10 चिन्हे जी दर्शवतात की तुम्ही खूप तणावग्रस्त आहात (जे तुम्हाला कदाचित माहित नसेल)

आज आपण जड वस्तूंचा सामना करत आहोत: ताण. गोष्टी स्पष्टपणे सांगण्यासाठी: येथे मी तुमच्याशी तीव्र ताणतणावाबद्दल बोलणार आहे, तुम्हाला माहित आहे, हा मित्र जो तुमच्या डोक्यात कायमचा स्थायिक होतो तुमचे दैनंदिन आयुष्य सडवण्यासाठी.

तीव्र ताण, आपल्याकडे तारखेच्या आधी, परीक्षा, भाषण, एक महत्वाची घोषणा ... हा चांगला ताण आहे! अरे तोंडी आधी कोरडा घसा, लिखाणापूर्वी थोडासा अतिसार, चुंबनासाठी वाहून जाणारा धडधड… मला ते जवळजवळ चुकेल!

चला तर मग परत जाऊया आपल्या ओंगळ क्रॉनिक स्ट्रेसकडे. येथे 10 चिन्हे आहेत की आपण खूप तणावग्रस्त आहात. जर आपण स्वत: ला काही ठिकाणी थोडक्यात ओळखले तर घाबरू नका, ते घडते. दुसरीकडे, जर मी तुमच्या डोळ्यांपुढे रंगवलेले तुमचे संपूर्ण पोर्ट्रेट असेल तर तुम्हाला काहीतरी करण्याबद्दल विचार करावा लागेल.

1- स्नायूंचा ताण

जेव्हा तुम्ही तणावग्रस्त असता तेव्हा तुमचे शरीर या बाह्य धोक्याला "प्रतिक्रिया" देण्याचा प्रयत्न करते जे त्याला जाणवते. त्यामुळे तुमचे स्नायू एक चेतावणी सिग्नल पाठवतात, विशेषत: अॅड्रेनालाईन रशेस द्वारे ज्यांचा तुमच्या स्नायूंना जास्त आकुंचन देण्याचा परिणाम होतो, त्यांना विनाकारण कारण मागण्यासाठी.

वेदना सतत असू शकते तसेच तीक्ष्ण शिखरांमध्ये दिसू शकते, ती लोकांवर अवलंबून असते. मान, पाठ आणि खांद्यावर प्रथम परिणाम होतो.

2- सर्वव्यापी थकवा

तणाव ही शरीरासाठी विशेषतः प्रयत्न करणारी चाचणी आहे जी त्याला मागे ढकलण्यासाठी सतत संघर्ष करावा लागेल. सोप्या भाषेत सांगायचे तर, त्याला त्याच्या बॅटरी रिचार्ज करण्याची वेळ येणार नाही आणि तुमची नेहमीची जीवनशैली असह्य वाटेल.

म्हणून जेव्हा तुम्ही तणावग्रस्त असता, दिवसाच्या शेवटी शारीरिक आणि मानसिक दोन्ही प्रकारे थकणे सामान्य आहे. जर तुमचा ताण कामाशी संबंधित असेल, तर बर्नआउट टाळण्यासाठी तात्पुरते डिस्कनेक्शन करण्याची जोरदार शिफारस केली जाते.

3- झोपेचे विकार

जेव्हा आपण दमलेले असाल आणि फक्त आपल्या पलंगाचे स्वप्न पाहता तेव्हा झोपणे कठीण, आश्चर्य नाही का? खरं सांगायचं इतकं नाही. शांत झोपेच्या मुख्य लाटावर थेट कोर्टिसोलने हल्ला केला आहे, जो तणावामुळे गुप्त होणारा हार्मोन आहे.

म्हणून जर तुम्हाला झोपायला त्रास होत असेल, विशेषत: रात्रीच्या दुसऱ्या भागात, पुढे पाहण्याची गरज नाही.

वाचण्यासाठी: जाणून घेण्यासाठी 3 विषारी व्यक्तिमत्त्वे

4- खाणे आणि पचन विकार

दुखापतीचा परिणाम म्हणून, ताणतणावाच्या दरम्यान भूक न लागणे आपल्या शरीराला सहकार्य करण्यास नकार देते, दुखापत करणारी परिस्थिती स्वीकारते. तो उपोषणावर आहे.

पचन पातळी चांगली नाही: गोळा येणे, बद्धकोष्ठतेची भावना ... जर तुम्ही भरपूर फायबर घेतले, जास्तीत जास्त (पाणी, मी नमूद केले) प्या आणि दररोज थोडासा खेळ केला तर हे परिणाम सहज मिटवले जातात.

5- हृदयाच्या समस्या

तणाव तुमचा रक्तदाब वाढवतो, कधीकधी उच्च रक्तदाबापर्यंत. मग व्हॅस्क्युलर-हार्ट अटॅकचा धोका दहापट वाढतो. कोलेस्टेरॉलवर देखील परिणाम होतो: एलडीएल, ज्याला वाईट कोलेस्टेरॉल म्हणतात, वाढते तर चांगले (एचडीएल) कमी होते, लिपिडमध्ये बदल केल्यामुळे (त्यांच्या संमेलनादरम्यान लिपिड्सद्वारे तयार केलेली रचना).

6- तुमच्या संज्ञानात्मक विद्याशाखांमध्ये घट

वारंवार तणावामुळे मेंदूला जळजळ होते, विशेषतः हिप्पोकॅम्पस, जे थेट स्मृतीसाठी जबाबदार आहे.

याव्यतिरिक्त, हे तुमच्या मेंदूला वेड लावते, ज्यामुळे तुम्ही बाहेरील जगाकडे कमी लक्ष देता: तुम्ही एकाग्रता गमावता, तुमच्या कामात वारंवार चुका करता आणि तुमच्या अस्ताव्यस्तपणाला दुप्पट करता.

सर्वसाधारणपणे, तुम्ही कमी उत्पादनक्षम आणि कार्यक्षम आहात कारण तुमचा मेंदू कधीही तुम्ही जे करत आहात त्यासाठी पूर्णपणे समर्पित नाही.

7- चिडचिड, राग आणि वारंवार मूड बदलणे

नशीब नाही, हाच हिप्पोकॅम्पस मेंदूच्या "भावना" कार्याच्या भागासाठी देखील जबाबदार आहे. त्यामुळे चिडवणे तुमच्यामध्ये एक विशिष्ट भावनिक अस्थिरता निर्माण करते. कोणतीही भावना थेट अॅक्शन मूव्ही किंवा रोमँटिक कॉमेडीमधून दिसते!

हास्यापासून अश्रूंमध्ये संक्रमण हे अगदी सामान्य आहे, जसे की सर्व प्रकारच्या राग आणि अस्वस्थतेचा उद्रेक. अतिसंवेदनशील आणि निष्पादन करण्यायोग्य दोन्ही, आपण आपल्या सभोवतालच्या लोकांसाठी एक वास्तविक छोटी भेट आहात.

वाचण्यासाठी: खूप रडणे हे मानसिक सामर्थ्याचे लक्षण आहे

8- व्यसनात्मक वर्तनांचा देखावा किंवा विकास

हे बऱ्यापैकी विश्वासार्ह सूचक आहे आणि व्यसनाधीन पदार्थांच्या कोणत्याही वापरकर्त्यामध्ये सहज लक्षात येते. तंबाखू, दारू पण जंक फूड आणि विशेषतः जुगार.

प्रक्रिया खालीलप्रमाणे आहे: तुमचा मेंदू, त्याच्या आजाराच्या अवस्थेची जाणीव करून, तुम्हाला संतुष्ट करण्यासाठी, पळून जाण्याचा प्रयत्न करतो. आपण एखाद्या गोष्टीमध्ये स्वत: ला वेगळे करता जे आपण त्याचा वापर लक्षणीय प्रमाणात वाढवून कल्याणासाठी आत्मसात करता. काळजी घ्या!

9- कामेच्छा कमी

तुमचा मेंदू यापुढे स्वतःला आनंदाचे हे क्षण, आयुष्याचा हा छोटासा उत्साह आणू देत नाही. कामेच्छा आपल्या कल्पनेला पोसते. तथापि, जेव्हा आपण सुरक्षित आणि शांतता अनुभवतो तेव्हाच आम्ही ते स्वतःला घेण्याची परवानगी देतो.

सोप्या भाषेत सांगायचे झाल्यास, हे थोडे मास्लोच्या पिरॅमिडसारखे आहे, ज्याचा प्रत्येक भाग आधीच्या अधिग्रहणानंतर चढला जातो. जर तुमची कवटी मुख्य मुद्द्यांवर निश्चित केली गेली असेल तर ती पुढचे पाऊल कधीच उचलणार नाही आणि तुम्ही तुमच्या तणावात अडकून पडाल.

10- जगण्याचा आनंद गमावणे

दुर्दैवाने तुमच्यासाठी, मी शेवटपर्यंत सर्वात वाईट वाचवले (जरी कामवासना एक गंभीर स्पर्धक होती). दीर्घकाळापर्यंत जमा झालेल्या तणावामुळे आणखी काही हानिकारक होऊ शकते: उदासीनता.

त्याची सुरुवात म्हणजे स्वतःमध्ये माघार घेणे, जगण्याच्या आनंदाचे नुकसान. जागे होणे अधिकाधिक कठीण आहे आणि तुम्हाला हसवणे हे खरे आव्हान बनते.

शेवटी, लक्षणे सर्व प्रकारची आहेत: शारीरिक, मानसिक आणि संज्ञानात्मक. नकारात्मक गोष्ट अशी आहे की यातील बहुतेक लक्षणे एकमेकांवर परिणाम करतात, ज्यामुळे पुनर्प्राप्त करणे कठीण होते. जर तुम्हाला या सर्व मुद्द्यांमध्ये स्वतःला भीतीदायक वाटत असेल, तर पहिली गोष्ट म्हणजे तुम्ही तुमच्या तणावाचे स्रोत ओळखले पाहिजे.

काम, कुटुंब, आरोग्य, पैसा?

सर्वसाधारणपणे, फार दूर पाहण्याची गरज नाही, या 4 क्षेत्रांसह आपण पटकन ताणतणावांच्या भोवती पोहोचतो. कोणत्याही परिस्थितीत, हार मानू नका आणि स्वतःला प्रतिक्रिया देण्यास भाग पाडू नका, थोड्या थोड्या वेळाने आपण उतारावर जातो.