सामग्री
शेवटची वेळ तुम्ही स्वतःची काळजी कधी घेतली? नाही, मी 2 क्रीम, 3 लोशन आणि 40 मिनिटांच्या रोजच्या मेकअपबद्दल बोलत नाही जे समाज तुम्हाला सांगतो.
मी खऱ्या स्वार्थी सुखांबद्दल बोलत आहे, जे आम्ही आता आनंद घेण्यासाठी वेळ काढत नाही, X किंवा Y कारणामुळे खूप व्यस्त आहोत. त्यामुळे तुमच्या शरीराला आणि मनाला शिव्या देणे थांबवा!
आज, मी तुम्हाला खरोखर आपली काळजी घेण्यासाठी 10 गोष्टी ऑफर करतो.
1- विश्रांती घ्या
थकवणारा ताल मध्ये एक तीक्ष्ण ब्रेक खूप चांगले करू शकते. कुटुंब, मित्र, काम… तुमचे दैनंदिन जीवन जितके रोमांचक असू शकते, ते काही क्षणांसाठी बाजूला ठेवणे तुमच्यासाठी फायदेशीर ठरेल.
काही तासांसाठी या सर्वांपासून दूर जा. इंटरनेट आणि फोन कट करा, स्वतःला शांत ठिकाणी शोधा, परिपूर्णतेसाठी अनुकूल.
तुम्ही ताऱ्यांकडे बघत असाल आणि त्यांच्या इतिहासाची कल्पना करत असाल, तुमचे आवडते संगीत ऐकत असाल किंवा लाटांना थरथरत राहू द्या, जे महत्त्वाचे आहे ते चांगल्यासाठी जाऊ देणे.
2- स्वतःसाठी शिजवा
जेव्हा तुम्ही घाईत असता तेव्हा गोठलेले लोणी आणि कॉर्डन ब्ल्यू शेल उपयोगी येतात. परंतु आठवड्यातून कमीतकमी दोनदा खऱ्या जेवणासह स्वतःला गुंतवणे ही काही लक्झरी नाही.
तुम्हाला विशेष आवडणारी नवीन उत्पादने वापरा, स्वयंपाकघरात जा आणि तुमच्या आवडत्या पदार्थांपैकी एक शिजवा. चवीच्या कळ्यांच्या आनंदाबरोबरच ही उत्कृष्ट नमुना स्वतः तयार केल्याचं समाधानही तुम्हाला मिळेल.
3- खेळकर व्हा
जर मुलांमध्ये, खेळाला एक महत्त्वपूर्ण क्रियाकलाप म्हटले जाते, तर प्रौढांकडे बर्याचदा दुर्लक्ष केले जाते. जरी आम्ही खेळत असलो तरी, आमचे उपक्रम अनेकदा तर्कशुद्ध केले जातात (आमच्याकडे साध्य करण्याचे ध्येय आहे, आदर करण्यासाठी तर्क आहे).
अशा प्रकारे, आम्ही खेळकर बाजूचा स्फोट होऊ देत नाही. रोल-प्लेइंग गेम्स, कन्स्ट्रक्शन गेम्स, बोर्ड गेम्स ... हे सर्व तरीही आमच्यासाठी उत्कृष्ट आहेत! ते सहसा हशासह असतात, कधीकधी विशिष्ट वैयक्तिक समाधानासह आणि सतत आमच्या सर्जनशीलतेला उत्तेजन देतात.
4- निसर्गाच्या हृदयात तुमच्या बॅटरी रिचार्ज करा
निसर्ग आपल्या खोल अंतःप्रेरणाचा प्रतिध्वनी करतो आणि आपण नेहमी आपल्या घटकामध्ये जाणवतो. वन वाटचाल आणि पर्वत मोहिमांमध्ये तुम्हाला वाटेल त्यापेक्षा अधिक फायदे आहेत. नैसर्गिक घटक आपल्याला तणाव, चिंता, नैराश्य आणि इतर नकारात्मक भावना काढून टाकण्यास मदत करतात.
उदाहरणार्थ, समुद्र आपल्याला त्याच्या शुद्ध हवेमुळे झोपायला मदत करेल, तर थोडे पोहणे आपल्याला आपली खनिजे आणि ट्रेस घटक पुन्हा भरण्यास अनुमती देईल.
5- निषिद्ध सुखांची हिंमत करा
तुमच्या स्वप्नांचे हे फसवणूक जेवण, महिन्यांपासून मिरर करणारा हा विलंब दिवस, हा कॉन्सर्ट, हा शो, मॅक्सिम चट्टमचे हे नवीन पुस्तक… त्यांच्याशी स्वतःला वागवा!
तुम्ही स्वतःला दिलेल्या थोड्याशा आनंदासाठी स्वतःला दोष देण्यात काहीच अर्थ नाही, आयुष्य जगण्यासाठी बनवले आहे. तसेच स्वत: ला संतुष्ट करण्याचे साधन द्या: कपडे, केशभूषाकार, काळजी ... तुम्ही त्यांना पात्र आहात!
6- आपल्या सभोवताल चांगले करा
निकोलस चॅमफोर्टची एक खरी म्हण आहे: देणे हा प्राप्त करण्यापेक्षा अधिक चिरस्थायी आनंद आहे कारण जो देतो तोच सर्वात जास्त काळ लक्षात ठेवतो.
म्हणून उदार व्हा, बदल्यात वाट न पाहता कसे ऑफर करावे हे जाणून घ्या, आपण स्वत: वर एक उपकार करत आहात. थोडे लक्ष, अनपेक्षित भेटवस्तू, विनामूल्य प्रशंसा ... शक्यता अंतहीन आहेत!
7- केव्हा हो म्हणायचे ते जाणून घ्या
आयुष्याला काय द्यावे लागेल ते हो म्हणायला लाज वा घाबरू नका. बऱ्याचदा आपण संकोच करतो, अशा परिस्थितीचा सामना करताना आपण विलंब करतो, जे मोहक असले तरी आपल्याला घाबरवते.
“मला खरोखर माहित नाही”, “आम्ही नंतर पाहू” किंवा “ते चांगले नसल्यास काय? मोहक प्रस्तावाचा सामना करताना तर्कहीन अनिश्चिततेचे वैशिष्ट्यपूर्ण प्रकटीकरण आहेत. स्वत: ला वगळण्यास नकार द्या आणि तुमची उत्सुकता वाढवणाऱ्या सूचनांनी स्वतःला भुरळ घालू द्या.
आतापासून, कदाचित एक होय आहे, तेच आहे!
8- नकार कसा द्यावा हे जाणून घ्या
जे तुम्हाला टिक करायला लावते ते हो म्हणण्याचे धाडस करणे ही एक चांगली गोष्ट आहे, तर दुसऱ्या टोकाला पडू नका: कधीही नाही म्हणू नका, तुम्ही स्वतःकडे दुर्लक्ष करता. संघर्षाची भीती, निर्णय, नकार, कारणे अनेक आहेत.
व्यावसायिक जीवनात, नाही म्हणण्याची असमर्थता बर्नआउटच्या मुख्य कारणांपैकी एक आहे. वैयक्तिक स्तरावर, परिणाम सारखेच असतात: जर तुम्ही नेहमी प्रसन्न होऊ पाहत असाल तर तुम्ही तुमच्या स्वतःच्या गरजा विसरलात.
इतरांना नाही म्हणायला शिकणे म्हणजे स्वत: ला होय म्हणण्याचा एक मार्ग आहे: इतरांच्या इच्छेमुळे दबून जाऊ नये म्हणून आपण आपल्या स्वतःच्या इच्छांवर लक्ष ठेवतो.
9- आपल्या भावनांना दृष्टिबाहेर करा
समाजाने आपल्याला अशा प्रकारे स्वरूपित केले आहे की कधीकधी सार्वजनिकपणे आपल्या भावना व्यक्त करणे अशक्य आहे. अंतर्गत स्फोट होण्याऐवजी, काहीही खाजगीत करण्यापासून तुम्हाला प्रतिबंधित करत नाही!
रडणे, द्वेषाने किंवा आनंदाने ओरडणे, तुमच्यासमोर एकट्याने तुमची चीड आणि इच्छा व्यक्त करणे ही एक अतिशय निरोगी आणि मुक्त करण्याची प्रक्रिया आहे.
आपण आपल्या भावना शब्दबद्ध देखील करू शकता. याउलट, तुम्हाला जे वाटते ते दडपून टाकणे म्हणजे स्वतःशी खोटे बोलणे आणि शेवटी तीव्र अस्वस्थता निर्माण होते.
10- वेळ काढा ...
कोल्ह्याने लिटल प्रिन्समध्ये म्हटल्याप्रमाणे: “आम्ही ज्या गोष्टींवर नियंत्रण ठेवतो तेच आपल्याला माहित असते. पुरुषांना यापुढे काहीही जाणून घेण्याची वेळ नाही. चुकीचे सिद्ध करा! आपल्या पर्यावरणाला आटोक्यात आणण्यासाठी, क्षणात जगण्यासाठी जोपर्यंत ते टिकणे आवश्यक आहे तोपर्यंत वेळ काढा.
आम्ही उत्पादक, कार्यक्षम, कार्यक्षम असण्याची अट घातली आहे ... कधीकधी आपल्याला थांबा कसे म्हणायचे हे माहित असणे आवश्यक आहे. आनंद तुमच्या दिवसात असलेल्या उपक्रमांच्या संख्येवर अवलंबून नाही तर प्रत्येकाने तुम्हाला मिळवलेल्या समाधानावर अवलंबून आहे.
निष्कर्ष
निष्कर्षासाठी, थोड्या दैनंदिन लक्ष देऊन स्वतःची काळजी घेणे अगदी सोपे आहे, आपल्याला फक्त आसपासच्या संधींचा लाभ घ्यावा लागेल.
लक्षात घ्या की "स्वतःची काळजी घेण्यासाठी खिडकी बंद करणे" हे उत्पादन विरोधी तंत्र आहे जे इतर कोणत्याही गोष्टींपेक्षा जास्त ताण निर्माण करते.
दत्तक घेण्याची वृत्ती अधिक समग्र आहे: ही तुमची एकंदर जीवनशैली आहे ज्याचा परिणाम होणे आवश्यक आहे, म्हणून तुम्हाला वाटेल तितक्या लवकर हे विशेषाधिकृत क्षण देण्याचे धाडस करा.