त्वचेला चमक देण्यासाठी आपल्याला काय खाण्याची आवश्यकता आहे?

"नैसर्गिक" ग्लोची हमी देणार्‍या महागड्या सौंदर्य उत्पादनांवर जास्त खर्च करण्याऐवजी, तुमच्या त्वचेला खरच चमकायला मदत करणारे काहीतरी का करू नये?

वातावरणातील बाह्य विषारी द्रव्यांचा शरीरावर होणारा परिणाम आपण नेहमी नियंत्रित करू शकत नाही, परंतु शरीराच्या आत काय होते ते आपण नियंत्रित करू शकतो. आणि आपली त्वचा स्पष्टपणे दर्शवते की आपण स्वतःमध्ये काय "लोड" करतो. तुमच्या आहारात विशिष्ट जीवनसत्त्वे आणि खनिजे यांचा समावेश करून नैसर्गिकरित्या चमकणारी, चमकणारी त्वचा आणि निरोगी रंग मिळवा.

अ जीवनसत्व - एक चरबी-विद्रव्य जीवनसत्व जे नवीन त्वचेच्या पेशींच्या निर्मितीस प्रोत्साहन देते. रताळे, गाजर, भोपळा, आंबा आणि माशाच्या तेलातून जीवनसत्व अ मिळवता येते.

व्हिटॅमिनs गट B त्वचा गुळगुळीत आणि कोमल ठेवा. चरबीयुक्त मासे, सीफूड, हिरव्या पालेभाज्या, शेंगा आणि संपूर्ण धान्य हे बी जीवनसत्त्वांचे चांगले स्रोत आहेत.

व्हिटॅमिन सी - कोलेजनच्या निर्मितीसाठी आवश्यक असलेले पाण्यात विरघळणारे जीवनसत्व, जे त्वचेला लवचिक ठेवते आणि तिला झिजण्यापासून प्रतिबंधित करते. व्हिटॅमिन सी सर्व प्रकारच्या कोबी, स्ट्रॉबेरी, लिंबूवर्गीय फळे, टोमॅटोमध्ये आढळते.

झिंक - रोगप्रतिकारक शक्तीसाठी एक महत्त्वाचा घटक, चट्टे आणि जखमा बरे होण्यास मदत करतो. सूर्यफुलाच्या बिया, सीफूड (विशेषत: ऑयस्टर), मशरूम आणि संपूर्ण धान्य तुम्हाला पुरेशी जस्त प्रदान करतील.

अँटिऑक्सिडेंट्स - शरीरातील मुक्त रॅडिकल्सचा गडगडाट, ज्यामुळे त्वचेचे वृद्धत्व वाढते. अँटिऑक्सिडंट्स समृद्ध अन्नांमध्ये ब्लूबेरी, रास्पबेरी, अकाई आणि गोजी बेरी, ग्रीन टी आणि कोको बीन्स यांचा समावेश होतो.

फॅटी ऍसिडस् ओमेगा -3, ओमेगा -6 आणि ओमेगा -9 जळजळ कमी करते, पेशींच्या वाढीस प्रोत्साहन देते. एवोकॅडो, नारळ आणि खोबरेल तेल, ऑलिव्ह आणि ऑलिव्ह ऑइल, तेलकट मासे, नट आणि बिया (विशेषत: अक्रोड, चिया बिया आणि तीळ / ताहिनी) हे फायदेशीर फॅटी ऍसिडचे चांगले स्रोत आहेत जे तुमच्या त्वचेला चमकण्यास मदत करतील.

या पदार्थांचा आहारात समावेश करा आणि लवकरच तुम्हाला तुमच्या चेहऱ्यावर बदल दिसून येईल.