तुमच्या थेरपिस्टला काय ऐकायचे आहे

टिपा निरर्थक आहेत. ते केवळ तात्पुरते उपाय आहेत, एक प्रकारचे प्राथमिक उपचार: गंभीर उपचार आवश्यक असलेल्या जखमेवर निर्जंतुकीकरण मलमपट्टी लावा.

सक्षम मनोचिकित्सक समस्या ओळखतात, परंतु सल्ला देण्यापासून परावृत्त करतात. या व्यवसायात प्रशिक्षण घेणाऱ्या प्रत्येकाने शांत राहण्याचे मौल्यवान कौशल्य शिकले पाहिजे. हे अवघड आहे - स्वत: तज्ञांसाठी आणि क्लायंटसाठी. तथापि, शक्य तितके तपशील शोधण्याची क्षमता हे मानसोपचारातील महत्त्वाचे साधन आहे. हे समजून घेणे महत्त्वाचे आहे की तुमचा थेरपिस्ट प्रामुख्याने सक्रिय श्रोता आहे, सल्लागार नाही.

याचा अर्थ असा नाही की ते फक्त तुमच्याकडे पाहतात आणि तुम्हाला बोलण्याची संधी देतात. कोणताही अनुभवी व्यावसायिक पुढील संभाषणाची दिशा ठरवण्यासाठी विशिष्ट संकेतांसाठी लक्षपूर्वक ऐकतो. आणि सर्वसाधारणपणे हे सर्व तीन थीमवर उकळते.

1. तुम्हाला खरोखर काय हवे आहे

आपल्यापेक्षा कोणीही आपल्याला चांगले ओळखत नाही. म्हणूनच सल्ला क्वचितच जमिनीवर उतरण्यास मदत करतो. खरं तर, उत्तरे फार पूर्वीपासून ज्ञात आहेत, परंतु कधीकधी ते खूप खोलवर पडलेले असतात, इतर लोकांच्या अपेक्षा, आशा आणि स्वप्नांमध्ये लपलेले असतात.

पूर्णपणे प्रामाणिकपणे सांगायचे तर, आपल्याला खरोखर काय हवे आहे यात काही लोकांना रस असतो. इतरांच्या इच्छा आणि गरजा पूर्ण करण्यासाठी आपण खूप मेहनत आणि ऊर्जा खर्च करतो. हे लहान आणि मोठ्या दोन्ही गोष्टींमध्ये प्रकट होते. आपण आपला वीकेंड कसा घालवतो, दुपारच्या जेवणासाठी आपण काय खातो, आपण कोणता व्यवसाय निवडतो, आपण कोणाशी आणि केव्हा लग्न करतो, आपल्याला मुले आहेत की नाही.

अनेक मार्गांनी, थेरपिस्ट एक गोष्ट विचारतो: आपल्याला खरोखर काय हवे आहे. या प्रश्नाचे उत्तर अनपेक्षित शोधांना कारणीभूत ठरू शकते: काहीतरी घाबरेल, काहीतरी आनंदी होईल. परंतु मुख्य गोष्ट अशी आहे की बाहेरून प्रॉम्प्ट न करता आपण स्वतःच त्यात येतो. शेवटी, अर्थ तंतोतंत स्वत: बनणे आणि स्वत: च्या नियमांनुसार जगणे.

2. तुम्हाला काय बदलायचे आहे

आम्हाला नेहमीच हे समजत नाही की आम्हाला बरेच काही बदलायचे आहे, परंतु आमच्या भाषणावरून याचा अंदाज लावणे कठीण नाही. पण जेव्हा आपल्या इच्छा आपल्यासमोर मांडल्या जातात तेव्हा आपण त्याबद्दल कधीच विचार केला नसल्यासारखी प्रतिक्रिया देतो.

थेरपिस्ट प्रत्येक शब्द ऐकतो. नियमानुसार, बदलाची इच्छा भितीदायक वाक्यांमध्ये व्यक्त केली जाते: "कदाचित मी (ला) ...", "मला आश्चर्य वाटते की काय होईल जर ...", "मला नेहमीच वाटले की ते छान होईल ...".

जर आपण या संदेशांच्या खोल अर्थामध्ये प्रवेश केला तर बहुतेकदा असे दिसून येते की त्यांच्या मागे अपूर्ण स्वप्ने लपलेली आहेत. लपलेल्या इच्छांमध्ये हस्तक्षेप करून, थेरपिस्ट आपल्याला जाणीवपूर्वक अवचेतन भीतींना सामोरे जाण्यासाठी ढकलतो. हे अपयशाची भीती, काहीतरी नवीन करण्याचा प्रयत्न करण्यास उशीर झाल्याची भीती, आपल्या ध्येयापर्यंत पोहोचण्यासाठी आपल्याकडे आवश्यक असलेली प्रतिभा, आकर्षण किंवा पैसा नसल्याची भीती असू शकते.

आपल्याला हजारो कारणे सापडतात, कधीकधी पूर्णपणे अविश्वसनीय, आपण आपल्या स्वप्नाच्या दिशेने एक लहान पाऊल देखील का टाकू शकत नाही. मानसोपचाराचे सार हे तंतोतंत आहे की आपल्याला बदलापासून काय रोखले आहे आणि आपल्याला बदलायचे आहे हे आपल्याला समजते.

3. तुम्हाला स्वतःबद्दल कसे वाटते

बर्याच लोकांना ते स्वतःला किती वाईट वागणूक देतात हे देखील माहित नसते. आपल्या स्वतःच्या "मी" बद्दलची आपली विकृत धारणा हळूहळू तयार होते आणि कालांतराने आपण विश्वास ठेवू लागतो की स्वतःची uXNUMXbuXNUMX ही कल्पना खरी आहे.

थेरपिस्ट स्वत: ची मूल्यमापनात्मक विधाने ऐकतो. जर त्याने तुमची मूलभूत नकारात्मक मानसिकता पकडली तर आश्चर्यचकित होऊ नका. आपल्या स्वतःच्या अपुरेपणावरचा विश्वास सुप्त मनामध्ये इतका खोलवर जातो की आपण स्वतःबद्दल किती टीका करतो हे आपल्या लक्षातही येत नाही.

अशा विचारांपासून मुक्त होण्यास मदत करणे हे मानसोपचाराच्या मुख्य कार्यांपैकी एक आहे. हे शक्य आहे: आपण पुरेसे चांगले नाही असे जरी आपल्याला वाटत असले तरी, थेरपिस्ट अन्यथा विचार करतो. तो खोट्या विश्वासांना बाहेर आणतो जेणेकरून आपण स्वतःबद्दल अधिक सकारात्मक आणि वास्तववादी दृष्टीकोन ठेवू शकतो.

थेरपिस्ट संभाषणासाठी मार्गदर्शन करतो, परंतु याचा अर्थ असा नाही की त्याला सल्ला द्यावा लागेल. जेव्हा आपण त्याला भेटतो तेव्हा आपल्याला आपली ओळख होते. आणि शेवटी काय करण्याची गरज आहे हे आम्हाला समजते. सामी. पण सायकोथेरपीच्या मदतीने.

लेखकाबद्दल: अलेना गेर्स्ट एक मनोचिकित्सक, क्लिनिकल मानसशास्त्रज्ञ आणि सामाजिक कार्यकर्ता आहे.