आदर्श नाश्त्यामध्ये तृणधान्ये, प्रथिने आणि खनिजे समृद्ध असलेले दुग्धजन्य पदार्थ आणि भरपूर जीवनसत्त्वे आणि पोषक तत्वे असलेली फळे यांचा समावेश असावा.
या पदार्थांचे सेवन करण्याचा उत्तम मार्ग कोणता आहे?
1. फळे आणि berries
फळे आणि बेरीपासून, फळांचे सॅलड तयार करणे किंवा रस पिळून घेणे चांगले. हिवाळ्यात सुकामेवा खा.
2. दुग्धशाळा
लाइव्ह कल्चर्स आणि कमीतकमी ऍडिटीव्हसह आंबलेल्या दुधाच्या उत्पादनांना प्राधान्य द्या. कॉटेज चीजकडे लक्ष द्या आणि चीज देखील खूप चांगले आहे - हे प्रथिने आणि कॅल्शियम सामग्रीमध्ये अग्रणी आहे, शिवाय, ते पचण्यास सोपे आहे.
3. तृणधान्ये
अनपेलीड आणि अनपोलिश केलेले धान्य चांगले धान्य हे एक जटिल कर्बोदकांमधे असते जे हळूहळू शोषले जाते आणि बर्‍याच काळासाठी परिपूर्णतेची भावना देते. राई किंवा संपूर्ण धान्य ब्रेड - हे आपल्याला खनिज ग्लायकोकॉलेट, फायबर आणि कार्बोहायड्रेट्स प्रदान करते. कार्बोहायड्रेट आणि खनिजे देखील समृद्ध असलेले फ्लेक्स आणि मुसेली.
वेगवेगळ्या ब्रेकफास्टवर प्रेम करा आणि प्रत्येक वेळी आपण काहीतरी नवीन येण्याच्या अपेक्षेने जागे व्हाल, तर वेगवेगळ्या देशांमधील मनोरंजक ब्रेकफास्टच्या पर्यायांबद्दल नक्की वाचा.