जर तुमचे मूल नियमितपणे दुग्धजन्य पदार्थ आणि अंडी (लैक्टो-ओवो-शाकाहारी) खात असेल, तर त्याचे व्हिटॅमिन बी12 घेणे पुरेसे आहे. अन्यथा, व्हिटॅमिन बी 12 च्या कमतरतेसाठी ते अधिक असुरक्षित आहे जे प्रामुख्याने प्राणी उत्पादनांमध्ये आढळते. सोया फॉर्म्युला (सोया), फोर्टिफाइड तृणधान्ये, यीस्ट, फोर्टिफाइड सोया किंवा नट ड्रिंक्स हे व्हिटॅमिन बी 12 चे स्त्रोत आहेत. अतिरिक्त शुल्क आवश्यक असू शकते. पुन्हा, हेल्थकेअर प्रॅक्टिशनरचा सल्ला घ्या. जर आई शाकाहारी असेल, तर आईच्या दुधात व्हिटॅमिन बी 12 खूप कमी असू शकते आणि बाळाने व्हिटॅमिन बी 12 सप्लीमेंट घ्यावे. व्हिटॅमिन बी 12 समृध्द अन्नपदार्थांमध्ये दररोज किमान तीन सर्व्हिंग समाविष्ट करण्याची किंवा 5 µg ते 10 µg व्हिटॅमिन बी 12 ची पूरक आहार घेण्याची शिफारस केली जाते.