बाथचे उपयुक्त गुणधर्म

सौना आणि स्टीम बाथ विश्रांतीच्या सर्वात जुन्या पद्धतींपैकी एक आहेत. ते रक्त परिसंचरण उत्तेजित करणे, घाम येणे आणि श्लेष्मल स्राव वाढवणे आणि इम्युनोमोड्युलेटरी प्रभाव यासारख्या अनेक सकारात्मक प्रभावांमध्ये योगदान देतात. सौनाला नियमित भेट दिल्याने शरीरातील शारीरिक आणि आध्यात्मिक दोन्ही घटक संतुलित राहण्यास मदत होते. सॉना किंवा बाथमध्ये असताना, योग्य तापमान, आर्द्रता आणि वेळ प्रत्येक विशिष्ट व्यक्तीच्या स्थितीवर अवलंबून असते. तुलनेने निरोगी व्यक्ती कोरड्या गरम सौनामध्ये (आर्द्रता 20-40%, 80-90C) सुमारे 17 मिनिटे राहू शकते, तर दमट गरम हमाममध्ये (आर्द्रता 80-100%, 40-50C) सुमारे 19 मिनिटे राहू शकते. आंघोळीनंतर, कमीतकमी अर्धा तास विश्रांती घेण्याची, ताजेतवाने रस पिण्याची शिफारस केली जाते. स्टीम बाथला भेट देण्याची वारंवारता आठवड्यातून एकदा असू शकते. प्राचीन काळापासून, आरोग्य सुधारण्यासाठी विशिष्ट उपचार गुणधर्मांसह विविध औषधी वनस्पती बाथमध्ये जोडल्या गेल्या आहेत. हर्बल बाथमध्ये असताना, शरीराचे तापमान जास्त होते, रोगप्रतिकारक शक्ती उत्तेजित होते, तर बॅक्टेरिया आणि विषाणूंची वाढ मंदावते. पांढऱ्या रक्त पेशींचे उत्पादन (प्रतिरक्षा प्रणालीचे मुख्य घटक) वाढले आहे, जसे की त्यांच्या रक्तप्रवाहात सोडण्याचा दर आहे. हे इंटरफेरॉनचे उत्पादन उत्तेजित करते, एक अँटीव्हायरल प्रथिने ज्यामध्ये कर्करोगविरोधी गुणधर्म देखील आहेत.