वजन वाढण्याची मुख्य कारणे

वजनासह कोणतीही समस्या उद्भवते, सर्वप्रथम, आमच्या डोक्यात, मला खात्री आहे की मिखाईल मोइसेविच गिन्झबर्ग. एक मानसोपचारतज्ज्ञ, प्राध्यापक, वैद्यकशास्त्राचे डॉक्टर आणि समारा रिसर्च इन्स्टिट्यूट ऑफ डायटेटिक्स आणि डायटेटिक्सचे संचालक, त्यांनी या समस्येचा अभ्यास करण्यासाठी बरीच वर्षे घालवली आणि निष्कर्षापर्यंत पोहोचले की बहुतेक प्रकरणांमध्ये जास्त वजन असलेल्या समस्या डोक्यात सुरू होतात.

1. ताण प्रत्येक गोष्टीच्या हृदयात असतो

नवीन वर्षांपर्यंत, आम्ही सुरू केलेले काम पूर्ण करण्याचा आणि सर्वकाही परिपूर्णतेसाठी आणण्याचा आम्ही प्रयत्न करतो: भेटवस्तू खरेदी करा, नातेवाईकांशी शांती करा, सासू-सासऱ्यांना कृपया, बॉसना कृपया करा ... आणि आम्ही हे लक्षात घेत नाही की आम्ही टाकत आहोत आमचे खांदे त्यांच्या सहन करण्यापेक्षा बरेच जास्त आहेत. अशा प्रकारे, स्वतःला तणावात आणा. डॉक्टरांच्या मते, अशा प्रकारे एक सुप्त (अवचेतन) संघर्ष आपल्या अपेक्षा आणि आसपासच्या वास्तवामध्ये सुरू होतो.

काय करायचं: जर संघर्षाची परिस्थिती उद्भवली असेल, तर तुम्ही ती स्वीकारण्याचा प्रयत्न करा किंवा चांगल्यासाठी ते बदला. उदाहरणार्थ, तुम्हाला तुमच्या नातेवाईकांसोबत एक सामान्य भाषा सापडत नाही, तुम्ही सतत चिडता आणि रागावता. चारित्र्य दाखवा, शांत व्हा, टिप्पण्यांवर प्रतिक्रिया देऊ नका, किंवा आणखी चांगले, विनोदाने प्रतिसाद द्या. चिंता कमी होताच, वजन सामान्य होते. अगदी आहार आणि व्यायामाशिवाय.

2. वजन चारित्र्यावर अवलंबून असते

लोक द्रुत स्वभावाचे आणि शांत, आक्रमक आणि लवचिक, अस्वस्थ आणि निष्क्रिय आहेत. वेगळ्या मानसशास्त्रीय व्यक्तिरेखा देखील वेगळ्या वजनाला सूचित करतात. उदाहरणार्थ, लबाडीचे लोक पातळ असण्याची अधिक शक्यता असते आणि घन, प्रतिष्ठित व्यक्ती अधिक लठ्ठ असण्याची शक्यता असते. पण जबाबदारी तुमच्या स्वतःच्या आळशीपणाकडे ढकलण्यासाठी घाई करू नका. मिखाईल गिन्झबर्ग स्पष्ट करतात की जे कार्यक्रम सुसंवाद दर्शवतात (आणि ही ऊर्जा आणि गतिशीलता आहे) आपल्या प्रत्येकामध्ये आहेत, फक्त ते पातळ लोक अधिक वेळा वापरतात आणि चरबी कमी वेळा वापरतात.

काय करायचं: मोबाईल व्हायला शिका. आणि जर ते अवघड असेल तर ते "मला नको आहे" द्वारे करा.

3. समाजातील वजनामुळे शरीराचे वजन वाढते

बर्‍याचदा, नेतृत्व पदांवर असलेले लोक अवचेतनपणे समाजात स्वतःला वजन देण्याचा प्रयत्न करतात, परंतु प्रत्यक्षात त्यांना अतिरिक्त पाउंड वजन मिळते. मानसशास्त्रीय सराव दर्शवितो एखादी व्यक्ती स्वत: ला जितके चांगले समजून घेते, त्याच्या कृतींचे स्वरूप, त्याच्या आत्म्यामध्ये अधिक सुसंवादी आणि शांत, निरोगी, अधिक यशस्वी आणि….

4. अस्वस्थतेवर इलाज म्हणून अन्न

लोक चिंतांवर वेगवेगळ्या प्रकारे प्रतिक्रिया देतात. काहींना स्वतःसाठी जागा मिळत नाही, कोपऱ्यातून कोपऱ्यात धावतात (शारीरिक हालचाल शांत होते). इतर अधिक खाण्यास सुरवात करतात (अन्न शांत होते), आणि या परिस्थितीत आहाराचे पालन करण्याचा कोणताही प्रयत्न केवळ चिंता वाढवते आणि त्वरीत ब्रेकडाउनकडे जाते.

काय करायचं: अधिक हलवा, चाला, व्यायाम करा. अर्थात, यामुळे वजनाची वाढ कमी होण्यास मदत होईल आणि कदाचित काही वजन कमी होईल. पण त्याला कमी चिंता करायला शिकवणे अधिक मूलगामी ठरेल.

5. "प्रथम मी वजन कमी करेन, आणि मगच मी बरे करेन ..."

आपल्यापैकी बरेच जण आपले कडकपणा किंवा लाजाळूपणा जास्त वजन आणि वजन कमी करण्यासाठी संघर्षाशी जोडतात. आम्ही आहाराचे पालन करतो, व्यायाम करतो, जिमला भेट देतो. पण त्याच वेळी, आपण मर्यादित आणि लाजाळू राहतो. जर आपण अधिक प्रात्यक्षिकाने वागले असते (मानसशास्त्रज्ञ म्हणतात - स्पष्टपणे), वजन कमी होणे अधिक वेगाने गेले असते.

काय करायचं: बंदीचे एक सामान्य कारण अस्थिर स्वाभिमान आहे, हीनतेचे जटिल आहे. जर तुम्ही ते काढून टाकले किंवा कमीतकमी कमी केले, तर ती व्यक्ती बदलते, अधिक तेजस्वी, उत्सवपूर्णपणे कपडे घालू लागते ... आणि वजन अधिक वेगाने कमी करते. तसे, ही अधिग्रहित गुणवत्ता पुढे वजन वाढण्यापासून संरक्षण करते.

तर, एखाद्या व्यक्तीसाठी मुख्य गोष्ट म्हणजे सुसंवाद, म्हणजे शांतता. हे कसे साध्य करायचे?

कसे शांत करावे आणि वजन कमी करावे

आपल्या सभोवतालच्या लोकांकडे बारकाईने पाहण्याचा प्रयत्न करा आणि सोप्या प्रश्नांची उत्तरे द्या: तुम्हाला हे किंवा ती व्यक्ती आवडते किंवा आवडत नाही, तुम्ही त्याच्याबरोबर अन्वेषण कराल की नाही? आपल्या भावना काळजीपूर्वक ऐका, अंतर्ज्ञान आपल्याला कधीच फसवत नाही.

या किंवा त्या व्यक्तीवर विजय मिळवण्याचा मार्ग आणि त्याच्याशी संघर्ष कसा टाळावा हे शोधण्यात उत्तरे तुम्हाला मदत करतील. परंतु, सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, आम्ही या समस्या सोडवत असताना, आम्ही सामील आहोत आणि चांगल्या स्थितीत आहोत. आणि जितके जास्त आपण इतर लोकांकडे लक्ष देतो, आम्ही त्यांचे लक्ष जिंकण्याचा प्रयत्न करतो, संवाद आरामदायक बनवतो, जितक्या लवकर आपण वजन कमी करू.

वजन कमी करण्याच्या समस्या अनेकदा उद्भवतात जेव्हा या परिपूर्णतेमध्ये काही प्रकारचा संरक्षणात्मक अर्थ असतो ज्यामुळे चिंता कमी होते. जर हा अर्थ ओळखला जाऊ शकतो, तर समस्या अगदी सहजपणे सोडवली जाते. तथापि, असे काम स्वतः करणे नेहमीच शक्य नसते. कधीकधी तज्ञाने अवचेतन - मानसशास्त्रज्ञ किंवा मानसोपचारतज्ज्ञांसह कार्य केले पाहिजे.

जेव्हा एखाद्या तज्ञाचा सहभाग विशेषतः इष्ट असतो

1. आपण स्वतःला शांत करण्यासाठी अनेकदा खातो. आहाराचा प्रयत्न केल्याने चिंता किंवा नैराश्य वाढते.

2. आपल्या जीवनात काही विशिष्ट, त्रासदायक परिस्थिती, कामावर किंवा दैनंदिन जीवनात संघर्ष आहे, उदाहरणार्थ, प्रियजनांशी संबंधांमध्ये.

3. जीवनशैलीत बदल झाल्यानंतर वजन वाढले: लग्न, दुसऱ्या शहरात जाणे इ.

4. तुम्ही वजन कमी करत असाल, पण, वजन कमी झाल्यामुळे तुम्हाला अचानक "ठिकाणाबाहेर" वाटले, मित्रांशी संवाद साधणे कठीण झाले आणि एकाकीपणाची भावना दिसून आली. वजन कमी केल्याने तुमच्या जीवनात अपेक्षित बदल झाले नाहीत.

5. आपण अनेकदा वजन कमी करता आणि यशस्वीरित्या. पण जेमतेम वजन कमी झाल्यामुळे तुम्ही पुन्हा वेगाने वजन वाढवत आहात.

6. तुमच्यासाठी या लेखाचे काही विभाग वाचणे अप्रिय होते आणि एखाद्या गोष्टीच्या लेखकाला दोषी ठरवायचे होते.

7. तुम्हाला वजन कमी करण्याची गरज का आहे हे तुम्ही स्वतःला स्पष्टपणे सांगू शकत नाही. आपण वजन कमी केल्याने मिळणारे तीन किंवा चार फायदे सूचीबद्ध करू शकत नाही. मनात कल्पना येतात, जसे की: गेल्या वर्षीच्या जीन्समध्ये फिट व्हा किंवा प्रियजनांना सिद्ध करा की तुम्ही इच्छाशक्तीने चांगले काम करत आहात.

8. तुम्हाला अनोळखी लोकांच्या सहवासात अडचण वाटते आणि शांतपणे बाजूला बसण्याचा प्रयत्न करा, जेणेकरून कोणीही तुमच्याकडे लक्ष देत नाही. तुम्ही याला लठ्ठपणाशी जोडता आणि वजन कमी झाल्यानंतरच्या कालावधीसाठी स्पष्ट वर्तन पुढे ढकलता (“जर मी वजन कमी केले तर मी जगेल”).