1-तुमची परिस्थिती स्पष्ट करा

जोडीदार, कुटुंब, मित्र, शेजारी, मुले: प्रत्येकाने हे समजून घेतले पाहिजे की घरात तुमची उपस्थिती याचा अर्थ असा नाही की तुम्ही आहात गृहिणी. देखावा असूनही, तुमच्याकडे नोकरी किंवा व्यावसायिक प्रकल्प आहे. त्यामुळे शिक्षक गैरहजर असताना तुम्ही स्वतःला लगेच उपलब्ध करून देऊ शकत नाही पाळणाघर टोलावणे. आणि सुरुवातीपासूनच जागरूक रहा: लहान / शांत असले तरीही, पंजेमध्ये मुलासह कार्य करणे अशक्य आहे. थोडक्यात, आपल्या संभाषणकर्त्यांसह शिक्षक व्हा, जरी याचा अर्थ स्वत: ची पुनरावृत्ती होत असला तरीही!

2-तुमची जागा परिभाषित करा

तुमच्या क्रियाकलापांसाठी समर्पित खोली (अगदी लहान) असण्याइतके तुम्ही भाग्यवान असाल, तर तुमच्या सभोवतालच्या लोकांना लक्ष केंद्रित करण्यासाठी आणि एक ठोस प्रतिमा देण्यासाठी ते आदर्श आहे. अन्यथा, आपले वेगळे करण्यासाठी सजवण्याच्या टिपांसह खेळा कार्यालय आणि तुमची उपकरणे: स्क्रीन, अ

काढता येण्याजोगे विभाजन, शेल्फ बेडरूम किंवा लिव्हिंग रूमचे दोन भाग करू शकते. बागेत आउटबिल्डिंग, लहान कार्यालयात रूपांतरित करण्यासाठी ड्रेसिंग रूम अशा ठिकाणी गुंतवणूक करण्याचा विचार करा. महत्वाची गोष्ट: नैसर्गिक प्रकाश आणि शांततेचा स्त्रोत असणे. कोणत्याही परिस्थितीत, तुमचे व्यवहार बाकीच्या गोष्टींशी "मिसळ" नसावेत कुटुंब.

3- तुमचे वेळापत्रक परिभाषित करा

तुमचा काही फरक पडत नाही कामाची वेळ, ते वेळापत्रकात स्पष्टपणे ओळखले जाणे आवश्यक आहे. हे करण्यासाठी, स्वतःसाठी अनेक तास सेट करा आणि हे तास डायरीत लिहा (ऑनलाइन ते तुमच्या जोडीदारासोबत शेअर करू शकतील). त्यामुळे तुम्ही शेड्यूलला चिकटून राहू शकता आणि केवळ जबरदस्तीच्या बाबतीतच त्यापासून विचलित होऊ शकता. बाकीच्या समाजाशी सुसंगत निरोगी लय ठेवण्यासाठी शक्य तितक्या कामाच्या संध्याकाळी आणि शनिवार व रविवार टाळा ...

4- वास्तविक कामकाजाचे वातावरण तयार करा

बिझनेस कार्ड, नीटनेटका संगणक, भरपूर पुरवठा असलेले सुसज्ज डेस्क, चहाचा कप, स्टोरेज बाइंडर, आरामदायी खुर्ची, स्वतःला प्रेरित करण्यासाठी मंत्र: तुम्ही जसे आहात तसे वागा. entreprise. हे घटक, तुमचे काम सोपे करण्यासोबतच, तुमचे लक्ष केंद्रित करण्यासाठी तुमच्या बबलमध्ये प्रवेश करणे सोपे करेल.

5- दररोजच्या गोष्टींमुळे स्वतःला भारावून जाऊ देऊ नका

निश्चितपणे तुमची परिस्थिती तुम्हाला स्वत: ला व्यवस्थित करण्यासाठी लवचिकता देते, परंतु जर तुम्ही दोन ऑनलाइन कॉन्फरन्समध्ये व्हॅक्यूम केले तर तुम्हाला समस्येचा धोका आहे. बर्नआउट. तुमच्या व्यावसायिक क्रियाकलापांसाठी, तुमच्या डायरीमध्ये (दुसऱ्या रंगाने) बाहेर लिहा

तुमच्या कामाचे तास, तुम्ही गृहीत धरलेली वेगवेगळी कामे: बालरोगतज्ञांशी भेटी, कपडे धुण्याची मशीन, मुलांना खेळासाठी घेऊन जाणे, खरेदी करणे इ. यासाठी तुमच्या जोडीदाराशी चर्चा करणे आवश्यक आहे. तुम्ही नक्कीच घरी आहात, पण तसे होते

आवश्यकतेनुसार काहीही बदलू नका कार्ये सामायिक करा रोज. याव्यतिरिक्त, तुम्हाला घरातील लँडलाइन उचलण्याची किंवा एखाद्या सकाळी घाईत असल्यास तुमचा नाश्ता साफ करण्यास काहीही भाग पाडत नाही.

6- तुम्ही ब्रेक घेण्याची योजना करत आहात का?

व्यवसायाप्रमाणे, नियमितपणे श्वास घेण्याची गरज दुर्लक्ष करू नका. सकाळी किमान 15 मिनिटे, दुपारी 45 मिनिटे आणि दुपारी 15 मिनिटे. तुम्हाला फेरफटका मारण्यापासून, तुमच्या बाल्कनीत कॉफी घेण्यापासून, त्वरीत दुपारचे जेवण घेण्यापासून काहीही प्रतिबंधित करत नाही.

मैत्रीण आणि अगदी स्पोर्ट्स किंवा ऑफ-पीक शॉपिंग सत्र. तुमचे स्वागत आहे अपराधी, त्याउलट, तुमचा वेळ आणि कार्यक्षमता वाचेल. तुम्ही "वर्ग वगळत आहात" असे तुम्हाला वाटत असल्यास, तुमच्याकडे प्रवासासाठी वेळ नाही, अनावश्यक मीटिंग नाही आणि RTT नाही याची खात्री करा.

7-मुलांशी खंबीर राहा

तुमची मुलं परिस्थितीवर "खेळू" शकतात आणि तुमच्या ध्येयापासून तुमचे लक्ष विचलित करू शकतात सततच्या मागण्या. "आई, प्लीज ये आणि मला कॅन्टीनमधून घेऊन ये, पामचे हृदय खूप खराब आहे." मुलांना देखील एक दुर्दैवी प्रवृत्ती आहे, तितक्या लवकर त्यांच्या वडील किंवा त्यांच्या आया तिच्या मागे वळल्या आहेत, एक चुंबन घेण्यासाठी आपल्या कार्यालयात परत या. चकचकीत टाळणे चांगले किंवा त्यांना तुमची परिस्थिती कधीच समजणार नाही.

8- तुमचे काम कौटुंबिक जीवनाशी जुळवून घ्या

मुलं आजूबाजूला असताना कमी एकाग्रतेची गरज असलेल्या प्रशासकीय कामांची योजना करा (जरी याचा अर्थ त्यांना वेळोवेळी कार्टून देणे असेल). आणि महत्वाची कार्ये जेव्हा ते काळजी घेतात किंवा शाळेत असतात. तसेच, स्वतःला (शक्यतोपर्यंत) दिवसांची सुट्टी देण्यास विसरू नका. सोडा. ओव्हरफ्लो टाळण्यासाठी सक्रिय करण्यासाठी अनुपस्थिती संदेशासह.

9- संध्याकाळी आणि आठवड्याच्या शेवटी, डिस्कनेक्ट करा!

आदर्शपणे, नेहमी आपल्याशी कनेक्ट राहू नका स्मार्टफोन किंवा ईमेल तपासण्यासाठी, डेटा तपासण्यासाठी, तुमच्या नेटवर्क बातम्यांचे अनुसरण करण्यासाठी तुमचा टॅबलेट. अन्यथा, तुम्ही नेहमी कामावर असल्याची छाप पाडण्याचा धोका पत्करता. त्यामुळे थकवा येऊ शकतो. तुमच्या मुलांसाठी उद्भवलेल्या तणावाचा उल्लेख करू नका, जे सतत तुमचे लक्ष वेधण्याचा प्रयत्न करतात. दोन सोपे उपाय: ठराविक वेळेत वायफाय कट करा आणि एक मेलबॉक्स / प्रो फोन नंबर घ्या.

10- समवयस्कांशी कामाबद्दल बोला

सहकाऱ्यांच्या अनुपस्थितीमुळे आरोग्यास गंभीर नुकसान होऊ शकते. तुम्ही रोज रात्री तुमच्या प्रियकराला तुमच्या काळजीबद्दल सांगण्याचा धोका पत्करता, संक्षिप्त वर्णन शेजारी आणि अगदी तुमच्या मुलांसोबत. तुमच्‍या कामासह दैनंदिन कामात जाण्‍याचा आणि कधीही समाधानकारक परतावा न मिळण्‍याचा हा सर्वोत्तम मार्ग आहे. त्याऐवजी, तुमच्या शाखेत सामूहिक सामील व्हा, तुमच्या परिस्थितीतील लोकांसोबत दुपारचे जेवण करा, वेबवर नेटवर्क किंवा कॉन्फरन्समध्ये, सहकारी वेळोवेळी समर्पित जागेत.

प्रत्युत्तर द्या