तेजस्वी त्वचेसाठी 4 वनस्पतिशास्त्र

1. गडद चॉकलेट चॉकलेटमध्ये आढळणारे अँटीऑक्सिडंट त्वचेतील आर्द्रता कमी होण्यास प्रतिबंध करतात आणि मॉइश्चरायझेशन करतात, ज्यामुळे त्वचा नितळ आणि मजबूत होते. कमीतकमी 70% कोकोसह चॉकलेट निवडा, परंतु लक्षात ठेवा की ते फक्त थोड्या प्रमाणात आरोग्यदायी आहे. वजन न वाढवता त्याच्या घटकांचे सर्व फायदे मिळविण्यासाठी दररोज फक्त एक औंस (28 ग्रॅम) चॉकलेट पुरेसे आहे. 2 अक्रोडाचे तुकडे अक्रोड ओमेगा -3 फॅटी ऍसिडमध्ये समृद्ध असतात, जे कोलेजनच्या उत्पादनास प्रोत्साहन देतात, ज्याचा त्वचेच्या लवचिकतेवर सकारात्मक प्रभाव पडतो. तुमच्या त्वचेच्या पेशींच्या आरोग्यासाठी दररोज किमान मूठभर अक्रोड खा. अक्रोड बेक केलेल्या वस्तूंमध्ये (कुकीज, मफिन्स, ब्रेड) जोडले जाऊ शकतात किंवा हिरव्या कोशिंबीरवर शिंपडले जाऊ शकतात. 3. चेरी चेरीमध्ये 17 भिन्न अँटिऑक्सिडंट्स असतात - या बेरीच्या सेवनामुळे त्वचेच्या वृद्धत्वाची प्रक्रिया मंदावते. वाळलेल्या चेरी जवळजवळ कोणत्याही सॅलडमध्ये उत्साह वाढवतात आणि गोठवलेल्या चेरी थोड्याच वेळात निरोगी स्मूदी बनवू शकतात. 4. भोपळा बियाणे या लहान बियांमध्ये पोषक घटक असतात जे त्वचेतील कोलेजनची पातळी राखण्यास मदत करतात, एक आवश्यक प्रथिने जो त्वचेची मजबूती, लवचिकता आणि हायड्रेशनसाठी जबाबदार आहे. सॅलड्स, तृणधान्ये आणि दही वर भोपळ्याच्या बिया शिंपडा. स्रोत: mindbodygreen.com अनुवाद: लक्ष्मी