उरलेली प्रथिने वापरण्यास सोपी असतात, विशेषतः क्रीडापटूंसाठी. परंतु ज्या लोकांना जास्त व्यायामाचा भार नाही त्यांना प्रथिनयुक्त जेवणाचे नुकसान होणार नाही. आपण हे फायदेशीर घटक कुठे वापरू शकता?
ओमेलेट
3 प्रथिनांसाठी, एक चमचे दूध, औषधी वनस्पतींचा एक घड, एक चमचे वनस्पती तेल, मीठ आणि चवीनुसार मिरपूड घ्या. दूध, मीठ आणि मिरपूड सह गोरे चाबूक. हिरव्या भाज्या धुवा, वाळवा आणि बारीक चिरून घ्या. प्रथिने घाला आणि हळूवारपणे मिसळा. कढईत गरम तेलावर मिश्रण घाला आणि 2 मिनिटे तळा, उलटा करा आणि मऊ होईपर्यंत शिजवा.
क्लार
प्रथिने पिठात खूप कोमल बनते आणि पोल्ट्री आणि माशांसह चांगले जाते. अंड्याचा पांढरा भाग मीठाने फेटून घ्या, पॅनकेक सारखी सुसंगतता मिळविण्यासाठी थोडेसे मैदा (4 प्रोटीनसाठी 2 चमचे) आणि थोडे पाणी घाला.
मलई
साखर सह whipped गिलहरी मिष्टान्न साठी एक चांगली सजावट आहेत. प्रत्येक प्रथिनेसाठी, पावडर साखर किमान 2 tablespoons घेणे आवश्यक आहे, एक कोरड्या वाडगा मध्ये कोरड्या झटकून टाकणे सह, हळूहळू प्रथिने शिखर करण्यासाठी whipped साखर जोडून वस्तुमान विजय.
पेस्ट्री आणि मिष्टान्न
प्रथिने उत्कृष्ट मिष्टान्न बनवतात, मेरिंग्यू त्यापैकी एक आहे. आपण meringues पासून केक बनवू शकता. कणिक बनवण्यासाठी तुम्ही फक्त प्रथिने वापरू शकता.