वजन कमी करण्यासाठी आणि शरीरात हलकेपणा शोधण्‍याच्‍या भव्य योजना एका लहान पण खात्रीशीर पाऊलाने साकार होऊ शकतात – पाण्याशी योग्य संबंध निर्माण करण्यासाठी.
नियम १. तुमच्या दिवसाची सुरुवात रिकाम्या पोटी एक ग्लास पाण्याने करा. तुम्ही लिंबू किंवा आल्याचा तुकडा घालू शकता.
नियम १. प्रत्येक जेवणापूर्वी एक किंवा दोन ग्लास पाणी प्या. 15-20 मिनिटांत.
नियम १. जेवण करताना, अन्न पाण्याने धुवू नका, पचनाच्या नैसर्गिक प्रक्रियेत व्यत्यय आणू नका.
नियम १. खाल्ल्यानंतर एक ते दोन तास पाणी पिऊ नका.
नियम १. दिवसातून 2 लिटरपेक्षा जास्त स्वच्छ पाणी प्या. किंवा 8-10 ग्लासेस.
आपल्याला दररोज किती पाणी पिण्याची गरज आहे याची गणना करण्यासाठी, WHO खालील सूत्रे वापरण्याची शिफारस करतो: पुरुषांसाठी - शरीराचे वजन x 34; महिलांसाठी - शरीराचे वजन x 31.
नियम १. फक्त कोमट पाणी प्या. थंड पाणी योग्य नाही - ते त्वरित शोषले जात नाही, शरीराला "उबदार होण्यासाठी" वेळ आणि शक्ती आवश्यक आहे.
नियम १. शुद्ध, स्थिर पाणी प्या. वितळलेले पाणी पिणे देखील चांगले आहे - हे करण्यासाठी, बाटलीबंद पाणी गोठवा आणि ते वितळू द्या.
नियम १. पाणी हळू हळू प्या.
नियम १. नेहमी डोळ्यांसमोर, टेबलावर, पर्समध्ये पिण्याच्या पाण्याची बाटली ठेवा.
नियम १. झोपण्यापूर्वी एक ग्लास स्वच्छ पाणी प्या.
जल आहार मूत्र प्रणाली आणि हृदयाशी संबंधित रोग, उच्च रक्तदाब आणि मधुमेह मध्ये contraindicated आहे. तसेच, गर्भवती महिलांसाठी या आहाराची शिफारस केलेली नाही. जे आधीच लठ्ठ आहेत त्यांनी याबद्दल सावधगिरी बाळगली पाहिजे: रक्तातील इन्सुलिनच्या उच्च पातळीसह, सूज विकसित होऊ शकते.