गर्भधारणेपासून 15 आठवडे गर्भधारणा
हलका, आवाज, चव - गर्भधारणेच्या 15 व्या आठवड्यात गर्भधारणेपासून बाळ आधीच त्यांना प्रतिसाद देण्यास सक्षम आहे. त्याचे सौंदर्यविषयक शिक्षण घेण्याची वेळ आली आहे: मुलासाठी आनंददायी संगीत चालू करा, त्याच्याशी बोला

15 आठवड्यात बाळाला काय होते

गर्भधारणेच्या 15 व्या आठवड्यात, पाठीच्या स्नायूंच्या विकासामुळे मुलाचे डोके आणि मान हळूहळू सरळ होते. बाळाचे शरीर वेगाने वाढत आहे. जोपर्यंत त्याच्या पापण्या बंद आहेत आणि त्याचे ओठ आणि नाकपुडे उघडे आहेत. बाळ आधीच त्याचे बोट चोखू शकते आणि अम्नीओटिक द्रवपदार्थ गिळू शकते आणि जर ते त्याला चवदार वाटत असेल तर तो एक मोठा घोट घेईल, आणि नसल्यास, एक छोटा.

मुलाचे कान पूर्णपणे विकसित झाले आहेत, म्हणून पालक आधीच त्याच्याशी संवाद साधू शकतात, त्याच्यासाठी संगीत चालू करू शकतात, जगाबद्दल बोलू शकतात.

बाळाचा सांगाडा अधिकाधिक टिकाऊ होत आहे, उपास्थि हाडांमध्ये बदलत आहे आणि आतापर्यंत त्यापैकी 300 आधीच आहेत. जन्मानंतर, त्यापैकी बरेच एकत्र वाढतील आणि हाडांची संख्या जवळजवळ एक तृतीयांश कमी होईल.

कळ्या तयार होत राहतात. ते मूत्र उत्सर्जित करण्यास सुरवात करतात, ज्यामुळे अम्नीओटिक द्रवपदार्थ सतत भरला जातो.

मुलाच्या हालचाली अधिक सक्रिय होतात. यावेळी, ज्या मातांना आधीच मुले झाली आहेत त्यांना बाळाची हालचाल जाणवते.

15 व्या आठवड्यापासून, बाळाला फॅटी लेयर बनण्यास सुरवात होते, जे जन्मानंतर त्याला सामान्य शरीराचे तापमान राखण्यास मदत करते. लवकरच, तिच्याबद्दल धन्यवाद, त्याची त्वचा गुळगुळीत होईल आणि रक्तवाहिन्या कमी लक्षणीय होतील.

गर्भाचे अल्ट्रासाऊंड

- गर्भधारणेच्या 15-16 आठवड्यांच्या गर्भधारणेच्या अल्ट्रासाऊंडला दुसरी स्क्रीनिंग म्हणतात. यावेळी अल्ट्रासाऊंडचे मुख्य कार्य म्हणजे गर्भातील विकृती ओळखणे. याव्यतिरिक्त, अल्ट्रासाऊंड गर्भधारणेच्या वेळेस नेव्हिगेट करण्यास मदत करते, जर ते पूर्णपणे स्पष्ट केले गेले नसेल तर आणि अपेक्षित जन्मतारीख मोजण्यात, स्पष्ट करते. प्रसूती-स्त्रीरोगतज्ञ तात्याना मिखाइलोवा. - तसेच यावेळी, गुप्तांग तपासणीसाठी उपलब्ध असल्यास मुलाचे लिंग निश्चित करणे आधीच शक्य आहे.

संभाव्य विकृतींवरील डेटा व्यतिरिक्त, गर्भधारणेच्या 15 व्या आठवड्यात गर्भाचा अल्ट्रासाऊंड डॉक्टरांना स्वतः आईची स्थिती आणि बाळाच्या "वातावरण" - प्लेसेंटा, गर्भाशयाबद्दल माहिती देईल.

- गर्भधारणेच्या 15 आठवड्यांच्या अल्ट्रासाऊंड स्कॅन दरम्यान, प्लेसेंटाची स्थिती आणि स्थान (उदाहरणार्थ, किरकोळ किंवा संपूर्ण सादरीकरण, जेव्हा ते अंतर्गत गर्भाशय ग्रीवाचे ओएस कव्हर करते), गर्भाशय ग्रीवाच्या लांबीवर डेटा प्राप्त करणे महत्वाचे आहे ( ते 25-30 मिमी पेक्षा लहान नसावे आणि अंतर्गत घशाची पोकळी बंद असणे आवश्यक आहे). गर्भाशय ग्रीवाचे 25 मिमी पर्यंत लहान करणे आधीच इस्थमिक-सर्व्हायकल अपुरेपणा मानले जाते, जे गर्भपाताने परिपूर्ण आहे, म्हणून प्रतिबंधात्मक उपाय करणे आवश्यक आहे. याव्यतिरिक्त, गर्भाचा अल्ट्रासाऊंड अम्नीओटिक द्रवपदार्थाच्या प्रमाणात माहिती प्रदान करेल; गर्भाशय आणि उपांगांची स्थिती (मायोमॅटस नोड्सची उपस्थिती आणि त्यांची वाढ, अंडाशयात ट्यूमरसारखी रचना), डॉक्टर स्पष्ट करतात.

फोटो जीवन

गर्भधारणेच्या 15 व्या आठवड्यात, बाळ आधीच खूप मोठे आहे - सुमारे 12 सेमी उंच आणि त्याचे वजन सुमारे 100 ग्रॅम पर्यंत पोहोचते. ते आकाराने मोठ्या संत्र्यासारखे असते.

- गर्भधारणेच्या 15-16 आठवड्यांच्या कालावधीत, गर्भाशय आधीच लहान श्रोणि सोडत आहे आणि पातळ स्त्रियांमध्ये, एक गोलाकार पोट निश्चित करणे सुरू होते. परंतु सर्वात लक्षणीय पोट 18-20 आठवड्यांपासून किंवा 20-22 आठवड्यांपासून प्रसूती मानकांनुसार बनते, प्रसूती-स्त्रीरोगतज्ज्ञ तात्याना मिखाइलोवा स्पष्ट करतात.

15 आठवड्यात आईला काय होते

गर्भधारणेच्या पाचव्या महिन्याच्या सुरूवातीस, काही स्त्रिया, ज्यांनी सहसा आधीच जन्म दिला आहे, त्यांच्या पोटात crumbs च्या हालचाली जाणवू लागतात.

- गर्भधारणेच्या 15 व्या आठवड्यात, बाळाच्या हालचाली अजूनही किंचित लक्षणीय आहेत, विशेषत: ज्या स्त्रियांसाठी ही गर्भधारणा पहिली आहे. परंतु प्रत्येक जीव वैयक्तिक आहे, म्हणून सर्वसामान्य प्रमाणातील विविध विचलन असू शकतात. सर्वात स्पष्टपणे, 20-22 व्या प्रसूती आठवड्यापासून हालचाली निर्धारित केल्या जाऊ लागतात, प्रसूती-स्त्रीरोगतज्ज्ञ तात्याना मिखाइलोवा म्हणतात.

गर्भाशय हळूहळू वरच्या दिशेने वाढते आणि उदरच्या अवयवांवर अधिकाधिक दबाव टाकू लागते. अचानक हालचालींसह, गर्भवती महिलेला वेदना जाणवू शकते ज्यामुळे अस्थिबंधन उपकरण भडकते. यामुळे गरोदर मातेला काळजी वाटू नये.

गर्भधारणेच्या 15 व्या आठवड्यापर्यंत, स्त्रिया, नियमानुसार, 2 ते 4,5 किलोग्रॅम वजन करतात. यामध्ये वाढणारे पोट आणि गुरुत्वाकर्षणाचे केंद्र सरकते आणि आपल्याला हालचालींमध्ये काही विचित्रपणा येतो. डॉक्टर उच्च टाचांशिवाय अधिक आरामदायक शूजवर स्विच करण्याची शिफारस करतात.

या काळात, विकसनशील बाळाला अधिकाधिक पोषक तत्वांची आवश्यकता असते, म्हणून आईचे शरीर प्रवेगक मोडमध्ये कार्य करते. ऊर्जा पुन्हा भरण्यासाठी, अधिक विश्रांती घ्या आणि योग्य खा. जर एखाद्या गर्भवती महिलेला शारीरिक हालचालींसाठी कोणतेही विरोधाभास नसतील तर, गर्भवती महिलांसाठी पेरिनियमच्या स्नायूंना बळकट करण्यासाठी आणि योग्यरित्या श्वास कसा घ्यावा हे जाणून घेण्यासाठी व्यायामाचा एक संच सुरू करा.

डॉक्टर आता आपल्या पाठीवर कमी वेळा झोपण्याची शिफारस करतात. गर्भाशयाचा आकार वाढतो आणि सुपिन स्थितीत, महत्वाच्या रक्तवाहिन्यांवर दाबतो, म्हणूनच मुलाला कमी रक्त आणि पोषक द्रव्ये मिळू शकतात. तुमच्या पाठीमागे उशी घेऊन तुमच्या बाजूला झोपायला शिका, या कालावधीसाठी ही सर्वात सुरक्षित स्थिती आहे.

15 आठवड्यात तुम्ही कोणत्या संवेदना अनुभवू शकता

बहुतेक स्त्रियांसाठी, गर्भधारणेपासून गर्भधारणेचा 15 वा आठवडा आणि सर्वसाधारणपणे दुसरा तिमाही, सोपे आहे. यावेळी, आपल्याला शक्य तितके चालणे आवश्यक आहे आणि ते उपलब्ध असताना सक्रिय जीवनशैली जगणे आवश्यक आहे. तथापि, हे अद्याप जास्त काम करणे आणि सुपर कूलिंग करणे योग्य नाही.

गर्भधारणेपासून गर्भधारणेच्या 15 व्या आठवड्यात आई अनुभवू शकणार्‍या संवेदना कधीकधी खूप वेगळ्या असतात.

  1. घाम वाढू शकतो. हे शरीरातील द्रवपदार्थाच्या वाढीव प्रमाणामुळे आहे, येथे धोकादायक काहीही नाही.
  2. त्याच कारणास्तव, जननेंद्रियाच्या मार्गातून स्त्राव असू शकतो. जर स्त्राव सामान्य असेल तर, लालसर रंग आणि गंधशिवाय, काळजी करण्याची गरज नाही.
  3. किरकोळ नाकातून रक्तस्त्राव किंवा हिरड्यातून रक्तस्त्राव होऊ शकतो. पुन्हा, रक्त दोष आहे, ज्याचे प्रमाण वाढले आहे. रक्त परिसंचरण वाढल्याने हिरड्या आणि सायनससह रक्तवाहिन्यांवरील भार वाढतो, त्यामुळे रक्तस्त्राव होतो.
  4. शौचालयात जाण्याची वारंवार इच्छा, जी केवळ सहन केली जाऊ शकते.
  5. बद्धकोष्ठता, वाढत्या गर्भाशयामुळे आतडे संकुचित होऊ शकतात.

काही मातांच्या लक्षात येते की त्यांना अधिक स्वप्ने दिसू लागली आहेत. डॉक्टर हे स्पष्ट करतात की गरोदर स्त्रिया अधिक वेळा जागे होतात - शौचालय वापरण्यासाठी किंवा फेफरे आल्याने - याचा अर्थ असा की जेव्हा त्यांना झोप येते तेव्हा त्यांना नवीन स्वप्न दिसते. कधीकधी शरीरातील शारीरिक आणि भावनिक बदलांमुळे स्वप्ने येऊ शकतात.

मासिक

गर्भधारणेदरम्यान रक्ताचा अर्थ काही वाईट असेलच असे नाही, परंतु रक्तस्त्राव वेगळा असू शकतो. जर गरोदरपणाच्या सुरूवातीस, तुटपुंजे स्पॉटिंग अगदी नैसर्गिक असेल आणि बहुतेकदा गर्भ रोपण करताना दिसून येते, तर दुसऱ्या तिमाहीत ते सामान्यपणे होत नाहीत.

संभोगानंतर दिसणार्‍या योनि स्रावांसह श्लेष्मामध्ये हलका लाल स्त्राव असू शकतो. विशेषत: बर्याचदा जर एखाद्या महिलेला गर्भाशय ग्रीवाची झीज होते. हे घाबरण्याचे कारण नाही, गर्भवती महिलेची श्लेष्मल त्वचा अधिक असुरक्षित होते, सहजपणे खराब होते. लक्षात ठेवा की यावेळी रक्त नाकातून येऊ शकते आणि हिरड्यांमधून, तेच योनीला लागू होते?

आणखी एक गोष्ट अशी आहे की जर रक्तस्त्राव जास्त असेल आणि गर्भाशयात वेदना आणि पेट्रीफिकेशनची भावना असेल तर अशा लक्षणांसह ताबडतोब रुग्णवाहिका कॉल करणे चांगले आहे.

पोटदुखी

- जसजसे गर्भाशय वाढत जाते, तसतसे स्त्रीला खालच्या ओटीपोटात आणि बाजूंना काही प्रमाणात जडपणा जाणवू शकतो. बर्याच स्त्रिया या स्थितीपासून घाबरतात आणि त्यास व्यत्यय आणण्याचा धोका मानतात. यावेळी, गर्भाशयाला जाणवणे आणि त्याच्या टोनचे मूल्यांकन करणे आधीच शक्य आहे. हे पडून केले जाते. जर गर्भाशय मऊ असेल आणि गर्भाशय ग्रीवाची लांबी 30 मिमी पेक्षा जास्त असेल, अंतर्गत ओएस बंद असेल, तर खालच्या ओटीपोटात जडपणाच्या व्यक्तिनिष्ठ संवेदनांना व्यत्यय येण्याचा धोका मानला जात नाही. गर्भाशयाच्या गोल अस्थिबंधनाच्या मोचमुळे बाजूंना काही वेदना होऊ शकतात. जर आतड्यांसंबंधी समस्या वगळल्या गेल्या असतील तर - प्रसूती-स्त्रीरोगतज्ञ तात्याना मिखाइलोवा स्पष्ट करतात.

अजून दाखवा

तपकिरी स्त्राव

त्यात असलेल्या रक्ताचा इशारा असलेल्या कोणत्याही स्त्रावची उपस्थित डॉक्टरांशी चर्चा केली पाहिजे. काहीवेळा, जसे आम्ही वर लिहिले आहे, योनिमार्गाच्या श्लेष्मल त्वचेला नुकसान होण्याची अधिक शक्यता असते या वस्तुस्थितीमुळे रक्त दिसू शकते. तथापि, या प्रकरणात, डिस्चार्ज सहसा हलका गुलाबी असतो. तपकिरी स्त्राव, विशेषत: विपुल आणि वेदनादायक, याचा अर्थ प्लेसेंटल अडथळे यासारख्या गंभीर समस्या असू शकतात.

नियमानुसार, हे केवळ स्पॉटिंग किंवा विपुल रक्तस्रावानेच नाही तर गर्भाशयात वेदना ओढून, तसेच पाठीला "देणारे" नियमित आकुंचन देखील आहे. अशा लक्षणांसह, रुग्णवाहिका कॉल करणे चांगले आहे.

गर्भधारणेदरम्यान तपकिरी स्त्राव विद्यमान संसर्ग किंवा योनीला दुखापत, गर्भपात किंवा अकाली जन्म दर्शवू शकतो.

लोकप्रिय प्रश्न आणि उत्तरे

गर्भधारणेदरम्यान तणाव किती धोकादायक आहे आणि ते टाळता येत नसल्यास काय करावे?

गर्भधारणेदरम्यान, सामान्यतः शांत आणि सकारात्मक राहणे महत्वाचे आहे. पण तुम्ही चिंताग्रस्त आहात म्हणून घाबरू नका. लहान गडबड मुलाच्या आरोग्यावर कोणत्याही प्रकारे परिणाम करणार नाही, केवळ दीर्घकाळापर्यंत तणाव धोका निर्माण करू शकतो.

हे स्पष्ट आहे की कामावर आणि खरंच समाजात तणाव अपरिहार्य आहे, परंतु आई तिच्या प्रतिक्रियांचे नियमन करण्यास शिकू शकते. जेव्हा तुम्ही स्वतःला तणावपूर्ण परिस्थितीत शोधता, उदाहरणार्थ, तुमच्या वरिष्ठांशी कठीण संभाषणात, श्वास घेणे लक्षात ठेवा, शांतपणे श्वास घ्या आणि अनेक वेळा श्वास घ्या, तुमचे खांदे आणि पाठ सरळ करा, तणावादरम्यान नेहमी तणावग्रस्त स्नायूंना आराम करा.

जेव्हा तणावाची परिस्थिती स्वतःच संपते, तेव्हा आपले डोळे बंद करा, शांत ठिकाणी स्वतःची कल्पना करा. गरम वाळू किंवा दव सह थंड गवत वर मानसिक चालणे. या क्षणी आपण अनुभवत असलेल्या आनंददायी भावना बाळाला प्रसारित केल्या जातात. झोपायला जाण्यापूर्वी अशा कल्पनांमध्ये डुबकी मारणे चांगले आहे, मग ते शांत आणि खोल असेल.

गर्भवती महिलांना वैरिकास नसा का विकसित होतो आणि ते कसे टाळावे?

- गर्भधारणेदरम्यान, आईच्या शरीरात, रक्तवाहिन्यांमधून रक्ताभिसरणाचे प्रमाण वाढते आणि त्यानुसार, त्यांच्यातील रक्तदाब वाढतो. विशेषत: पायांमधील नसांकडे जाते. याव्यतिरिक्त, हार्मोन प्रोजेस्टेरॉनचे प्रमाण वाढल्याने रक्तवाहिन्यांच्या भिंती कमकुवत होऊ शकतात. हे सर्व अशुद्ध रक्तवाहिन्या फुगून झालेल्या गाठींचा नसा provokes. परिणामांशिवाय 9 महिने पूर्ण करण्यात मदत करण्यासाठी, स्थिर स्थिती टाळा. जास्त वेळ बसू नका किंवा उभे राहू नका. अशुद्ध रक्तवाहिन्या फुगून झालेल्या गाठींचा नसा एक प्रवृत्ती असल्यास, पूल भेट द्या, contrasting douches सराव. संध्याकाळी, 10-15 मिनिटे झोपा, आपले पाय 45 अंश वर करा. तुम्ही कॉम्प्रेशन स्टॉकिंग्ज घालावेत की नाही याबद्दल तुमच्या डॉक्टरांशी बोला.

जर तुमच्याकडे अगोदरच वैरिकास व्हेन्स असतील तर आंघोळ टाळा, गरम आंघोळीत जास्त वेळ झोपू नका, घट्ट पायघोळ आणि बूट अधिक प्रशस्त असलेल्या बदला आणि कमी वेळा क्रॉस पायांनी बसण्याचा प्रयत्न करा.

गर्भधारणेदरम्यान मूळव्याध कसे टाळावे?

- गर्भधारणेदरम्यान आणि बाळंतपणानंतर मूळव्याध बहुतेकदा स्त्रियांना त्रास देतात. आई त्याच्या विकासाच्या काही कारणांवर प्रभाव टाकू शकत नाही, परंतु पूर्णपणे इतरांवर. उदाहरणार्थ, अनेकदा गर्भवती महिलांना प्रोजेस्टेरॉन हार्मोनच्या संपर्कात आल्याने बद्धकोष्ठता जाणवते. बद्धकोष्ठतेची शक्यता कमीतकमी कमी करणे आवश्यक आहे. भरपूर द्रव प्या आणि तुमच्या आहारात फायबरयुक्त पदार्थांचा समावेश करा. शौचालयाच्या प्रत्येक सहलीनंतर, स्वत: ला थंड पाण्याने धुण्याचे सुनिश्चित करा आणि टॉयलेट पेपर विसरा.

सेक्स करणे शक्य आहे का?

सामान्य गर्भधारणेदरम्यान लैंगिक जीवन केवळ पालकांमधील मजबूत नातेसंबंधांच्या स्थापनेसाठी योगदान देते, जे न जन्मलेल्या बाळासाठी आवश्यक असेल.

अर्थात, लैंगिक इच्छा एकतर अदृश्य होऊ शकते किंवा उद्भवू शकते. खरे आहे, दुस-या तिमाहीत ते कमी-अधिक प्रमाणात स्थिर असते, त्यामुळे सांत्वनासाठी कोणतेही अडथळे नाहीत.

हे लक्षात घ्यावे की गर्भधारणेदरम्यान लैंगिक क्रियाकलाप अनेक प्रकरणांमध्ये प्रतिबंधित आहे:

• जर गर्भपाताचा धोका किंवा अकाली जन्म होण्याची चिन्हे असतील (खालच्या ओटीपोटात आणि पाठीच्या खालच्या भागात वेदना, रक्तरंजित स्त्राव, दीर्घकाळापर्यंत गर्भाशयाचा टोन);

• कमी प्लेसेंटेशन किंवा प्लेसेंटा प्रिव्हियासह;

• जर गर्भाशयाच्या मुखावर टाके पडले असतील किंवा प्रसूतीसंबंधी पेसरी.

तापमान वाढल्यास काय करावे?

गर्भधारणेपासून गर्भधारणेच्या 15 व्या आठवड्यात, न जन्मलेल्या बाळाचे आरोग्य स्वतःच्या प्रतिकारशक्तीद्वारे संरक्षित केले जाते. जर गर्भधारणेच्या पहिल्या महिन्यांत, आईचा जवळजवळ कोणताही आजार बाळासाठी गुंतागुंत निर्माण करू शकतो, तर आता तो त्याच्या रोगप्रतिकारक शक्तीद्वारे संरक्षित आहे. जरी, अर्थातच, आईला दुसऱ्या तिमाहीत आजारी पडणे फायदेशीर नाही.

हलके तापमान, अगदी 38,5 अंशांपर्यंत, बहुधा आपल्या बाळाला इजा करणार नाही. जर तुम्ही ते सामान्यपणे सहन करत असाल, तर तुमच्या शरीराला स्वतःच सर्दीचा सामना करण्याची संधी द्या. शेवटचा उपाय म्हणून ताप उतरवण्याचा सल्ला डॉक्टर देतात.

त्याऐवजी, अधिक झोपणे चांगले आहे, कारण झोपेच्या वेळी, रोगप्रतिकारक शक्ती अधिक शक्तीने कार्य करते. जागृत असताना, अधिक द्रवपदार्थ, फळ पेये, पाणी प्या.

खालच्या ओटीपोटात खेचल्यास काय करावे?

गर्भधारणेदरम्यान अशा संवेदना असामान्य नाहीत. अस्थिबंधन ताणले जातात आणि शारीरिक श्रमानंतर गर्भाशय टोनमध्ये येतो. डॉक्टरांनी काळजी करणे थांबवण्याचा सल्ला दिला आहे, झोपा आणि शांत व्हा, खोल श्वास घ्या.

जर हे मदत करत नसेल आणि तुम्हाला वाटत असेल की गर्भाशय दगडासारखे बनले आहे, तर रुग्णवाहिकेशी संपर्क साधणे चांगले.

योग्य कसे खावे?

गर्भवती महिलांची चव प्राधान्ये कधीकधी मोठ्या प्रमाणात बदलतात, जे आवडते आणि परिचित होते ते अचानक घृणा निर्माण करण्यास सुरवात करते. असे मानले जाते की हे पोषक तत्वांच्या कमतरतेमुळे, हार्मोनल व्यत्यय, शरीरविज्ञान आणि भावनांमुळे होते. तज्ञ या कालावधीत आपल्या इच्छा ऐकण्याची शिफारस करतात. उदाहरणार्थ, जर तुम्हाला खारटपणाची इच्छा असेल तर याचा अर्थ असा आहे की तुमचे शरीर द्रव गमावत आहे आणि ते टिकवून ठेवू इच्छित आहे. मुख्य गोष्ट म्हणजे ते मीठाने जास्त करू नका, त्याच्या जास्तीमुळे सूज येईल.

जर तुम्हाला मिठाईची इच्छा असेल तर तणाव, मानसिक किंवा चिंताग्रस्त ताण कमी करण्याचा प्रयत्न करा.

जर तुम्हाला खडूचा आस्वाद घ्यायचा असेल तर - व्हिटॅमिन डी आणि कॅल्शियम समृद्ध असलेल्या पदार्थांकडे लक्ष द्या.

काही काळासाठी, आहारातून स्मोक्ड मांस आणि मासे, सॉसेज, हॅम, कॅन केलेला अन्न आणि लोणचेयुक्त मशरूम वगळा.

मिठाई आणि गोड फळे यांसारखे जलद कर्बोदके टाळा. जर तुम्हाला हवे असेल तर ते सकाळी खा. फक्त भाज्या खाण्याचा प्रयत्न करू नका. ते अर्थातच फायबरमध्ये समृद्ध आहेत, परंतु त्यापेक्षा जास्त प्रमाणात सूज येऊ शकते.

प्रत्युत्तर द्या