सामग्री
संगीत आपल्याला उच्च आत्मसन्मान राखण्यास का मदत करते
मानसशास्त्र
हे सिद्ध झाले आहे की संगीत हे आपले मूड सुधारण्याचे आणि आपल्याला बरे वाटण्याचे साधन आहे
प्रचलित म्हणीप्रमाणे संगीत केवळ प्राण्यांना शांत करत नाही, परंतु हे वैज्ञानिकदृष्ट्या सिद्ध झाले आहे की, उदाहरणार्थ, ICU मध्ये दाखल असलेल्या रूग्णांना चांगल्या आठवणी आणि संवेदना देणारी गाणी किंवा संगीताचे तुकडे ऐकणे तुमच्या हॉस्पिटलमध्ये राहण्याच्या दरम्यान चिंता पातळी कमी करण्यास मदत करते. तसेच, अमेरिकन हायपरटेन्शन सोसायटीच्या संशोधनानुसार, न्यू ऑर्लीन्समध्ये, 30 मिनिटे शास्त्रीय संगीत ऐकणे हे उच्च रक्तदाब कमी करण्यासाठी पुरेसे आहे.
संगीताचे लोकांच्या आरोग्यावरही इतर फायदे आहेत आणि खरे तर, वृद्धांसाठी घरे आणि शाळांमध्ये संगीत थेरपीचा मोठ्या प्रमाणावर वापर केला जातो, विविध क्षमता असलेल्या लोकांसाठी सर्वात जास्त वापरल्या जाणार्‍या साधनांपैकी एक आहे कारण ते जीवनाच्या सर्व टप्प्यांवर शारीरिक आणि मानसिक कल्याणाची भावना वाढवते.
सुधारित स्वाभिमान
या अर्थाने, ग्रीसिया डी जेसस, ब्लूआ डी सॅनिटास मानसशास्त्रज्ञ हे स्पष्ट करतात संगीत वैयक्तिक स्वाभिमान देखील प्रभावित करू शकते आणि जोपर्यंत आपण स्वतःच्या कल्पनेत आहोत, होय, एक हेतू आहे. "फक्त ते ऐकण्यासाठी संगीत ऐकण्याबद्दल नाही, तर आपल्यासाठी कोणते चाल किंवा गाणे नेहमीच योग्य आहे हे ठरवण्याबद्दल आहे. उदाहरणार्थ, जर आपण तणावाच्या प्रसंगात आहोत, तर शास्त्रीय संगीत ऐकल्याने आपण शांत होऊ शकतो आणि आपल्या शरीरातील चिंतेची पातळी कमी करू शकतो, “तो स्पष्ट करतो.
तसंच एखादं गाणं ऐकणं जे आपल्याला जागवते सकाळी चांगले कंप आणि ऊर्जा प्रथम, हे आपण पुढे असलेल्या दिवसासाठी परिभाषित केले जाऊ शकते. "आत्म-सन्मान आपल्या स्वतःच्या संकल्पनेवर आधारित आहे, परंतु ही आत्म-धारणा अनेक घटकांवर प्रभाव पाडते जसे की श्रद्धा आणि स्वतःचे विचार, परंतु इतरांचे देखील, म्हणून संगीत, भावनांशी जोडलेले स्पष्टपणे बाह्य घटक, ते देखील. आपण स्वतःबद्दल काय विचार करतो यावर त्याचा परिणाम होतो, ”ग्रीसिया डी जेसस तर्क करतात. याव्यतिरिक्त, "त्या क्षणी आपल्या गरजा ऐकण्यासाठी आणि आपल्या मूडनुसार गाणे निवडण्यासाठी एक चांगला आत्मनिरीक्षण व्यायाम करण्यास सक्षम असणे हे भावनिक बुद्धिमत्तेचे लक्षण आहे आणि आपल्याला स्वत: ची काळजी देते, त्यामुळे आत्म-सन्मान पुन्हा वाढतो."
मेलडीद्वारे एकमेकांना चांगले पहा
न्यूरोलॉजिस्ट अँथनी स्मिथ यांनी त्यांच्या "द माइंड" या पुस्तकात जोर दिला की संगीत "शरीरातील चयापचय सुधारू शकते, स्नायूंच्या उर्जेमध्ये बदल करू शकते किंवा श्वसनाचा वेग वाढवू शकते." या सर्व केवळ शारीरिक परिणामांचे मात्र भावनिक पातळीवर परिणाम होतात नकारात्मक अर्थ काढण्यासाठी संगीत हे एक उत्कृष्ट साधन म्हणून देखील प्रकट झाले आहे जेव्हा आपल्याला असुरक्षितता किंवा भीती वाटते तेव्हा आपण स्वतःबद्दल काय करतो ज्यामुळे आपण कमी आत्मसन्मानात पडू शकतो.
हे लक्षात घेता, Grecia de Jesús शिफारस करतो की, स्वत: ची मागणी न करण्याव्यतिरिक्त आणि आत्म-करुणा सराव करण्याव्यतिरिक्त, आनंददायी संवेदना आठवण्यासाठी किंवा गाण्यांच्या बोलांमधून सकारात्मक संदेश वाढवण्यासाठी संगीताकडे जा.
गाणे आणि नृत्य करून तणाव कमी करा
त्याच्या सर्वात मानसिक उपयोगांच्या बाबतीत, संगीत थेरपी केवळ तणाव आणि चिंताग्रस्त रूग्णांसाठीच फायदेशीर नाही, परंतु वैयक्तिक विकासाच्या बाबतीत देखील लागू केली जाऊ शकते, कारण ती विश्रांतीची स्थिती वाढवू शकते. “गाण्याने सेरोटोनिन आणि एंडोर्फिन तयार होतात, नैसर्गिक वेदनाशामक औषधे जे शारीरिक स्तरावर कल्याणचे संप्रेरक असतात,” ह्युएला सोनोरा म्युझिकोटेरॅपियाचे व्यवस्थापक मॅन्युएल सिक्वेरा म्हणतात, ज्यांनी हे देखील नमूद केले की, क्लेशकारक प्रक्रियेनंतर, “वैज्ञानिकरित्या लागू केलेले संगीत कमी करू शकते. कॉर्टिसोलच्या पातळीचे परिणाम – तणाव संप्रेरक – रक्तातील ».