खांद्यावर बारचा उदय

खांद्यावर बारबेल उचलणे - तंत्र व्यायाम:

1. हा व्यायाम बॉडीबिल्डर्सना खांद्यावर बारबेल उचलण्याच्या टप्प्यावर काम करण्यास अनुमती देतो.
2. मध्य ओटीपोटाच्या वरच्या स्तरावर रॉड स्थापित करा.
3. हात, ट्रॅपेझॉइड्स आणि पायांची शक्ती खांद्यावर बारबेल उचलते.
4. हालचालीवर, रॉड शरीराच्या सतत संपर्कात असणे आवश्यक आहे. या नियमापासून विचलनामुळे इजा होऊ शकते आणि रॉडवरील नियंत्रण गमावले जाऊ शकते.
5. बारबेलला सुरुवातीच्या स्थितीत परत या आणि व्यायामाची पुनरावृत्ती करा.