सामग्री
कधीकधी थकल्यासारखे वाटणे, उदासीनता किंवा निराश होणे हे अगदी सामान्य आहे, परंतु दुःखाची ही स्थिती आपल्या दैनंदिन जीवनावर परिणाम करत राहिली तरीही आपण काळजी करावी.
जेव्हा रात्री लहान होतात आणि जगण्याच्या आनंदाने भूक नाहीशी होते, जेव्हा गडद कल्पना वाढतात आणि आम्हाला यापुढे कशाचीच चव नसते, आपण नैराश्याला सामोरे जात असू चिंताग्रस्त
त्याच्या अनेक लक्षणांमुळे आणि त्यांच्या प्रारंभाच्या वेगवेगळ्या कालावधीमुळे, चिंताग्रस्त ब्रेकडाउनचे निदान करणे सोपे नाही. तथापि, काही चिन्हे फसवत नाहीत. येथे 12 लक्षणांची यादी आहे ज्याने आपल्याला सतर्क केले पाहिजे.
आणि जर तुम्ही ओळखले की तुम्हाला ही लक्षणे आहेत, तर कारवाई करण्यात वेळ वाया घालवू नका! जितक्या लवकर तुम्ही नैराश्याचा उपचार कराल तितक्या लवकर तुम्ही बरे व्हाल.
नैराश्याची 12 लक्षणे तुम्ही चुकवू नये
1 - दुःखाची दीर्घकाळ स्थिती
फक्त एक उत्तीर्ण स्फोट आणि रिक्तपणाच्या भावनांसह दुःखाची स्थिती यात मोठा फरक आहे. उदासीनता असलेल्या काही लोकांनी याचे वर्णन केले आहे की बाहेर पडण्याचा कोणताही मार्ग नसलेल्या अथांग खड्ड्यात पडणे.
जर ही दुःखाची भावना कायम राहिली आणि आपल्या सर्व विचारांमध्ये आणि भावनांमध्ये रंग आणला तर हे शक्य आहे की आपण नैराश्याच्या प्रसंगाने ग्रस्त आहात.
2-दैनंदिन कार्यात रस कमी होणे
ज्या गोष्टी तुम्हाला आवडत होत्या त्या तुमच्यामध्ये थोडीशी आवड निर्माण करत नाहीत, तेव्हा सावध राहा. हे खूप शक्य आहे की आपण चिंताग्रस्त ब्रेकडाउनने ग्रस्त आहात.
हा रोग खरं तर चव आणि दैनंदिन जीवनातील क्रियाकलापांमधील रस काढून टाकतो. कालांतराने, आनंदाची कल्पना नाहीशी होते आणि आम्हाला यापुढे कशाचीही चव नाही. व्याजाचा हा तोटा कामवासनावरही परिणाम करतो. नैराश्य असलेल्या लोकांमध्ये लैंगिक इच्छा यापुढे किंवा फार कमी जाणवत नाहीत.
हे बहुतेकदा नैराश्याच्या पहिल्या लक्षणांपैकी एक असते. खरंच, निराश व्यक्तीचा मूड अत्यंत अस्थिर असतो.
हे काही तासाच्या अवस्थेतून सहजपणे हसण्याकडे जाऊ शकते. ती सहज विचलित होते, अनेकदा विचारात हरवते. ती थोडी सहज रागही घेऊ शकते, कारण तिला वेड्या रागात जाण्यासाठी थोडेच लागते.
उदासीन न वाटता मूड बदलणे अगदी सामान्य आहे, परंतु जर ते खूप सामान्य आणि अत्यंत मजबूत असतील तर ते जागरूक होण्याचे लक्षण आहे.
4- खाण्याचे विकार
उदास व्यक्तीला खाण्याचे विकार होतात. काही लोक खाण्यात स्वारस्य पूर्णपणे गमावतात आणि वजन स्पष्टपणे कमी करतात, तर काही अन्नामध्ये आराम मिळवतात आणि वजन वाढवतात.
जलद वजन कमी होणे किंवा वाढणे हे लक्षात ठेवण्याचे आणखी एक लक्षण आहे.
तुम्ही कदाचित अंदाज केला असेल की, नैराश्याचा झोपेवरही परिणाम होतो. येथे पुन्हा, हे स्वतः व्यक्ती पासून वेगळ्या प्रकारे प्रकट होऊ शकते.
काही लोकांसाठी, रात्री खूप लहान असतात आणि वारंवार जागृत होण्याऐवजी व्यस्त असतात. इतरांसाठी, झोप एक प्रकारचा आश्रय बनली आहे. अचानक त्यांना खूप झोप येते. दुर्दैवाने, ती शांत झोपण्यापासून दूर आहे. अंथरुणावर घालवलेले संपूर्ण किंवा जवळजवळ संपूर्ण दिवस असूनही थकवा उपस्थित राहतो.
माझ्या भागासाठी, मला आठवते की निद्रानाशाने ग्रस्त होते जेव्हा वस्तुनिष्ठपणे सर्व काही “ठीक” होते. मी सुट्टीवर होतो, कामाचा ताण नाही, पण मी झोप न घालवता रात्र काढली. याला जोडले आहे अपराधीपणाची भावना आणि जोरदार चिंता. तिथे तुमच्याकडे निद्रानाशाचे साहित्य आहे.
लक्षात घ्या की काही लोकांमध्ये हायपरसोम्निया आणि तंद्री निद्रानाशाची जागा घेते. हे एक प्रकारची संरक्षण यंत्रणा आहे. जेव्हा आपण झोपतो तेव्हा आपल्या सर्व चिंता दूर होतात.
6-सुस्ती किंवा अति सक्रियता
एक गतिशील, अगदी हायपरॅक्टिव्ह व्यक्ती चिंताग्रस्त बिघाडामुळे ग्रस्त असताना रात्रभर ऊर्जा गमावू शकते.
जीवनाचा आनंद आणि अति सक्रियता सुस्तीला मार्ग देते. याउलट, सामान्यतः शांत आणि गोळा केलेली व्यक्ती अचानक अति सक्रिय होऊ शकते.
उदासीनतेच्या इतर लक्षणांप्रमाणे, एखाद्याने अचानक झालेल्या बदलाबद्दल सावधगिरी बाळगली पाहिजे.
7-विचार मंद करणे
चिंताग्रस्त ब्रेकडाउनमुळे लक्ष केंद्रित करणे, विचार करणे आणि स्पष्टपणे विचार करणे कठीण होऊ शकते. हे प्रामुख्याने या वस्तुस्थितीमुळे आहे की पीडितेला झोपेची कमतरता आहे आणि थकल्यासारखे आहे.
उदासीन व्यक्तीच्या शरीरात सेरोटोनिन आणि डोपामाइन सारख्या न्यूरोट्रांसमीटर घटकांची पातळी कमी होत आहे ही वस्तुस्थिती आहे.
स्मरणशक्ती कमी होणे, प्रेरणेचा अभाव, लक्ष केंद्रित करण्यात अडचण ही इतर चिन्हे आहेत जी आपल्याला चिंताग्रस्त ब्रेकडाउनच्या संभाव्य उपस्थितीबद्दल सतर्क करतात.
स्वाभिमानाच्या कल्पनेचा मोठा प्रश्न. स्वाभिमान गमावणे हे लक्षण म्हणून पाहिले जाऊ शकते परंतु नैराश्याच्या प्रारंभाचे कारण म्हणून देखील.
काही तज्ञांच्या मते, आत्मसन्मान कमी होणे हे प्रत्यक्षात लक्षणांऐवजी चिंताग्रस्त बिघाडाचा परिणाम आहे.
खरंच, आजच्या समाजात औदासिन्य स्थिती सामान्यतः वाईट समजली जाते. याकडे बऱ्याचदा कमजोरी म्हणून पाहिले जाते. अचानक, ज्या व्यक्तीला त्याचा त्रास होतो तो अपराधीपणाची भावना विकसित करतो आणि त्यांचा आत्मसन्मान गमावतो.
तुम्हाला माहिती आहे, “काळजी करू नका, ते ठीक होईल” किंवा “पण ते ठीक का नाही? तुमच्यासाठी सर्व काही ठीक आहे, तुमच्याकडे नोकरी आहे, घर आहे ... ”सहसा अपराधीपणाची तीव्र भावना निर्माण होते.
9-गडद विचार आणि शर्कराचे विचार
हे पहिले लक्षण आहे जे नैराश्याच्या अवस्थेपासून खरे चिंताग्रस्त ब्रेकडाउन वेगळे करते. या टप्प्यावर पोहोचलेल्या व्यक्तीला आत्महत्येचा धोका असतो.
खरं तर, त्या व्यक्तीला पुन्हा जगण्याचा आनंद कधीच सापडणार नाही, कधीच बरा न होण्याची भीती वाटते, म्हणून त्यांना यापुढे आयुष्यात काही अर्थ सापडणार नाही. अशाप्रकारे हा विषय गडद कल्पना विकसित करतो जो त्याच्या जीवनासाठी संभाव्य धोकादायक आहे.
जर तुमची ही स्थिती असेल तर तुम्ही डॉक्टरांकडे जायला हवे आणि तुमचा स्वतःचा कार्यक्रम सुरू करण्यापासून काहीही रोखत नाही. पण या प्रकरणात अभिमानाचा काही उपयोग नाही. सर्वात महत्वाची गोष्ट म्हणजे त्वरीत कृती करणे.
10-थकवा कायम स्थिती
नैराश्याने ग्रस्त व्यक्तीला कारणे समजावून न सांगता सतत थकवा जाणवतो.
ती एखाद्या आजाराला सामोरे जात आहे असा विचार करून तिला तिच्या अवस्थेबद्दल माहितीही नसेल. कधीकधी संपूर्ण समस्या नैराश्य आहे या निष्कर्षावर येण्यासाठी बर्‍याच वैद्यकीय परीक्षा घ्याव्या लागतात.
माझ्या बाबतीत थकवा तीव्र होता आणि पुन्हा कोणत्याही वस्तुनिष्ठ कारणाशिवाय. मला मंदपणा आणि थकवा अशी अवस्था क्वचितच जाणवली आहे.
11-सायकोमोटर मंद होत आहे
या लक्षणांमुळे हळूहळू बोलणे, एकाग्र होण्यास आणि विचार करण्यास अडचण येते.
निराश व्यक्ती उर्जा गमावते, इच्छाशक्तीची कमतरता असते आणि अगदी सोपी कामे पूर्ण करणे कठीण वाटते. तो निष्क्रियतेकडे झुकतो.
चिंताग्रस्त बिघाड कपटी असू शकतो. असे घडते की बेशुद्ध शारीरिक लक्षणांद्वारे प्रकट होते जसे की पोटदुखी, पाचन विकार, पाठदुखी आणि डोकेदुखी.
उदासीनता असलेले काही लोक त्यांच्या घशात एक ढेकूळ असल्यासारखे वाटल्याबद्दल बोलतात. इतरांना पोटदुखीचा त्रास होतो. नैराश्याची स्थिती रोगप्रतिकार शक्ती कमी होण्यासह देखील असू शकते.
चिंताग्रस्त ब्रेकडाउनच्या लक्षणांबद्दल काय जाणून घ्यावे
जेव्हा तुम्हाला काही काळासाठी दुःखाची भावना येते आणि पुन्हा हसणे अवघड वाटते, तेव्हा ती नैराश्याची क्षणिक स्थिती असण्याची शक्यता असते. खरंच, दुःखाची सर्व अवस्था अपरिहार्यपणे चिंताग्रस्त ब्रेकडाउनचे भाषांतर करत नाहीत.
झुरळ मारल्यावर मज्जातंतू बिघडण्याची शक्यता मानली जाते"शाश्वत मार्गाने स्थापित करा, इतक्या प्रमाणात की त्याचा संबंधित व्यक्तीच्या दैनंदिन जीवनावर परिणाम होतो, वैद्यकीय सल्ला आणि योग्य उपचारांची आवश्यकता असते.
हे जाणून घ्या की उदासीनता ही साधी थकवा किंवा तात्पुरती मानसिक नाजूकता नाही जी कमीतकमी इच्छाशक्तीने अदृश्य होऊ शकते. हा एक आजार आहे ज्यासाठी काळजी आवश्यक आहे.
म्हणूनच जर तुम्ही वर नमूद केलेली तीन किंवा चार लक्षणे पाहिली तर तुम्ही डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा जो परीक्षा घेईल.
निदान नेहमीच सोपे नसते
आपल्याला हे माहित असले पाहिजे की नर्वस ब्रेकडाउन हा एक रोग आहे ज्याचे निदान करणे नेहमीच सोपे नसते. खरं तर, बर्‍याच लोकांना वाटते की त्यांना या रोगाची चिन्हे माहित आहेत आणि त्यांना ओळखण्यास सक्षम वाटते.
मात्र, वास्तव अगदी वेगळे आहे. याचा पुरावा असा आहे की आपल्या नातेवाईकांपैकी एकाला चिंताग्रस्त बिघाडाचा त्रास होतो हे लक्षात घेणे खूप कठीण आहे.
याव्यतिरिक्त, आम्ही एकाच बास्केटमध्ये नैराश्य आणि चिंताग्रस्त बिघाड ठेवण्याचा कल ठेवतो. याचे कारण असे की जे निराश लोकांना वाटते ते अगदी व्यक्तिनिष्ठ आहे.
तथापि, काही चिन्हे खूप आवर्ती आहेत आणि जर आपण संबंधित व्यक्तीच्या वर्तनाचे काळजीपूर्वक निरीक्षण केले तर ते सहजपणे ओळखले जाऊ शकते.
वास्तविक शारीरिक लक्षणे
पहिले लक्षण जे तुमच्या कानांना चालना देणारे आहे दुःखाची स्थिती जी जीवनाच्या सर्व पैलूंवर परिणाम करते. तो सर्वकाही काळ्या रंगात पाहतो, अगदी सर्वात सकारात्मक गोष्टी देखील.
त्याच्यासाठी, थोडीशी समस्या अतुलनीय आहे. अचानक, तो सहज निराशेचा मार्ग देतो आणि सुस्तीची स्थिती जोपासतो. ही निराशाजनक स्थिती आधाराशिवाय नाहीशी होणार नाही, तात्पुरती उदासीनता जे कालांतराने नष्ट होते. निराश व्यक्ती नेहमी उदास मूडमध्ये असते.
निराश व्यक्तीला पोटदुखी का होऊ शकते?
कारण शरीर मानसिक वेदनांना शारीरिक वेदना मध्ये बदलते. अशाप्रकारे थकवाची सामान्य स्थिती दिसून येते, जी विश्रांतीनंतर अदृश्य होत नाही.
या प्रकारच्या शारीरिक थकवा सहसा बौद्धिक थकवा सोबत असतो आणि संपूर्ण रुग्णाला स्वतःला वेगळे ठेवण्यासाठी आणि वास्तवापासून पळून जाण्यासाठी प्रेरित करते. यामुळेच निराश लोकांचे सामाजिक जीवन कमी किंवा कमी असते.
यात आपण जोडले पाहिजे आयुष्यातील छोट्या छोट्या गोष्टींमध्ये स्वारस्य आणि इच्छा कमी होणे जे सामान्य काळात आनंद आणि प्रेरणा देते.
एक दुष्ट वर्तुळ थांबवणे सोपे नाही
नैराश्याबद्दल सर्वात जास्त म्हणजे मनोबल आणि स्वाभिमानाचे नुकसान होते. कपटाने, आजारी व्यक्तीमध्ये हळूहळू अपयशाची भावना निर्माण होते आणि त्याच्या आजूबाजूच्या लोकांकडे त्याची नजर या भावनेने अंधकारमय होते.
अचानक, त्याला स्वतःमध्ये मागे घेण्याची आणि गडद विचार करण्याची प्रवृत्ती आहे. त्याच्या नातेवाईकांनी त्याला दिलेला आधार पुरेसा नाही, कारण रोगावर उपचार आवश्यक आहेत. याचा अर्थ असा नाही की प्रियजनांची प्रमुख भूमिका नाही. उलटपक्षी, वैद्यकीय पाठपुरावा आणि प्रियजनांच्या मदतीमुळे पुनर्प्राप्ती होते.
शेवटी, आपल्याला हे माहित असले पाहिजे की नैराश्याचा त्रास झालेल्या व्यक्तीच्या शरीरावर परिणाम होत नाही. तिने अनुभवलेला कायमचा थकवा सहसा कामवासना कमी होण्याबरोबर असतो.
तणाव आणि चिंताची जवळजवळ कायमची भावना त्याला त्याच्या स्थितीची आठवण करून देते. गडद विचार आत्मघाती अवस्थेत विकसित होऊ शकतात, ज्याला अत्यंत गांभीर्याने घेतले पाहिजे. आपण हे विसरू नये की नैराश्य हा एक वास्तविक रोग आहे ज्याचा उपचार केला जाऊ शकतो, परंतु तज्ञ डॉक्टरांचा हस्तक्षेप अजूनही आवश्यक आहे.
त्वरीत कृती करा: तुमची उदासीनता विरोधी कृती योजना अंमलात आणा
नैराश्याच्या प्रसंगातून लवकर सावरण्याची एक किल्ली म्हणजे नकारात्मक निर्णय न घेता त्याच्यावर त्वरीत कार्य करण्याची आणि स्वतःची लक्षणे ओळखण्याची त्याची क्षमता.
एकदा तुम्ही सहमती दिली की तुम्हाला नैराश्य आहे, तुम्ही कारवाई करू शकता. माझ्या भागासाठी, मी बहु -विषयक आणि शक्य तितक्या नैसर्गिक दृष्टिकोनास अनुकूल आहे. अर्थात, सर्वात कठीण ठिकाणांमधून बाहेर पडण्यासाठी औषधे महत्त्वाची असू शकतात, परंतु ते समस्येचे कारण कधीही सोडवणार नाहीत.
कृतीची चांगली योजना सेंट जॉन्स वॉर्ट आणि ग्रिफोनिया किंवा 5 एचटीपी सारख्या नैसर्गिक अँटी -डिप्रेसेंट्सचा वापर समाविष्ट करू शकते. शारीरिक क्रियाकलापांची अंमलबजावणी, लाइट थेरपीचा वापर, सामाजिक पुनर्बांधणी, विश्रांती, संज्ञानात्मक उपचारांचा वापर किंवा सीबीटी., ध्यान.
माझ्या उदासीनता विरोधी योजनेचे विहंगावलोकन करण्यासाठी: येथे क्लिक करा