माझ्या मुलासाठी काय पेये?

हायड्रेट करण्यासाठी पाणी

फक्त पाणी शरीराला हायड्रेट करते. साठी जा स्थिर पाणी, कमकुवतपणे खनिज केलेले (लेबल काळजीपूर्वक तपासा) किंवा फिल्टर केलेले नळाचे पाणी. कधी ? जेवताना, अर्थातच, आणि जेव्हाही त्याला तहान लागते. टीप: तुम्ही तुमच्या मुलाला चमचमीत पाणी देऊ नये 3 वर्षापूर्वीs आणि मग, थोडय़ाफार प्रमाणात, कारण त्यामुळे फुगण्याचा धोका असतो, विशेषत: लहान मूल लवकर प्यायला लागते म्हणून!

बाळाला दररोज किती पाणी प्यावे?

बाळाला दररोज पिण्यासाठी दिले जाणारे पाणी त्याच्या वयानुसार बदलू शकते. साधारणपणे, बाळाला भरपूर हायड्रेशनची आवश्यकता असते जे जसजसे मोठे होईल तसतसे कमी होईल. फ्रेंच सोसायटी ऑफ पेडियाट्रिक्सच्या मते, त्याच्या तीन महिन्यांपर्यंत, अंदाजे मोजा दररोज 150 मिली पाणी. 3 ते 6 महिन्यांच्या दरम्यान, आम्ही मोजतो 125 आणि 150 मिली दरम्यान दररोज पाणी. 6 ते 9 महिन्यांपर्यंत, 100 ते 125 मिलीलीटर दरम्यान दररोज, नंतर 9 महिने आणि 1 वर्षाच्या दरम्यान, मोजा 100 आणि 110 मिली दरम्यान दररोज शेवटी, मुलाच्या पहिल्या आणि तिसऱ्या वर्षाच्या दरम्यान, त्याला सरासरी देणे आवश्यक आहे दररोज 100 मिली पाणी.

उंच वाढण्यासाठी दूध

त्यात कॅल्शियमचे प्रमाण जास्त असल्याने आणि अनेक पोषक घटकांमुळे, दूध पेय आणि मुख्य अन्न देखील राहिले पाहिजे 3 वर्षे पर्यंत. वाढीच्या दुधाला प्राधान्य द्या, त्याच्या गरजांना अधिक अनुकूल, दररोज किमान 500 मिली दराने किंवा त्याहूनही अधिक! 3 वर्षांनंतर, तिला दररोज अर्धा लिटर संपूर्ण दूध (किंवा दुग्धजन्य पदार्थांच्या समतुल्य) द्या. ते अर्ध-स्किम्ड दुधापेक्षा त्यांच्या गरजा चांगल्या प्रकारे पूर्ण करते. कधी ? 3 वर्षापूर्वी, सकाळी, स्नॅकच्या वेळी आणि त्याच्या सूपनंतर. 3 वर्षांनंतर, नाश्ता आणि दुपारच्या चहासाठी, साखर न घालता!

जीवनसत्त्वांसाठी फळांचे रस

घरगुती पिळून काढलेले रस फळांची चव आणि त्यात भरपूर जीवनसत्त्वे असल्यास ते लवकर प्यायले जातात. तुम्ही ते बाटल्यांमध्ये विकत घेतल्यास, पाश्चराइज्ड किंवा ताजे "शुद्ध फळांचे रस" निवडा आणि ते पटकन सेवन करा. कधी ? नाश्त्यात किंवा वेळोवेळी, स्नॅक म्हणून, फळाच्या तुकड्याऐवजी. फळ पेय, पाणी, साखर आणि फळांचा रस (किमान 12%) पासून प्राप्त, समाविष्टीत आहे कधी कधी additives. ते जीवनसत्त्वे आणि खनिजांमध्ये गरीब आहेत, परंतु तरीही शर्करा समृद्ध आहेत! कधी ? पार्ट्या, बर्थडे पार्टी, आउटिंग यांसारख्या खास प्रसंगी.

गोड पेये: थोडे सोडा

खूप गोड (20 ते 30 प्रति लिटर साखरेचे तुकडे, किंवा प्रति ग्लास 4 तुकडे), सोडा तहान शमवत नाही आणि आणखी तहान देत नाही. कधी? अपवादात्मक. सिरप मुलांमध्ये लोकप्रिय आहेत आणि इतर पेयांपेक्षा अधिक किफायतशीर आहेत. तथापि, अगदी पातळ करूनही, ते अद्याप प्रति लिटर 18 गुठळ्या साखर किंवा एका ग्लाससाठी सुमारे 2 गुठळ्या प्रदान करतात, परंतु त्यात जीवनसत्त्वे किंवा पोषक तत्वे नसतात. कधी ? अपवादात्मकपणे, फळ पेय आणि सोडा सारखे.

विविधतेसाठी चवदार पाणी

त्यांच्यात प्रामुख्याने पाणी (स्प्रिंग किंवा खनिज) आणि सुगंध असण्याची योग्यता आहे. परंतु त्यांची रचना एका ब्रँडपासून दुस-या ब्रँडमध्ये खूप वेगळी असते. त्यांच्या साखरेचे प्रमाण किती आहे 6 ग्रॅम ते 60 ग्रॅम (12 क्यूब्स) प्रति लिटर साखर! कधी ? दुपारच्या चहासाठी किंवा सुट्टीसाठी, किंचित गोड पाण्याला अनुकूल. परंतु सावधगिरी बाळगा: ते मुलाला पाण्याच्या चवीपासून दूर ठेवतात. त्यामुळे खूप वेळा नाही आणि पाण्याऐवजी कधीही नाही!

सोडाऐवजी हलके पेय

अनावश्यक साखर आणि कॅलरीजचे सेवन मर्यादित करण्यासाठी हा एक चांगला उपाय आहे असे वाटू शकते, विशेषत: जर ते लेपित केले जाते. परंतु असे दिसते की चयापचय गोड पदार्थ आणि वास्तविक साखरेवर समान प्रतिक्रिया देत नाही. याव्यतिरिक्त, ते मुलाला साखरेच्या चवीशी नित्याचा बनवत नाही.