सामग्री
उन्हाळ्यात लिहिणे: आम्हाला कसे वाटते हे सांगण्याचे फायदे
मानसशास्त्र
तुम्ही अनुभव आणि प्रतिबिंबांची नोंद ठेवता जी आम्हाला आमच्या भावना चांगल्या प्रकारे समजून घेण्यास मदत करते
आपल्याला जे वाटते ते शब्दात मांडणे, मग ते कितीही कठीण असले तरी फायदेशीर ठरते. आपल्यात कसलीही प्रतिभा नाही, असे आपल्याला वाटत असले तरी, केवळ लेखनाची वस्तुस्थिती आपल्यासाठी, कोणत्याही कलात्मकतेचा आव न आणता, आपल्याला सद्गुणांनी भरते. जरी रूपकात्मक पद्धतीने आपण म्हणतो की "आपल्याकडे जे आहे ते आपल्याला आतून मिळते," तो खरोखरच स्वतःला उघडण्याचा आणि ज्या गोष्टींशी आपण संघर्ष करतो ते व्यक्त करण्याचा एक मार्ग आहे आणि अन्यथा, आपण सक्षम नसतो.
आणि, अर्थातच, त्यासाठी कोणतीही वेळ चांगली असली तरी, उन्हाळा हा लिहिण्यासाठी सर्वोत्तम काळ बनतो. TAP केंद्रातील मानसशास्त्रज्ञ मार्टा बॅलेस्टेरोस, टिप्पणी करतात की उन्हाळ्यात, विशेषतः सुट्टीच्या दिवशी, आमच्याकडे जास्त मोकळा वेळ असतो ते आम्हाला समर्पित करण्यास सक्षम होण्यासाठी. "हे
अधिक चिंतनशील होण्यासाठी जागा शोधण्यासाठी सुट्टीचे दिवस हा एक चांगला काळ आहे; स्वतःवर आणि आमच्या गरजा आणि भावनांवर लक्ष केंद्रित करा ”, व्यावसायिक स्पष्ट करतात. अशाप्रकारे, बरे वाटण्यासाठी आपल्याला "बदलणे" आवश्यक आहे हे आपण ओळखू शकतो. "लेखन हे आम्हाला आमच्या गरजा व्यक्त करण्याची संधी देण्यासाठी, त्या कल्पना, अनुभव किंवा भावनांना सुव्यवस्थित करण्यात मदत करण्यासाठी आणि त्या विचारांना आणि भावनांना अधिक संघटित पद्धतीने मांडण्यात सक्षम होण्यासाठी एक चांगले माध्यम आहे," असे म्हणतात. मानसशास्त्रज्ञ
थेरपी म्हणून लिहा
मार्टा बॅलेस्टेरोस पुढे टिप्पणी करतात की लेखन, सर्वसाधारणपणे, एक अतिशय शक्तिशाली उपचारात्मक साधन मानले जाऊ शकते, कारण त्याचे अनेक आरोग्य फायदे आहेत; विशेषतः मानसिक आणि भावनिक पातळीवर. आमच्या विचारांना क्रमवारी लावताना, तसेच कोणताही नकारात्मक किंवा मर्यादित अनुभव प्रकाशात आणण्यासाठी ती आम्हाला देत असलेल्या मदतीपैकी व्यावसायिक हायलाइट करते, त्यामुळे ती आम्हाला त्यावर मात करण्यास मदत करते. “पण, स्मृती वाढवते आणि प्रोत्साहन देते, सर्जनशीलता आणि शिकण्याची क्षमता; आम्हाला शाब्दिक पेक्षा अधिक स्पष्टपणे आणि संक्षिप्तपणे व्यक्त करण्यात आणि संप्रेषण करण्यात मदत करते; आम्ही आत्म-ज्ञान निर्माण करतो, कारण आम्हाला आमचे स्वतःचे विचार अधिक चांगल्या प्रकारे समजतात आणि यामुळे आम्हाला आमचे अनुभव देखील नोंदवले जातात, जे मुक्त करणारे आणि आम्हाला तणाव निर्माण करतात », मानसशास्त्रज्ञ पुढे सांगतात.
लेखनामध्ये सामान्यतः समाविष्ट असलेल्या फायद्यांपैकी, जेव्हा आपण जर्नल ठेवण्याबद्दल बोलत असतो तेव्हा आणखी विशिष्ट गोष्टी देखील असतात. मार्टा बॅलेस्टेरोस टिप्पणी करतात की काही नियमिततेसह डायरी लिहून, आपण आपल्या वास्तवाची जाणीव निर्माण करतो, अशा प्रकारे आपल्या वातावरणात काय घडते याचा अधिक अर्थ देतो. "कसे तरी, आम्ही शिकतो त्या नकारात्मक भावना सापेक्ष करा त्या जगलेल्या अनुभवांशी निगडीत, खरोखर आपल्याला काय हवे आहे यावर लक्ष केंद्रित केले आहे. या कारणास्तव, भावनिक किंवा अनुभवात्मक डायरी ठेवल्याने आपल्याला भावना सोडण्यास, प्राधान्यक्रम स्थापित करण्यास आणि अधिक स्पष्टपणे निर्णय घेण्यास मदत होते, ”व्यावसायिक म्हणतात.
काल्पनिक कथांसह देखील?
जर आमच्या अनुभवांबद्दल लिहिण्याऐवजी, आम्ही ते काल्पनिक स्वरूपात केले, तर हे, जरी आम्हाला माहित नसले तरी, त्याचे फायदे देखील आहेत, कारण मानसशास्त्रज्ञ स्पष्ट करतात की "हा एक सोपा आणि अधिक प्रवाही मार्ग आहे. आमचे गहन विचार व्यक्त करा, जे आम्ही अधिक थेट मार्गाने करण्याचे धाडस करणार नाही». ते म्हणतात, “आम्ही आपली भीती आणि असुरक्षिततेपासून मुक्त होण्यासाठी कल्पनाशक्तीच्या स्त्रोताचा फायदा घेतो, त्या भावना पात्रांद्वारे किंवा आविष्कृत कथांद्वारे सोडवतो,” तो म्हणतो.
शेवटी, आम्ही भूतकाळात स्वतः काय लिहिले ते वाचण्याचे फायदे देखील बोलतो. शब्दांची उजळणी करताना, आम्हाला कसे वाटते ते आम्ही पुन्हा अनुभवतो त्या वेळी. तसेच, मानसशास्त्रज्ञ मार्टा बॅलेस्टेरॉस म्हणतात, हे आपल्याला स्मरणशक्ती वाढवण्यास आणि त्या वेळी आपण काय विचार करत होतो यावर विचार करण्यास मदत करते. “नंतर पुन्हा वाचणे, आम्हाला त्या परिस्थितीला आक्षेप घेण्यास मदत करते: आम्ही ते अधिक वास्तविक प्रिझममधून पाहू शकतो, सापेक्षीकरण करू शकतो आणि त्या अनुभवाबद्दल न घाबरता बोलू शकतो”, तो टिप्पणी करतो आणि निष्कर्ष काढतो: “या अनुभवांनी आम्हाला विकसित केले आणि शिकले, आणि म्हणूनच आम्ही हे करू शकतो. पुढे जाण्यासाठी अधिक प्रेरित वाटते.