आम्हाला एकटे राहणे कठीण वाटते

सहसा, जेव्हा आपण म्हणतो की आपण काहीही करत नाही, तेव्हा आपला अर्थ असा होतो की आपण क्षुल्लक गोष्टी करत आहोत, वेळ मारून नेत आहोत. परंतु निष्क्रियतेच्या शाब्दिक अर्थाने, आपल्यापैकी बरेच जण टाळण्याचा सर्वोत्तम प्रयत्न करतात, कारण नंतर आपण आपल्या विचारांसह एकटे राहतो. यामुळे अशी अस्वस्थता निर्माण होऊ शकते की आपले मन ताबडतोब अंतर्गत संवाद टाळण्याची आणि बाह्य उत्तेजनांकडे जाण्यासाठी कोणतीही संधी शोधू लागते.

इलेक्ट्रिक शॉक की रिफ्लेक्शन?

हार्वर्ड विद्यापीठ आणि व्हर्जिनिया विद्यापीठातील मानसशास्त्रज्ञांच्या गटाने केलेल्या प्रयोगांच्या मालिकेतून याचा पुरावा मिळतो.

यापैकी पहिल्यामध्ये, विद्यार्थी सहभागींना अस्वस्थ, विरळ सुसज्ज खोलीत 15 मिनिटे एकटे घालवण्यास आणि काहीतरी विचार करण्यास सांगितले गेले. त्याच वेळी, त्यांना दोन अटी देण्यात आल्या: खुर्चीवरून उठू नये आणि झोपू नये. बहुतेक विद्यार्थ्यांनी नमूद केले की त्यांच्यासाठी एखाद्या गोष्टीवर लक्ष केंद्रित करणे कठीण होते आणि सुमारे अर्ध्या विद्यार्थ्यांनी कबूल केले की प्रयोग स्वतःच त्यांच्यासाठी अप्रिय होता.

दुस-या प्रयोगात, सहभागींना घोट्याच्या क्षेत्रात सौम्य विद्युत शॉक मिळाला. त्यांना ते किती वेदनादायक आहे हे रेट करण्यास सांगितले गेले आणि यापुढे या वेदना अनुभवण्यासाठी ते थोडे पैसे देण्यास तयार आहेत का. त्यानंतर, सहभागींना पहिल्या प्रयोगाप्रमाणेच एकटा वेळ घालवावा लागला, एका फरकाने: त्यांची इच्छा असल्यास, त्यांना पुन्हा विजेचा धक्का बसू शकतो.

या निकालाने संशोधकांनाच चकित केले. एकटे सोडले तर, विजेचा धक्का लागू नये म्हणून पैसे द्यायला तयार असलेल्या अनेकांनी किमान एकदा तरी या वेदनादायक प्रक्रियेला स्वेच्छेने अधीन केले. पुरुषांमध्ये, असे लोक 67% होते, स्त्रियांमध्ये 25% होते.

80 वर्षांच्या वृद्धांसह वृद्ध लोकांसह प्रयोगांमध्ये समान परिणाम प्राप्त झाले. "अनेक सहभागींना एकटे राहिल्याने इतकी अस्वस्थता निर्माण झाली की त्यांनी स्वेच्छेने स्वतःला दुखावले, फक्त त्यांच्या विचारांपासून लक्ष विचलित करण्यासाठी," संशोधकांनी निष्कर्ष काढला.

म्हणूनच, जेव्हा जेव्हा आम्हाला काही करायचे नसते तेव्हा - सबवे कारमध्ये, क्लिनिकमध्ये रांगेत, विमानतळावर फ्लाइटची वाट पाहत असताना - वेळ मारून नेण्यासाठी आम्ही लगेच आमचे गॅझेट पकडतो.

ध्यान: विचारांच्या आक्रमक प्रवाहाचा प्रतिकार करा

हे देखील कारण आहे की बरेच लोक ध्यानात अपयशी ठरतात, असे विज्ञान पत्रकार जेम्स किंग्सलँड यांनी त्यांच्या द माइंड ऑफ सिद्धार्थ या पुस्तकात लिहिले आहे. शेवटी, जेव्हा आपण डोळे मिटून गप्प बसतो, तेव्हा आपले विचार मोकळेपणाने भटकायला लागतात, एकमेकांवर उड्या मारतात. आणि ध्यानकर्त्याचे कार्य म्हणजे विचारांचे स्वरूप लक्षात घेणे आणि त्यांना सोडून देणे शिकणे. केवळ अशा प्रकारे आपण आपले मन शांत करू शकतो.

जेम्स किंग्सलँड म्हणतात, “लोकांना जेव्हा सर्व बाजूंनी जागरुकतेबद्दल सांगितले जाते तेव्हा ते चिडतात. “तरीही, आपल्या विचारांच्या आक्रमक प्रवाहाला विरोध करण्याचा हा एकमेव मार्ग असू शकतो. पिनबॉलमधील चेंडूंप्रमाणे ते कसे पुढे-मागे उडतात हे लक्षात घेण्यास शिकूनच, आपण त्यांचे निरपेक्षपणे निरीक्षण करू शकतो आणि हा प्रवाह थांबवू शकतो.

अभ्यासाच्या लेखकांनी ध्यानाचे महत्त्व देखील सांगितले आहे. "अशा प्रशिक्षणाशिवाय," ते निष्कर्ष काढतात, "एखादी व्यक्ती कोणत्याही क्रियाकलापांना प्रतिबिंबित करण्यापेक्षा प्राधान्य देऊ शकते, अगदी त्याला हानी पोहोचवणारी आणि जी तार्किकदृष्ट्या, त्याने टाळली पाहिजे."