आपल्या शरीराचे सांधे कालांतराने झिजतात. आणि त्यांना निरोगी स्थितीत राखणे खूप महत्वाचे आहे जेणेकरुन तुम्हाला वृद्धापकाळात दुर्लक्ष करण्याची किंमत मोजावी लागणार नाही. काही पदार्थ मस्क्यूकोस्केलेटल सिस्टम आणि मस्क्यूकोस्केलेटल टिश्यूचे तारुण्य वाढवण्यास मदत करतील?
ऑलिव तेल
ऑलिव्ह ऑइल आपल्या शरीरातील सर्व अवयवांना आणि पेशींना, विशेषतः सांध्यासाठी फायदेशीर आहे. हे जीवनसत्त्वे ए, बी, फायदेशीर ओमेगा -3 फॅटी ऍसिडस्, कॅल्शियम, लोह, फॉस्फरस, अमीनो ऍसिड आणि अँटिऑक्सिडंट्सचे स्त्रोत आहे. ऑलिव्ह ऑइलमध्ये दाहक-विरोधी प्रभाव असतो आणि मस्क्यूकोस्केलेटल सिस्टमच्या रोगांमध्ये वेदना कमी करण्यास मदत करते. ऑलिव्ह ऑइलसह जोडलेले व्हिटॅमिन डी आहारात समाविष्ट करणे देखील इष्ट आहे, ज्यामुळे हाडे आणि सांधे मजबूत होतात. त्याच वेळी, ऑलिव्ह ऑइल तळलेले नसून, त्याचा जास्तीत जास्त फायदा शुद्ध ठेवते.
चरबीयुक्त मासे
तेलकट मासे देखील सांध्यांसाठी उपयुक्त आहेत. त्यात आवश्यक फॅटी ऍसिडस्, ओमेगा -3, जीवनसत्त्वे, खनिजे, अँटिऑक्सिडंट्स आणि ऍसिड असतात. जर तुम्हाला आधीच सांध्यांची समस्या असेल तर माशांचा आहारात ताबडतोब समावेश करावा. फॅटी ऍसिडस् सांधे आणि ऊतींची लवचिकता, सांध्यासंबंधी उपास्थि आणि सायनोव्हियल स्नेहनची गुणवत्ता आणि वेदना कमी करण्यास समर्थन देतात. सांधे माशांसाठी उपयुक्त - सॅल्मन, सार्डिन, मॅकरेल, ट्राउट, हेरिंग.
दोरखंड
हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीची प्रतिकारशक्ती आणि आरोग्य सुधारण्यासाठी गार्नेटचा निर्विवाद फायदा आहे. याचा सांध्यांवरही फायदेशीर प्रभाव पडतो हे फार कमी जणांना माहीत आहे. त्याच्या रचनामध्ये पॉलीफेनॉलचा समावेश आहे, ज्यामुळे शरीरात जळजळ होण्याची शक्यता कमी होते. डाळिंब संधिवात आणि सांध्यातील इतर रोगांचा धोका कमी करते, जळजळ कमी करते आणि वेदना कमी करते.
बॅरिज
प्रजातींवर अवलंबून, संपूर्ण जीवासाठी फायदेशीर अँटीऑक्सिडंटची उच्च सामग्री असलेली बेरी. अगदी गोठलेल्या बेरी देखील - अनेक जीवनसत्त्वे आणि पोषक तत्वांचा स्रोत. आणि बर्‍याच बेरी सांध्यातील रोगांच्या विकासास प्रतिबंध करतात जसे की संधिरोग, ऊतींचे लवचिकता सुधारतात आणि सांध्याचे वृद्धत्व रोखतात.
जिलेटिन
काहीही फ्रॅक्चर आणि sprains जेली आणि जेली खाण्याची शिफारस करतात. जिलेटिन हे कोलेजन उत्पादनास प्रोत्साहन देणारे पदार्थांचे स्त्रोत आहे, जे बरे होण्यास प्रोत्साहन देते, ऊतींमधील जळजळ कमी करते आणि त्वचा, केस आणि नखे यांच्यावर सकारात्मक परिणाम करते.