळेत व्यायाम करणे, धावणे इ. यांसारख्या ऊर्जा खर्चाची आवश्यकता असते. योग, ध्यान आणि श्वासोच्छवासाचे व्यायाम परत येण्यास मदत करतात. सामान्य करण्यासाठी खूप चांगले.
तणावाचा परिणाम म्हणून मानसिक चिंतेपासून मुक्त होण्याचे साधन म्हणजे एखाद्या प्रिय व्यक्तीशी (चांगला मित्र, नातेवाईक) गोपनीय संभाषण.
योग्य विचार फॉर्म तयार करा. प्रामुख्याने, आरशात जा आणि स्वतःला पहा. आपल्या ओठांच्या कोपऱ्याकडे लक्ष द्या. ते कुठे निर्देशित केले जातात: खाली किंवा वर? जर ओठांच्या पॅटर्नमध्ये खालच्या दिशेने उतार असेल तर याचा अर्थ असा आहे की काहीतरी सतत तुम्हाला चिंता करते, तुम्हाला दुःख देते. परिस्थितीला बळजबरी करण्याची तुमची खूप विकसित भावना आहे. एक अप्रिय घटना घडताच, आपण आधीच आपल्यासाठी एक भयानक चित्र काढले आहे.हे चुकीचे आणि आरोग्यासाठी धोकादायक आहे. तुम्हाला फक्त स्वतःला इथे आणि आत्ता एकत्र खेचायचे आहे, आरशात बघत. स्वत: ला सांगा ते संपले आहे! आतापासून - फक्त सकारात्मक भावना. कोणतीही परिस्थिती सहनशक्तीसाठी, आरोग्यासाठी, आयुष्य वाढवण्यासाठी नशिबाची परीक्षा असते. कोणतीही निराशाजनक परिस्थिती नाही - हे नेहमी लक्षात ठेवले पाहिजे. लोक म्हणतात की वेळ आपला सर्वोत्तम उपचार करणारा आहे, सकाळ संध्याकाळपेक्षा शहाणा आहे. घाईघाईने निर्णय घेऊ नका, थोड्या काळासाठी परिस्थिती सोडून द्या, आणि निर्णय येईल आणि त्यासह एक चांगला मूड आणि सकारात्मक भावना.
दररोज हसतमुखाने जागे व्हा, चांगले आनंददायी संगीत अधिक वेळा ऐका, फक्त आनंदी लोकांशी संवाद साधा जे चांगला मूड जोडतात आणि तुमची उर्जा हिरावून घेऊ नका.
अशा प्रकारे, प्रत्येक व्यक्ती स्वत: ला ज्या आजारांपासून ग्रस्त आहे आणि त्यापासून बरे होण्यासाठी जबाबदार आहे. लक्षात ठेवा की भावना आणि विचारांप्रमाणेच आपले आरोग्य देखील आपल्या हातात आहे.
रागोझिन बोरिस व्लादिमिरोविचआयुर्वेदिक rach