भीतीपासून स्वातंत्र्यापर्यंत 5 पावले

जीवन हे एक माइनफील्ड, एक चक्रव्यूह म्हणून समजले जाऊ शकते, ज्याच्या प्रत्येक वळणावर धोका आहे. किंवा तुम्ही याला एक व्यापक रस्ता मानू शकता जो एक दिवस आपल्याला अप्रत्याशित भीतीपासून नशिबावर विश्वास ठेवण्याच्या इच्छेकडे घेऊन जाईल, लिसा रँकिन म्हणतात, विज्ञान, मानसिक आरोग्य आणि मानवी विकासाच्या परस्परसंवादाच्या चिकित्सक आणि संशोधक. “मी अनेक लोकांशी बोललो आहे की त्यांना आध्यात्मिक विकासाने काय दिले आहे. असे दिसून आले की प्रत्येकासाठी, भीतीपासून स्वातंत्र्यापर्यंतचा त्याचा वैयक्तिक प्रवास सर्वात महत्वाचा होता, ज्याचा शेवटचा मुद्दा म्हणजे अज्ञातांशी योग्य संबंध, ”ती लिहितात.

लिसा रँकिनने हा मार्ग पाच टप्प्यात विभागला आहे. त्यांचे वर्णन हा एक प्रकारचा नकाशा मानला जाऊ शकतो जो तुमच्यासाठी वैयक्तिकरित्या सर्वात सोयीस्कर मार्ग तयार करण्यात मदत करतो — भीतीपासून स्वातंत्र्यापर्यंतचा मार्ग.

1.अज्ञात भीती

मी माझ्या कम्फर्ट झोनमध्ये राहतो आणि कोणत्याही किंमतीत अनिश्चितता टाळतो. अपरिचित मला धोकादायक वाटते. हे मला किती अस्वस्थ करते याची मला जाणीवही नाही आणि मी अज्ञात क्षेत्राकडे जाणार नाही. परिणाम अनपेक्षित असल्यास मी कारवाई करत नाही. जोखीम टाळण्यात मी भरपूर ऊर्जा खर्च करतो.

मला वाटते: "माफ करण्यापेक्षा सुरक्षित राहणे चांगले."

नॅव्हिगेशन: पूर्ण निश्चिततेची तुमची इच्छा स्वातंत्र्यावर मर्यादा कशी आणते हे समजून घेण्याचा प्रयत्न करा. स्वतःला विचारा: “हे माझ्यासाठी योग्य आहे का? मी माझ्या कम्फर्ट झोनमध्ये राहिलो तर मी खरोखर सुरक्षित आहे का?

2. अज्ञाताची जाणीवपूर्वक भीती

अज्ञात मला धोकादायक वाटत आहे, परंतु मला त्याची जाणीव आहे. अनिश्चितता माझ्यामध्ये चिंता, चिंता आणि भीती निर्माण करते. यामुळे, मी अशा परिस्थिती टाळण्याचा प्रयत्न करतो आणि माझ्या जगावर नियंत्रण ठेवण्याचा प्रयत्न करतो. पण जरी मी निश्चिततेला प्राधान्य देत असलो तरी मला हे समजते की हे मला मागे ठेवत आहे. मी अज्ञाताचा प्रतिकार करतो, परंतु मला जाणवते की या परिस्थितीत साहस अशक्य आहे.

मला वाटते: "आयुष्यातील एकमेव निश्चित गोष्ट म्हणजे तिची अनिश्चितता."

नॅव्हिगेशन: स्वतःशी नम्र व्हा, जीवनाच्या अप्रत्याशिततेची भीती तुमच्या संधींना मर्यादित करते या वस्तुस्थितीसाठी स्वत: ला चिडवू नका. हे मान्य करून तुम्ही तुमचे धाडस आधीच दाखवले आहे. केवळ स्वतःबद्दलच्या खोल दयेमुळेच तुम्ही पुढच्या टप्प्यावर जाऊ शकता.

3.अनिश्चिततेच्या मार्गावर

अनिश्चितता धोकादायक आहे की नाही हे मला माहीत नाही, आणि ते माझ्यासाठी सोपे नाही, पण मी त्याचा प्रतिकार करत नाही. अज्ञात मला तितकेसे घाबरत नाही, परंतु मला ते भेटण्याची घाईही नाही. हळूहळू, मला अनिश्चिततेसह येणारे स्वातंत्र्य जाणवू लागते आणि मी स्वत: ला सावध कुतूहल करण्यास परवानगी देतो (जरी माझ्या डोक्यात भीतीचा आवाज येत आहे).

मला वाटते: "अज्ञात मनोरंजक आहे, परंतु मला माझ्या स्वतःच्या चिंता आहेत."

नॅव्हिगेशन: विचारा. मन मोकळे ठेवा. उत्सुकता बाळगा. अज्ञात व्यक्तीचा सामना करताना तुम्हाला अजूनही जाणवणारी अस्वस्थता दूर करण्यासाठी कृत्रिम "निश्चितता" आणण्याच्या मोहाचा प्रतिकार करा. या टप्प्यावर, अशी जोखीम आहे की तुमची ललिंग प्रेडिक्टेबिलिटीची इच्छा तुम्हाला भीतीकडे नेईल. आत्तासाठी, तुम्ही फक्त अनिश्चिततेच्या उंबरठ्यावर उभे राहू शकता आणि शक्य असल्यास, तुमच्या आंतरिक शांततेचे रक्षण करू शकता आणि स्वतःसाठी आराम निर्माण करू शकता.

4. अज्ञाताचा मोह

मी केवळ अनिश्चिततेला घाबरत नाही, तर मला त्याचे आकर्षणही वाटते. मला समजते की पुढे किती मनोरंजक गोष्टी आहेत - जे मला अजून माहित नाही. जाणून घेण्याचा एकमेव मार्ग म्हणजे अज्ञातावर अवलंबून राहणे आणि ते शोधणे. अनिश्चित आणि अज्ञात मला यापुढे घाबरवत नाही, उलट इशारा करते. संभाव्य शोध मला निश्चिततेपेक्षा जास्त उत्तेजित करतात आणि मी या प्रक्रियेत इतका गुंततो की मी बेपर्वा होण्याचा धोका पत्करतो. अनिश्चितता आकर्षित करते आणि काहीवेळा मी माझा विवेक गमावतो. म्हणून, काहीतरी नवीन शोधण्याच्या माझ्या सर्व तयारीसह, मला अज्ञाताच्या विरुद्ध काठावर असण्याचा धोका लक्षात ठेवणे आवश्यक आहे.

मला वाटते: "अज्ञात भीतीची दुसरी बाजू म्हणजे शक्यतांसह चक्कर येणे."

नॅव्हिगेशन: या टप्प्यावर मुख्य गोष्ट सामान्य ज्ञान आहे. जेव्हा अज्ञाताची तळमळ अटळ असते तेव्हा डोळे मिटून त्यात डुबकी मारण्याचा मोह होतो. पण यामुळे त्रास होऊ शकतो. अनिश्चिततेच्या वेळी भीतीची पूर्ण अनुपस्थिती म्हणजे बेपर्वाई. या टप्प्यावर, अज्ञात दिशेने पावले उचलणे, स्वत: साठी वाजवी मर्यादा निश्चित करणे, भीतीने नव्हे तर शहाणपणाने आणि अंतर्ज्ञानाने ठरवणे महत्वाचे आहे.

5. डायव्ह

मला माहित नाही, पण माझा विश्वास आहे. अज्ञात मला घाबरत नाही, परंतु ते मला मोहात पाडत नाही. मला पुरेशी अक्कल आहे. जीवनात अशा अनेक गोष्टी आहेत ज्या माझ्या आकलनासाठी अगम्य आहेत, परंतु माझा विश्वास आहे की या दिशेने वाटचाल करणे अद्याप पुरेसे सुरक्षित आहे. इथे माझ्यासोबत चांगले आणि वाईट दोन्ही घडू शकते. कोणत्याही परिस्थितीत, माझा विश्वास आहे की प्रत्येक गोष्टीचा अर्थ आहे, जरी ते मला अद्याप माहित नसले तरीही. म्हणून, मी फक्त नवीन गोष्टींसाठी खुला आहे आणि निश्चिततेवर मर्यादा घालण्यापेक्षा अशा स्वातंत्र्याला अधिक महत्त्व देतो.

मला वाटते: "जीवनाची विविधता अनुभवण्याचा एकमेव मार्ग म्हणजे त्याच्या अज्ञातामध्ये डुबकी मारणे."

नॅव्हिगेशन: आनंद घ्या! ही एक अद्भुत अवस्था आहे, परंतु सर्व वेळ त्यात राहून चालणार नाही. यास सतत सराव करावा लागेल, कारण वेळोवेळी आपण सर्वजण अज्ञात भीतीकडे परत "फेकले" जातो. जीवनावर आणि अदृश्य शक्तींवर विश्वास ठेवण्याची आठवण करून द्या जी तुम्हाला त्या काळात अगम्य वाटणाऱ्या मार्गाने मार्गदर्शन करतात.

"लक्षात ठेवा की या पाच टप्प्यांतून जाणारा मार्ग नेहमी रेखीय नसतो. तुम्हाला मागे किंवा पुढे फेकले जाऊ शकते आणि नुकसान किंवा दुखापत प्रतिगमनात बदलू शकते, ”लिसा रँकिन जोडते. याव्यतिरिक्त, जीवनाच्या विविध क्षेत्रात, आपण वेगवेगळ्या टप्प्यांवर असू शकतो. उदाहरणार्थ, आपल्याला कामाच्या ठिकाणी अज्ञात लोकांचा मोह होतो आणि त्याच वेळी आपल्याला वैयक्तिक नातेसंबंधांमध्ये आरामदायी क्षेत्र सोडण्याच्या आपल्या भीतीची जाणीव असते. "तुम्ही कोण आहात यासाठी स्वतःचा न्याय करू नका! कोणताही "योग्य" किंवा "चुकीचा" टप्पा नाही - स्वतःवर विश्वास ठेवा आणि स्वतःला बदलण्यासाठी वेळ द्या.

कधीकधी आपण कुठे आहोत हे समजून घेणे खूप उपयुक्त ठरू शकते, परंतु आपण "पुरेसे चांगले नाही" हे ठरवण्यासाठी नाही. या नकाशावर "मी येथे आहे" असे चिन्हांकित केल्याने आम्हाला भीतीपासून स्वातंत्र्याच्या मार्गावर आमच्या स्वतःच्या गतीने चालण्यास मदत होईल. ही चळवळ करुणा आणि आत्म-काळजीशिवाय अशक्य आहे. “संयम आणि आत्म-प्रेमाने प्रक्रियेवर विश्वास ठेवा. तुम्ही कुठेही असाल, तुम्ही आधीच योग्य ठिकाणी आहात.”

लेखकाबद्दल: लिसा रँकिन ही एक फिजिशियन आहे आणि हीलिंग फिअर: बिल्डिंग करेज फॉर अ हेल्दी बॉडी, माइंड आणि सोल आणि इतर पुस्तकांची सर्वाधिक विक्री होणारी लेखिका आहे.