योग: तुम्हाला माहित नव्हते की हे असे होईल

1. जीवन एक संघर्ष आहे

जेव्हा तुम्ही योगासारखी "शांत" क्रिया सुरू कराल तेव्हा तुम्हाला हेच समजेल. योगा चटईवर जे घडते ते खरे तर जीवनात आपल्यासोबत घडणाऱ्या प्रत्येक गोष्टीचे मूर्त स्वरूप आहे: आपले स्वतःशी असलेले नाते, आपली भीती, सीमा आणि मर्यादा. ज्या प्रकारे आपण स्वतःची इतरांशी तुलना करतो.

परिश्रमामुळे स्नायू दुखतात, श्वासोच्छ्वास कमी होतो, तुमच्या भुवयांवर घाम जमा होताना दिसतो. आणि जरी हा संघर्ष शारीरिक असला तरी त्याच वेळी तुमच्या मेंदूत एक मोठा संघर्ष चालू आहे हे जाणून घ्या.

2. स्वतःची इतरांशी तुलना करण्याची इच्छा

वेबवर सुंदर चित्रे पाहणे ही एक गोष्ट आहे (विशेषत: सूर्यास्ताच्या विरूद्ध कमळाच्या स्थितीत बसलेल्या व्यक्तीचा फोटो), आणि जेव्हा तुम्ही वर्गात आलात आणि तुमच्याभोवती खऱ्याखुऱ्या लोकांच्या खोलीत बसलेले असाल तेव्हा आणखी एक गोष्ट आहे. स्थिती सुंदर आणि इतके सुंदर नाही. तुलना अनेक रूपे घेते आणि त्यांचे कार्य कसे करावे हे शिकणे हे तुमचे कार्य आहे.

तुम्ही अयशस्वी झालात आणि तुम्हाला दगडी पुतळ्यासारखे वाटते. किंवा ते अजूनही घडले आहे, परंतु शरीर शक्य तितक्या लवकर या असह्य स्थितीतून बाहेर पडण्याची मागणी करते. आणि तुम्ही त्याच्याशी वाटाघाटी सुरू करा: "हा माणूस माझ्या शेजारी असेपर्यंत मी राहीन, आणि तो पूर्ण होताच, मीही पूर्ण करेन, ठीक आहे?" किंवा जवळपास कोणीतरी कोसळले आणि तुम्हाला वाटते: हे अवघड आहे, मी प्रयत्नही करणार नाही.

योग एक शिस्त, मानसिक आणि शारीरिक आहे. आणि तिने तुमच्यावर टाकलेले सर्वात मोठे आव्हान म्हणजे तुमचे मन आणि शरीर दोन्ही तुमच्या गालिच्याच्या मर्यादेत राहणे. हा योगायोग नाही की अनेक व्यायाम अर्ध्या बंद डोळ्यांनी केले जातात.

तुमची काळजी घेणारी प्रत्येक गोष्ट स्वतः आहे. तुमच्यापासून दहा सेंटीमीटर अंतरावर घडणारी प्रत्येक गोष्ट आधीच वेगळी जग आणि वेगळी व्यक्ती आहे. ते तुम्हाला त्रास देऊ शकत नाही किंवा विचलित करू शकत नाही.

आपण फक्त आपल्याशीच स्पर्धा करतो. तुमचा शेजारी किंवा संपूर्ण खोली तुमच्याकडे पाहत असेल तर काही फरक पडत नाही. ही पोझ तुमच्यासाठी गेल्या वेळी काम करत होती आणि आज काम करत नाही. होय, हा योगाचा अभ्यास आहे. तुमच्यावर अनेक अंतर्गत आणि बाह्य घटकांचा प्रभाव आहे आणि काल जे मिळवले होते ते प्रत्येक वेळी पुन्हा मिळवावे लागते.

3. आनंद आहे. पण कदाचित नाही

योगाचे एक उद्दिष्ट म्हणजे तुमच्या शरीरात जमा झालेली उर्जा गतिमान करणे, ती प्रसारित होऊ देणे. आपल्या मागील अनुभवातील भावना - चांगले आणि वाईट दोन्ही - आपल्या शरीरात राहतात. आम्ही गालिच्यावर उभे आहोत जेणेकरून ते तळापासून वर येतील.

कधीकधी ही आनंदाची, शक्तीची भावना असते, ज्यासह तुम्ही सरावानंतर आणखी काही दिवस जगता. काहीवेळा तुम्हाला असे वाटते की तुम्ही नकारात्मक विचारांच्या दाट ढगात सराव करत आहात, ज्या आठवणी तुम्ही विसराल अशी आशा आहे आणि ज्या भावना तुम्ही संपत आहात.

मी पैज लावतो की जेव्हा तुम्ही पहिल्या धड्यात आलात तेव्हा तुम्हाला कल्पना नव्हती की हे असे असेल.

असे झाल्यावर, योग जाहिरातींच्या पुस्तिकेतील चित्रासारखा दिसणे बंद करतो. तू ज्ञानाने भरलेल्या कमळाच्या स्थितीत बसलेला नाहीस. तुम्ही तुमचा गालिचा बांधता, घामाने भिजलेला टॉवेल घ्या आणि तुमच्या शेजाऱ्यांना काही छान विदाई वाक्ये सांगण्याची तुमची इच्छा नाही. तुम्हाला एकटे राहायचे आहे, शांतपणे आणि विचार करायचा आहे.

4. हे तुमच्या भविष्याचे प्रशिक्षण आहे

योगासन म्हणण्यामागे एक कारण आहे. चटईवर तुमच्यासोबत काय घडते हे तुम्ही हॉलच्या भिंतीबाहेर कसे वागता याचे प्रशिक्षण आहे.

कामावर किंवा कारमध्ये असताना दीर्घ श्वास घेण्याचे लक्षात ठेवा. जेव्हा तुम्ही नियमितपणे योगाभ्यास करता तेव्हा तुमच्या लक्षात येईल की तुमच्यात अनेक समस्यांना तोंड देण्याची ताकद आहे.

5. योग म्हणजे पोझेस नाही

ही मुख्यतः शरीर आणि मन यांची सांगड कशी घालायची याची कथा आहे. कधीकधी सर्वात सोपी आसने मुक्ती देतात आणि आपल्याला असे वाटते की आपण शेवटी आपल्या शरीरात पूर्णपणे आलो आहोत.

योग वर्ग नेहमी, प्रत्येक मिनिटाला आनंदाची हमी देत ​​नाही. गालिच्यावर उभे राहणे हे आमंत्रणासारखे आहे: “नमस्कार जगा. आणि मला नमस्कार.»

सराव करताना आपले काय होते?

योगाला विश्रांती म्हणून घेऊ नये. तिच्या सर्व पोझसाठी एकाग्रता आणि नियंत्रण आवश्यक आहे.

पाय ओलांडून सर्वात सोप्या स्थितीत बसलेल्या मुलीचे निरीक्षण करूया. यावेळी काय होत आहे?

मुलगी आपले डोके सरळ ठेवते, तिचे खांदे वर येऊ नयेत, जसे प्रशिक्षक म्हणतात, "कानाकडे" आणि तणावग्रस्त व्हा. तिने हे सुनिश्चित केले पाहिजे की पाठीचा कणा सरळ राहील, छाती बुडलेली नाही आणि पाठ गोलाकार आहे. या सर्वांसाठी स्नायूंच्या प्रयत्नांची आवश्यकता आहे. आणि त्याच वेळी, ती पूर्णपणे शांत आहे आणि तिची नजर आजूबाजूला फिरत नाही, परंतु एका बिंदूकडे पुढे जाते.

प्रत्येक पोझ म्हणजे काही स्नायूंना ताणणे आणि इतरांना आराम देणे यामधील काळजीपूर्वक संतुलन आहे. एकाच वेळी आपल्या शरीरात विरोधाभासी आवेग का पाठवायचे? या विरुद्ध समतोल साधण्यात सक्षम होण्यासाठी — तुमच्या शरीराचाच नव्हे तर तुमच्या मनाचाही.

शरीर विरोधाभासांना प्रतिसाद देण्यास शिकवते, "एकतर-किंवा" च्या संदर्भात नाही. खरं तर, योग्य निर्णयामध्ये अनेकदा विविध पर्यायांचे एकत्रीकरण, «दोन्ही» निवडण्याची आवश्यकता असते.

अती लवचिक शरीरात खंबीरपणा नसतो आणि कधीकधी एकाग्रता आणि एकाग्रतेच्या अभावामुळे दुखापत होऊ शकते. वाटाघाटींमध्येही असेच आहे - जर तुम्ही खूप सामावून घेत असाल तर तुम्ही बरेच काही गमावू शकता.

परंतु लवचिकता नसलेली ताकद तुम्हाला तणावात कठोर ठेवेल. नातेसंबंधात, हे नग्न आक्रमकतेसारखे आहे.

या दोन्ही टोकांमध्ये आधीच संघर्षाचा संभाव्य स्रोत आहे. घरी सराव करून, शांतपणे, शरीरातील विरोधक आवेगांचा ताळमेळ साधण्यास शिकून, तुम्ही संतुलन साधण्याची ही क्षमता सतत आव्हानांनी भरलेल्या बाह्य जीवनात हस्तांतरित करता.