आपल्यापैकी प्रत्येकाला सुंदर आणि निरोगी दिसायला आवडेल. त्यामुळे विविध व्यायाम आणि प्रशिक्षणांची सतत लोकप्रियता वाढत आहे. वजन कमी करण्यावर पुस्तके आहेत, नवीन, चांगले कार्य करणार्‍या आहारांबद्दल ब्लॉग आहेत आणि संपूर्ण इंटरनेटवर तुम्हाला तुमची स्वप्नातील आकृती कशी मिळवायची याबद्दल बरेच वापरकर्ता सल्ला मिळू शकतात. निरोगी दिसण्यासाठी अनेक शिफारस केलेल्या मार्गांपैकी, योगाची विशेष भूमिका आहे.
आधुनिक जगात ही एक वास्तविक घटना आहे. का? हे शरीर आणि मन प्रशिक्षण एकत्र करते आणि त्याच वेळी शांत आणि विश्रांतीची स्थिती प्राप्त करण्यास मदत करते. त्यामुळे लोकप्रियता वाढत आहे जोगी. म्हणूनच सिनेमा, संगीत आणि क्रीडा जगातील अनेक प्रसिद्ध व्यक्तींनी याची शिफारस केली आहे. आणि म्हणूनच अनेक लोक ज्यांना स्वतःसाठी व्यायामाचा योग्य प्रकार शोधण्यात समस्या आहे ते हा विशिष्ट प्रकार निवडतात योग. आमच्या लेखात "नवशिक्यांसाठी योग" आम्ही सर्वात महत्वाच्या मुद्द्यांवर चर्चा करण्याचा प्रयत्न करू जोगी, ते प्रत्यक्षात काय आहे ते सांगा नाटके आणि तुमचे साहस सुरू करताना कोणत्या गोष्टीकडे लक्ष देणे योग्य आहे योग.
योग म्हणजे काय?
आपल्यापैकी बरेच नाटके हे अगदी प्रगत जिम्नॅस्टिक्सशी निगडीत आहे, ज्याचे मास्टर्स दोन भागांमध्ये दुमडण्यास सक्षम आहेत आणि मानवी शरीराची रचना आणि क्षमतांबद्दलच्या आपल्या कल्पनांना विरोध करणारे इतर अनेक जटिल पोझेस करू शकतात. तथापि, प्रत्यक्षात नाटके त्यापेक्षा जास्त आहे. जोगा खरं तर ही भारतीय तत्त्वज्ञानाची एक प्राचीन प्रणाली आहे जी शरीर आणि मन यांच्यातील संबंधांचा अभ्यास करते. खरे नाटके हे शरीर प्रशिक्षण (प्रामुख्याने आसन) आणि ध्यान एकत्र करते. यात अनेक वेगवेगळ्या आसनांचा समावेश असतो ज्यांना आसन म्हणतात जे शरीराला योग्यरित्या ताणण्यास आणि स्नायूंना बळकट करण्यास मदत करतात. आसनांना श्वासोच्छवासाच्या तंत्रासह (प्राणायाम) एकत्रित केले जाते, जे शरीराला ऑक्सिजन देण्यास आणि उर्जेचा योग्य प्रवाह सुरू करण्यास मदत करते.
योग आरोग्यदायी आहे का?
प्रचंड फायद्यांसह जोगी आरोग्यासाठी हे बर्याच काळापासून सांगितले जात आहे. आणि हे फक्त अंदाज नाहीत. यावर अनेक अभ्यास झाले आहेत, ज्यामध्ये हे सिद्ध झाले आहे की सराव करणे जोगी प्रत्यक्षात आहे निरोगी आणि सर्व वयोगटातील लोकांना शिफारस केली जाते. शास्त्रज्ञांनी प्रामुख्याने प्राणायामाकडे, म्हणजे श्वासोच्छवासाच्या तंत्राकडे लक्ष दिले, जे तितकेच महत्त्वाचे घटक आहेत. नवशिक्यांसाठी योग आणि प्रगत आसने.
प्राणायाम शरीराच्या वैयक्तिक पेशींना ऑक्सिजनच्या पुरवठ्यावर थेट परिणाम करतो, ज्यामुळे व्यायाम करणार्‍याचे शरीर अधिक चांगले ऑक्सिजनयुक्त होते. याव्यतिरिक्त, हे देखील सिद्ध झाले आहे की प्राणायामच्या सरावाने शरीरातील विषारी पदार्थ जलदपणे काढून टाकण्यास मदत होते, कॅलरी बर्न करणे सोपे होते आणि शेवटी रक्तदाब कमी होतो, जे विशेषतः उच्च रक्तदाबाने ग्रस्त असलेल्या लोकांसाठी फायदेशीर ठरू शकते. तथापि, हे अद्याप एकमेव फायदे नाहीत जोगी. बरेच डॉक्टर आणि थेरपिस्ट याची शिफारस करतात योग विविध रोग आणि मानसिक आजारांच्या बाबतीत. नैराश्य, चिंता आणि तणावग्रस्त रुग्णांमध्ये हे समाधानकारक परिणाम देते.
नवशिक्यांसाठी योग - तुम्हाला काय माहित असावे?
आम्ही वर्ग सुरू करण्याचा विचार करत असल्यास नवशिक्यांसाठी योग, शाळांबद्दल काही मूलभूत ज्ञान मिळवणे फायदेशीर आहे जोगी. असे वाटत असले तरी नाटके ही एक सुसंगत आणि एकसमान प्रणाली आहे, खरं तर अनेक भिन्न शाळा आहेत जोगीजे, जरी त्यांच्यात सामान्य वैशिष्ट्ये आहेत, तरीही काही घटकांमध्ये एकमेकांपासून भिन्न आहेत. नवशिक्यांसाठी योग वैयक्तिक पूर्वस्थिती आणि गरजांनुसार निवडले पाहिजे. काही प्रकार जोगी ते अधिक गतिमान आहेत, तर इतर अधिक स्थिर आहेत. काहींना अधिक व्यायामाची आवश्यकता असते, तर काहींना हलके दिसतात. तुमच्या शहरातील विविध ऑफर्स पहा.
नवशिक्यांसाठी योग यासाठी कोणतीही विशेष तयारी किंवा विशेष उपकरणे खरेदी करण्याची आवश्यकता नाही. सर्व प्रथम, आम्हाला एक आरामदायक पोशाख आवश्यक असेल जो हालचाली प्रतिबंधित करणार नाही. टी-शर्ट आणि लेगिंग्स विशेषतः चांगले काम करतील. व्यायामासाठी, आम्हाला चटईची देखील आवश्यकता असेल, ज्यामुळे आपले पाय घसरणार नाहीत, परंतु काही शाळा जोगी त्यांच्याकडे सहभागींसाठी चटई आहेत, त्यामुळे तुम्हाला स्वतःचे आणण्याची गरज नाही. तेही लक्षात ठेवूया नवशिक्यांसाठी योग त्यासाठी अनेकदा धीरही लागतो. सुरुवातीला, आम्ही सर्व आसने योग्यरित्या करू शकणार नाही. तथापि, निराश होण्यासारखे काही नाही. नियमित सराव केल्याबद्दल धन्यवाद, आम्हाला प्रगती लवकर लक्षात येईल.