नाशपाती हे फायबर, व्हिटॅमिन बी 2, सी, ई तसेच तांबे आणि पोटॅशियमचा एक चांगला स्रोत आहे. त्यामध्ये पेक्टिनचे प्रमाण लक्षणीय असते. सफरचंदापेक्षा नाशपातीमध्ये पेक्टिन जास्त असते. हे कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी करण्यात आणि पचन सुधारण्यात त्यांची प्रभावीता स्पष्ट करते. लहान मुलांसाठी पूरक अन्न म्हणून नाशपातीची शिफारस केली जाते. नाशपाती हा डाएटरी फायबरचा उत्कृष्ट स्त्रोत आहे जेव्हा त्वचेला लगदा सोबत खाल्ले जाते. नाशपाती हे व्हिटॅमिन सी आणि व्हिटॅमिन ई, दोन्ही शक्तिशाली अँटिऑक्सिडंट्सचे उत्कृष्ट स्त्रोत आहेत.
उच्च फायबर फळे म्हणून नाशपातीची शिफारस केली जाते ज्यामुळे प्रतिकूल प्रतिक्रिया होण्याची शक्यता कमी असते. नाशपातीचा रस लहान मुलांसाठी चांगला आहे.
धमनी दाब. नाशपातीमध्ये अँटीऑक्सिडंट आणि अँटी-इंफ्लेमेटरी कंपाऊंड ग्लूटाथिओन असते, जे उच्च रक्तदाब आणि स्ट्रोक टाळण्यास मदत करते. कर्करोग प्रतिबंध. नाशपातीमध्ये व्हिटॅमिन सी आणि तांबे समृद्ध असतात, जे चांगले अँटिऑक्सिडंट असतात जे पेशींना मुक्त रॅडिकल्सच्या नुकसानीपासून वाचवतात. कोलेस्टेरॉल. नाशपातीच्या उच्च पेक्टिन सामग्रीमुळे ते कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी करण्यासाठी खूप उपयुक्त ठरते.
बद्धकोष्ठता. नाशपातीमधील पेक्टिनचा लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ आणि सौम्य रेचक प्रभाव असतो. नाशपातीचा रस आतड्यांच्या हालचालींवर नियंत्रण ठेवण्यास मदत करतो.
ऊर्जा. नाशपातीचा रस हा ऊर्जेचा जलद आणि नैसर्गिक स्रोत आहे, मुख्यत्वे त्यात फ्रक्टोज आणि ग्लुकोजच्या उच्च सामग्रीमुळे.
ताप. नाशपातीचा थंड प्रभाव ताप कमी करण्यासाठी वापरला जाऊ शकतो. शरीराचे तापमान कमी करण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे एक मोठा ग्लास पिअर ज्यूस पिणे.
रोगप्रतिकार प्रणाली. नाशपातीमध्ये आढळणारे अँटिऑक्सिडंट पोषक घटक रोगप्रतिकारक शक्तीवर फायदेशीर प्रभाव पाडतात. जेव्हा तुम्हाला अस्वस्थ वाटत असेल तेव्हा नाशपातीचा रस प्या.
सूज नाशपातीचा रस एक दाहक-विरोधी प्रभाव आहे आणि विविध दाहक प्रक्रियांमध्ये तीव्र वेदना जाणवण्यास मदत करते.
ऑस्टिओपोरोसिस नाशपातीमध्ये मोठ्या प्रमाणात बोरॉन असते. बोरॉन शरीराला कॅल्शियम टिकवून ठेवण्यास मदत करते, अशा प्रकारे ऑस्टिओपोरोसिस प्रतिबंधित करते किंवा कमी करते.
गर्भधारणा. फॉलिक ऍसिडच्या उच्च सामग्रीचा नवजात मुलांच्या मज्जासंस्थेच्या निर्मितीवर फायदेशीर प्रभाव पडतो.
श्वास लागणे. उन्हाळ्याच्या उष्णतेमुळे मुलांना त्रास होऊ शकतो. या काळात नाशपातीचा रस प्या.
व्होकल डेटा. दोन नाशपाती उकळवा, मध घाला आणि उबदार प्या. यामुळे घसा आणि व्होकल कॉर्ड बरे होण्यास मदत होईल.
सेल्युलोज. नाशपाती नैसर्गिक फायबरचा उत्कृष्ट स्रोत आहे. एक नाशपाती तुम्हाला तुमच्या शिफारस केलेल्या रोजच्या फायबरच्या सेवनापैकी २४% देईल. फायबरमध्ये कॅलरी नसतात आणि ते निरोगी आहाराचा एक आवश्यक भाग आहे कारण ते रक्तातील साखरेची पातळी राखण्यास मदत करते आणि आतड्यांसंबंधी नियमिततेस प्रोत्साहन देते.
पेक्टिन हा एक प्रकारचा विद्रव्य फायबर आहे जो पाचक मुलूखातील चरबीयुक्त पदार्थांना बांधतो आणि शरीरातून काढून टाकण्यास प्रोत्साहन देतो. हे रक्तातील कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी करण्यास मदत करते. विरघळणारे फायबर साखरेची पातळी नियंत्रित करण्यास देखील मदत करते.
अभ्यास दर्शविते की फायबरयुक्त आहारामुळे हृदयविकाराचा धोका आणि काही प्रकारच्या कर्करोगाचा धोका कमी होतो.
व्हिटॅमिन सी ताजे नाशपाती हे व्हिटॅमिन सी चा चांगला स्रोत आहे. एका ताज्या नाशपातीमध्ये दैनंदिन गरजेच्या १०% एस्कॉर्बिक ऍसिड असते. व्हिटॅमिन सी हे सामान्य चयापचय आणि ऊतींच्या दुरुस्तीसाठी आवश्यक असलेले एक महत्त्वाचे अँटिऑक्सिडेंट आहे आणि मुक्त रॅडिकल्सला बेअसर करण्यास मदत करते. व्हिटॅमिन सी कट आणि जखम बरे करण्यास मदत करते आणि अनेक संसर्गजन्य रोगांपासून संरक्षण करण्यास मदत करते.
पोटॅशियम. ताज्या नाशपातीमध्ये शिफारस केलेल्या दैनिक भत्त्याच्या 5% (190 मिग्रॅ) पोटॅशियम असते.