🙂 नियमित आणि नवीन वाचकांना शुभेच्छा! हा लेख ताण म्हणजे काय याची सोप्या भाषेत माहिती देतो. या विषयावरील व्हिडिओंची निवड येथे पहा.
ताण म्हणजे काय?
प्रतिकूल बाह्य घटकांना (मानसिक किंवा शारीरिक आघात) ही शरीराची संरक्षणात्मक प्रतिक्रिया आहे.
एखाद्या व्यक्तीमध्ये तणाव निश्चित करणे शक्य आहे. जेव्हा त्याची भावनिक स्थिती स्पष्टपणे वाढते तेव्हा हे सर्वात लक्षात येते. या अवस्थेत, मानवी शरीरात एड्रेनालाईन असते, ते आपल्याला समस्येच्या परिस्थितीतून मार्ग काढण्यास भाग पाडते.
तणावपूर्ण स्थिती एखाद्या व्यक्तीला कृती करण्यास प्रवृत्त करते, हे आवश्यक आहे. अशा अवस्थेशिवाय जगण्यात अनेकांना स्वारस्य नसते. पण जेव्हा खूप ताण येतो तेव्हा शरीराची ताकद कमी होते आणि लढणे थांबते.
मानवी शरीर विविध औषधांवर त्याच प्रकारे प्रतिक्रिया देते. या प्रतिक्रियेला सामान्य अनुकूलन सिंड्रोम म्हणतात, ज्याला नंतर तणाव म्हणतात.
नियमानुसार, अशा व्यक्तीची प्रतिक्रिया नकारात्मक मानली जाते, खरं तर, हे नेहमीच नसते. अंतर्गत वातावरण राखण्यासाठी, शरीराला अनुकूलन सिंड्रोम आवश्यक आहे. सतत अंतर्गत वातावरण राखण्यासाठी विशिष्ट गुणधर्मांचे जतन करणे हे राज्याचे मुख्य कार्य आहे.
शरीरावर प्रतिक्रियांचे नकारात्मक परिणाम आणि सकारात्मक दोन्ही आहेत. समजा की तुम्हाला अनपेक्षितपणे मोठी लॉटरी जिंकली आहे किंवा तुम्हाला चांगली रक्कम दंड ठोठावण्यात आली आहे, सुरुवातीला प्रतिक्रिया सारखीच असेल.
अंतर्गत अनुभव शरीराच्या स्थितीवर कोणत्याही प्रकारे परिणाम करत नाहीत. ही घटना एक रोग किंवा पॅथॉलॉजी नाही, ती जीवनाचा एक भाग आहे आणि ती लोकांसाठी सवय झाली आहे.
तणावाची चिन्हे
- अवास्तव चिडचिड;
- छातीच्या भागात अस्वस्थता किंवा वेदना जाणवणे,
- निद्रानाश;
- नैराश्यपूर्ण वर्तन, उदासीनता;
- दुर्लक्ष, खराब स्मरणशक्ती;
- सतत दबाव;
- बाह्य जगामध्ये रस नसणे;
- मला सतत रडावेसे वाटते, तळमळ वाटते;
- निराशावाद
- भूक नसणे;
- चिंताग्रस्त tics;
- वारंवार धूम्रपान;
- वाढलेली हृदय गती आणि घाम येणे;
- चिंता, चिंता;
- अविश्वासाचे प्रकटीकरण.
तणावाचे प्रकार
- Eustress - सकारात्मक भावनांनी चालना दिली. अशा तणावामुळे मानवी शरीराची ताकद पुनर्संचयित होते.
- त्रास - शरीरावर नकारात्मक प्रभावामुळे होतो.
सहसा, जेव्हा लोक तणावपूर्ण परिस्थितीबद्दल बोलतात तेव्हा त्यांचा अर्थ त्रास होतो. शरीराच्या मज्जासंस्थेची विशेष स्थिती मानसोपचारतज्ज्ञांद्वारे अभ्यासली जाते आणि त्यांच्या ग्राहकांसह ही समस्या सोडवते.
त्रास (नकारात्मक स्वरूप) आणि युस्ट्रेस (सकारात्मक स्वरूप) गोंधळून जाऊ नये, त्या दोन भिन्न संकल्पना आहेत. तणावासाठी प्रतिरोधक असलेली व्यक्ती अशी व्यक्ती आहे जी संकटांना प्रतिरोधक असते.
तुम्हाला काय वाटते: तणावासाठी कोण अधिक प्रतिरोधक आहे, पुरुष किंवा स्त्रिया? हा प्रश्न आपल्या काळात महत्त्वाचा आहे. पुरुष रडत नाहीत आणि त्यांच्याकडे स्टीलच्या नसा आहेत ही वस्तुस्थिती फार दूर आहे.
खरं तर, स्त्रियांना नकारात्मक प्रभाव सहन करणे खूप सोपे आहे. म्हणूनच ते पुरुषांपेक्षा खूप तणाव-प्रतिरोधक आहेत. परंतु अनपेक्षित आणि कठोर त्रासांसह, स्त्रिया त्यांची कमजोरी दर्शवू शकतात.
ताण: काय करावे
प्रथम, खोल, अगदी श्वास घेणे यासारख्या विश्रांती तंत्रांचा वापर करण्यास शिका. दररोज व्यायाम करा, मऊ संगीत ऐका आणि दारू पिऊ नका. अधिक स्वच्छ पाणी प्या (दररोज 1,5-2 लिटर). अधिक वेळा ताजी हवा श्वास घ्या. शक्य असल्यास, उद्यानात किंवा समुद्रकिनारी जा.
वरील टिप्स मदत करत नाहीत का? अनुभवी डॉक्टर किंवा मानसशास्त्रज्ञ पहा. 😉 नेहमीच एक मार्ग असतो!
व्हिडिओ
या व्हिडिओमध्ये सोप्या शब्दात तणावाबद्दल अतिरिक्त आणि मनोरंजक माहिती आहे.
😉 प्रिय वाचकांनो, सोशल नेटवर्क्समधील तुमच्या मित्रांसह ही माहिती शेअर करा. नेहमी निरोगी रहा, सुसंवादाने जगा! आपल्या ईमेलवरील लेखांच्या वृत्तपत्राची सदस्यता घ्या. मेल वरील फॉर्म भरा: नाव आणि ई-मेल.