तुम्हाला माहीत आहे का की असे काही खेळ आहेत जे वर्षाच्या या वेळी तुमच्यासाठी सर्वात फायदेशीर ठरतील? महिला दिनाने सर्वात मनोरंजक निवडले.
पाऊस वगळता सर्व हवामानासाठी जॉगिंग योग्य आहे. सकाळी शरद ऋतूतील आधीच थंड आहे, त्यामुळे भार वाहून नेणे सोपे आहे. तथापि, हे विसरू नका की व्यायामासाठी आपल्याला योग्य कपडे निवडण्याची आवश्यकता आहे जेणेकरून हायपोथर्मिया होऊ नये. जर बाहेर खूप थंडी असेल तर जास्त उबदार कपडे घालू नका. एक पातळ टोपी, थंड वारा टाळण्यासाठी विंडब्रेकर आणि हातमोजे घालण्याची खात्री करा.
घोडेस्वारी करणे फायदेशीर आणि आनंददायक दोन्ही आहे. शरद ऋतूतील, ते अद्याप थंड नाही आणि आता गरम नाही. शरद ऋतूतील उद्यानात घोडेस्वारी केल्याने भावनिक स्थिती सुधारते, तणाव कमी होतो आणि रायडरच्या सर्व स्नायूंवर परिणाम होतो. अर्थात, घोडेस्वारीसाठी स्वच्छ हवामान निवडणे चांगले.
दुर्दैवाने, आमचे सायबेरियन हवामान संपूर्ण वर्षभर सायकल चालविण्यास परवानगी देत नाही, म्हणून तुम्हाला प्रथम बर्फ आणि बर्फापूर्वी किलोमीटर फिरण्यासाठी आणि शरीराला टोन करण्यासाठी वेळ असणे आवश्यक आहे. जर तुम्ही दररोज सकाळी अनेक किलोमीटर चालवत असाल तर तुम्ही जास्त वजन कमी करू शकता, तुमच्या पायाचे स्नायू मजबूत करू शकता आणि तुमच्या फुफ्फुसांना चांगले प्रशिक्षित करू शकता. याव्यतिरिक्त, हा खेळ अशुद्ध रक्तवाहिन्या फुगून झालेल्या गाठींचा नसा प्रतिबंध करण्यासाठी चांगला आहे.
पर्वतांपेक्षा चांगले काय असू शकते? फक्त पर्वत. खडक चढणे ही समस्यांपासून मोठी विचलित आहे. शीर्षस्थानी चढत असताना, अॅथलीट त्याच्या मार्गाच्या रणनीतीवर लक्ष केंद्रित करतो - प्रत्येक मिनिटाला तो महत्त्वपूर्ण समन्वय समस्या सोडवतो. उत्कंठा, गिर्यारोहक म्हणतात, वाईट मूड मारतो. याशिवाय, पाठ, हात आणि पाय यांचे स्नायू घट्ट करण्यासाठी रॉक क्लाइंबिंग उत्कृष्ट आहे. क्लाइंबिंग भिंतीवर जा!
मैदानी क्रियाकलाप उपयुक्त आहेत, परंतु ओलसर आणि पाऊस किंवा अगदी गारवा असताना तुम्हाला खडकांवर धावण्याची किंवा चढण्याची इच्छा नसते. गडी बाद होण्याचा क्रम मध्ये, आम्ही अनेकदा एक निळसर पडतो, चिडचिड किंवा प्रत्येक गोष्टीत उदासीन होतो. स्वतःशी सुसंवाद साधा - योगाच्या वर्गात जा. हा खेळ शरीर घट्ट करण्यास आणि नसा शांत करण्यास सक्षम आहे.