आमची नायिका आधीच 40 च्या वर होती, जेव्हा ती अक्षरशः ओळखण्यापलीकडे बदलण्यात यशस्वी झाली.
लिसा राइटची कथा नक्कीच अनेक मातांना परिचित वाटेल. लहानपणापासूनच, मी मोकळा होतो, सर्व वेळ जास्तीचे वजन लढण्याचा प्रयत्न करीत, भरपूर आहार घेण्याचा प्रयत्न केला, परंतु काहीही मदत केली नाही. अधिक स्पष्टपणे, आपण आहारावर असताना, वजन कमी होते. स्वत: वरचे नियंत्रण कमकुवत करणे थोडेसे फायदेशीर आहे - किलोग्रॅम परत येतात आणि नवीन देखील त्यांच्याबरोबर आणले जातात.
“पहिल्यांदा मी डाएटवर जाण्याचा निर्णय घेतला तो तिसऱ्या इयत्तेत होता. मग ही अनेक वर्षांची अति खाणे, स्वच्छ करणे, वजन कमी करण्याच्या सर्व प्रकारच्या स्वतःची चाचणी घेण्याची सुरुवात होती. मी नवीन आहाराबद्दल ऐकताच मी प्रयत्न केला, ”लिसा म्हणते.
एका महिलेने 20 वर्षांची असताना वजन कमी करण्याचा अत्यंत टोकाचा मार्ग वापरला. मग ती लग्नाची तयारी करत होती आणि सर्वोत्तम आकारात येण्याचा प्रयत्न करत होती. आकांक्षा कौतुकास्पद आहे, परंतु हा मार्ग आहे ...
लिसा म्हणते, “मी दिवसातून अर्धा सँडविच खाल्ले आणि तासभर कार्डिओ केले. - मग मी खरोखर खूप गमावले, मी कधीही कमी वजन केले नाही. पण यश अल्पायुषी होते. हनीमूनच्या अखेरीस, मी आधीच चार किलो परत मिळवले होते. मग इतर परत आले. ”
जसजशी वर्षे उलटत गेली, लिसा स्वतःवर आपले प्रयोग चालू ठेवत गेली. "मी पुन्हा पुन्हा गमावले आणि नंतर तेच 20 किलोग्रॅम मिळवले," ती स्त्री सरसावते. हे समजण्यासारखे आहे: असंख्य गर्भधारणा आणि बाळंतपण वजन कमी करण्यास योगदान देत नाही. परिणामी, लिसा एक वेडा 136 किलोवर परतली - अगदी तिच्या 180 सेंटीमीटर उंचीसाठी, ती खूप जास्त होती. पण त्यावेळी ती गर्भवती नव्हती. आणि हे देखील भाग्यवान होते की इतके गंभीर वजन आरोग्याच्या समस्या निर्माण करत नाही. ठीक आहे, होय, माझ्या पाठीला दुखापत झाली, माझे गुडघे - म्हणून खेळ सोडण्याचे हे आणखी एक कारण आहे.
लिसा यांनी सहा वर्षांपूर्वी वजन कमी करण्याचा दुसरा प्रयत्न करण्याचा निर्णय घेतला. ती तेव्हा 40 वर्षांची होती, तिने अलीकडेच तिच्या आठव्या मुलाला जन्म दिला.
“मला दोन मुली वाढत होत्या. त्यांना माझ्यासारख्या वजनाच्या समस्या असाव्यात असे मला वाटत नव्हते, ”अनेक मुलांची आई स्पष्ट करते.
यावेळी, लिसाने स्वत: ला एक वचन दिले: वजनाचे कट्टरपणे निरीक्षण करू नका, दिवसातून पाच वेळा तराजूवर जा. तिने धीर धरायचा आणि हळूहळू बदल घडवून आणण्याचा निर्धार केला. मी केटो डाएटवर बसलो, वजन कमी झाले, पण नंतर ती पुन्हा गर्भवती झाली. तिच्या नवव्या बाळाच्या जन्मानंतर, लिझाने पुन्हा केटो वापरण्याचा निर्णय घेतला.
“मी स्वतःला सांगितले की जर मला खरोखर हवे असेल तर मी कधीही माझ्या नेहमीच्या आहाराकडे परत येऊ शकतो. माझ्यासाठी हे समजून घेणे महत्वाचे होते - मला का माहित नाही. आणि ते काम केले. ”तिला अजूनही आश्चर्य वाटते की तिचा नेहमीचा आहार तिला अपील करणे थांबवतो.
लिझाला खरोखर आणखी मिठाई नको होती. केटो डाएटमुळे तिला भरपूर प्रथिने आणि चरबीयुक्त पदार्थ खाण्याची परवानगी मिळते, त्यामुळे तिला भूक लागली नाही आणि वजन कमी झाले. आणि मग आणखी एक नवीनता आहे: अधूनमधून उपवास.
“मी पण प्रयत्न करायचे ठरवले. सुरुवातीला, दुसऱ्या दिवशी रात्रीचे जेवण आणि न्याहारी दरम्यानचा ब्रेक माझ्यासाठी 16 तासांचा होता: मी 17:00 वाजता जेवण केले, सकाळी नऊच्या आधी नाश्ता केला. आता अन्नाशिवाय माझा मध्यांतर आधीच 20 तास आहे. आणि तुम्हाला माहित आहे की, अशा राजवटीमुळे, माझी ऊर्जा लक्षणीय वाढली आणि अन्नामुळे खरा आनंद मिळू लागला, ”लिसा म्हणते.
मग डाएट्समध्ये खेळ जोडले गेले: यूट्यूब व्हिडिओंसह अर्धा तास होम वर्कआउट. पुढे आणखी. लिसा धावू लागली, सामर्थ्य प्रशिक्षण दिसू लागले. 11 महिन्यांनंतर, तिने एक अविश्वसनीय 45 किलोग्राम गमावले - एक सेकंद उपाशी न राहता. मग वजन अधिक हळू हळू सोडले, परंतु लिसा आणखी 15 किलो वजन कमी करण्यात यशस्वी झाली. आता तिचे वजन पूर्णपणे निरोगी 75 किलोग्रॅम आहे - तंदुरुस्त मुलगी नाही, मॉडेल नाही, तर फक्त एक सडपातळ, तंदुरुस्त, उत्साही महिला आहे. लिसाला खूप छान वाटते, पण ती कोणालाही वजन कमी करण्याच्या पद्धतीची शिफारस करत नाही.
“मी बराच काळ प्रयत्न केला, निवड केली आणि ही पद्धत मला अनुकूल झाली. मला वाटते प्रत्येकाने आपापले मार्ग शोधावेत, जे खरोखर कार्य करेल आणि तुम्हाला आहार किंवा खेळांचे गुलाम बनवणार नाही, ”लिसा म्हणते.
तसे, डॉक्टर अजूनही केटो आहारापासून सावध आहेत - सर्वांनाच याची शिफारस करणे कोणत्याही प्रकारे अशक्य नाही. होय, हे अल्पावधीत चांगले परिणाम देते. पण त्याचा दीर्घकाळावर शरीरावर कसा परिणाम होईल?
पोषणतज्ञ, वैद्यकीय विज्ञान उमेदवार, आहारशास्त्र प्रमुख, युरोपियन वैद्यकीय केंद्र
"केटो आहाराची शिफारस मूळतः अपस्मारासाठी उपचारात्मक अन्न म्हणून केली गेली होती. आता तो फक्त एक फॅशनेबल आहार बनला आहे ज्याचे बरेच लोक पालन करतात, ते आवश्यक आहे की नाही हे पूर्णपणे समजत नाही, यामुळे काही फायदा होईल का. होय, केटो आहाराचे पालन करताना, शरीराचे वजन खूप लवकर कमी होते, जे अर्थातच एखाद्या व्यक्तीस प्रेरित करते.
परंतु केटो आहार अत्यंत मर्यादित आहे, तो आपल्याला आवश्यक प्रमाणात पोषक तत्वांचा पुरवठा करत नाही. अशा अन्नप्रणालीमध्ये गंभीरपणे मर्यादित असलेली मुख्य गोष्ट म्हणजे कार्बोहायड्रेट्स, आणि केवळ कुख्यात "शर्करा "च नाही तर तथाकथित जटिल कार्बोहायड्रेट्स (तृणधान्ये, पास्ता इ.), जे आपल्याला ऊर्जा प्रदान करतात, आम्हाला देतात तृप्तीची भावना, अनेक महत्त्वाच्या पदार्थांचा स्रोत आहे. केटोजेनिक आहारातून अनेक भाज्या आणि शेंगा वगळल्या जातात आणि दरम्यान ते मोठ्या आतड्यात राहणाऱ्या लाखो फायदेशीर जीवाणूंसाठी मुख्य सहाय्यक आहेत - मायक्रोबायोटा, ज्याच्या शरीरात बरेच काही अवलंबून असते.