योगास अनेक दिशानिर्देश आहेत आणि प्रत्येकाचे विशिष्ट कार्य आहे: ते सामर्थ्य पुनर्संचयित करते, इच्छा प्रशिक्षित करते, आराम करते, उपचारात्मक प्रभाव आणि टोन असते.
तांत्रिकदृष्ट्या, सर्व योग शाळा तीन भागात विभागल्या जाऊ शकतात: गतिमान, स्थिर आणि ध्यान. परंतु नवीन दिशांचा उदय हळूहळू या विभागाला समतल करत आहे. सक्रिय व्यायाम मंत्रांच्या जपात मिसळले जातात, स्ट्रेचिंग हे ध्यानात मिसळले जाते, इत्यादी. पण पद्धतशीर करण्याचा प्रयत्न करूया.
चला सर्वात "स्पोर्टी" दृष्टिकोनांसह प्रारंभ करूया. जे योगाला आकार मिळवण्याचा मार्ग मानतात आणि स्नायूंना टोन करण्यासाठी आणि अतिरिक्त कॅलरी जाळण्यासाठी त्याचा वापर करू इच्छितात त्यांनी खालील क्षेत्रांकडे लक्ष दिले पाहिजे:
1. एक्वा योग. पारंपारिक योगासनांचा मोठ्या प्रमाणात समावेश आहे, परंतु ते तलावामध्ये केले जातात. हे स्नायूंना ताणणे आणि मजबूत करणे, अंतर्गत अवयवांची मालिश यावर आधारित आहे. फिटनेस क्लबमध्ये एक्वा योगाचा सराव अनेकदा केला जातो.
2. बिक्रम योग. हे गरम खोलीत चालते, जेथे हवामान उष्णकटिबंधीय जवळ आहे. त्यात शरीर गरम होते, भार हळूहळू वाढतो. याबद्दल धन्यवाद, रक्त परिसंचरण सुधारते, स्नायू अधिक लवचिक बनतात. अशा परिस्थितीत, ओव्हरलोड अधिक चांगले सहन केले जाते.
3. हठयोग. अध्यात्मिक विकासासाठी शारीरिक स्वास्थ्य ही एक आवश्यक स्थिती मानते. ही शैली धर्मात खोलवर बुडून न जाता योगाचे भौतिक पैलू जाणून घेण्याचा सर्वोत्तम मार्ग आहे. हठयोगामध्ये मुख्य भर मणक्याच्या व्यायामावर आहे.
4. शक्ती योग. यासाठी विशेषतः शारीरिक प्रशिक्षण आवश्यक आहे, कारण ते सामर्थ्य, लवचिकता आणि स्नायूंच्या वस्तुमानाचा विकास करण्याच्या उद्देशाने आहे. या प्रकारचा योग असे गृहीत धरतो की शारीरिक अडचणींवर मात करून तुम्ही चिंताग्रस्त ताण आणि तणावाचा सामना करू शकाल, इच्छाशक्ती विकसित करू शकाल. एकाग्रतेतील सुधारणा हा एक चांगला बोनस असेल.
सर्वात अपुरी तयारीसाठी, इतर तंत्रे योग्य आहेत. जर तुम्ही याआधी कधीही व्यायाम केला नसेल, तर खालील सरावांनी सुरुवात करणे चांगले.
1. वाइन-योग. हा वैयक्तिक कार्यक्रम तुमचा सांस्कृतिक आणि शारीरिक विकासाचा वैयक्तिक स्तर विचारात घेतो. यात प्रशिक्षकासोबत काम करणे, ध्यानधारणा आसन आणि किमान जटिल आसने यांचा समावेश होतो. सर्वात महत्वाची गोष्ट म्हणजे सकारात्मक भावना ज्याचा संपूर्ण कल्याणावर सकारात्मक परिणाम होईल.
2. अय्यंगार योग. ही प्रथा हठ योगाच्या तत्त्वज्ञानाची पुन्हा व्याख्या करते. हे लवचिकता आणि सहनशक्तीची तुमची क्षमता विचारात घेते, अस्वस्थतेच्या पूर्ण अनुपस्थितीची हमी देते. विशेष उपकरणांच्या मदतीने (ब्लॉक्स, पट्ट्या, रोलर्स) व्यायाम करणे सोपे होईल आणि परिणाम येण्यास जास्त वेळ लागणार नाही.
3. योग कर. ही सर्वात मऊ शैली मानली जाते. याचा अर्थ आध्यात्मिक प्रशिक्षण. या सरावांनंतर, आपण शारीरिक व्यायामासाठी अधिक चांगले तयार व्हाल ज्यासाठी शक्ती आणि सहनशक्ती आवश्यक आहे.
4. कुंडलिनी. योगातील ही दिशा कमीत कमी प्रयत्नात तुमच्या शरीराच्या आणि मनाच्या शक्यता प्रकट करण्यास मदत करते. विशेष श्वासोच्छवासाचे व्यायाम करणे आवश्यक आहे - ते छुपी ऊर्जा सक्रिय करतात, मंत्र गातात आणि शरीराला ताणू देतात. असा कॉम्प्लेक्स कायाकल्प आणि आत्मविश्वासाच्या विकासावर कार्य करतो.
सर्व योगाभ्यासांचे उद्दिष्ट हे सुनिश्चित करणे आहे की एखाद्या व्यक्तीला आंतरिक "मी" माहित आहे आणि सुसंवाद मिळेल. परंतु प्रत्येकजण याकडे लक्ष देत नाही. ज्यांना स्वतःला आतून शुद्ध करायचे आहे आणि स्वतःला शोधायचे आहे त्यांच्यासाठी या दिशानिर्देशांमध्ये सराव करण्याचा प्रयत्न करा:
1. जीवमुक्ती योग. बाहेरून, ते एका गुळगुळीत नृत्यासारखे दिसते, ज्या दरम्यान तुम्हाला मनःशांती मिळेल. सराव तुम्हाला आणखी पुढे जाण्यास, क्लॅम्प्सपासून मुक्त करण्यास आणि दररोज हसण्यास प्रवृत्त करतो.
2. योग पतंजली. हे भावना आणि इच्छांवर पूर्ण नियंत्रण ठेवते, परंतु संन्यास सूचित करत नाही. या प्रकारच्या योगाचे वर्ग शिक्षकाशी जवळचे संबंध आहेत, ज्यामुळे जास्तीत जास्त विसर्जन होते.
3. कृपालू. या प्रकारच्या योगासनांचे व्यायाम करताना, तुम्ही तुमचे आध्यात्मिक जग उत्तम प्रकारे तयार करू शकता. एखाद्या विशिष्ट व्यक्तीसाठी व्यायामाच्या अनुकूलनामुळे हे शक्य आहे. नृत्य, गाणे किंवा मसाज - आपण निवडता, मुख्य गोष्ट म्हणजे आपल्या भावनांवर जागरूकता आणि एकाग्रता.
4. तंत्र योग. हे "रिक्त" इच्छांना अंतर्गत विकासाकडे निर्देशित करण्यास सक्षम आहे, मानसिक सार शुद्ध करण्यास मदत करते. तंत्र योग मानवी अहंकार न वाढवता आत्म-प्रेम शिकवते.
आमची इच्छा आहे की तुम्ही तुमचा स्वतःचा योगाचा प्रकार शोधावा, जो तुम्हाला केवळ चांगल्या शारीरिक स्थितीतच नाही तर आध्यात्मिकरित्या विकसित होण्यास मदत करेल.