जर आपल्याकडे पुढे एक लांब प्रवास असेल आणि आपण योग्य पौष्टिकतेच्या तत्त्वांचे पालन केले तर या शिफारसी संपूर्ण प्रवासात आपले तत्वज्ञान बदलू न शकतील. आपण विमानातून किंवा कारने प्रवास करत असलात तरी, आपल्या मार्गावर स्नॅक बार आहेत की नाही आणि त्यामध्ये तुम्हाला खायचे आहे का याचा विचार करा.
1. फास्ट फूड टाळा
प्रवास हा सहसा गॅस स्टेशन किंवा रस्त्याच्या कडेला असलेल्या कॅफेमध्ये असलेल्या अन्नाशी संबंधित असतो, जिथे चरबीयुक्त आणि अस्वास्थ्यकर भोजन वारंवार दिले जाते: चिप्स, क्रॅकर्स, वाफल्स, बर्गर, फ्रेंच फ्राय, गोड सोडा. हे स्वादिष्ट आहे, परंतु पूर्णपणे निरुपयोगी आहे. दोन तासांत, आपल्याला पुन्हा भूक लागण्याची भावना येईल, कारण रक्तातील साखर तीव्रतेने खाली जाईल.
त्याच कारणास्तव, सुपरमार्केटमध्ये आगाऊ खरेदी केलेली उत्पादने आपल्यासोबत पॅक करू नका. भूतकाळातील अवशेष - स्मोक्ड सॉसेजसह उकडलेले अंडी - देखील घरी सोडतात. आता स्नॅकिंगसाठी बरेच पर्याय आहेत आणि सॉसेज हे उच्च-कॅलरी फॅट बॉम्ब आहेत.
2. स्नॅक्सचा पर्याय
सहलीच्या अगदी सुरुवातीला, आपण नैसर्गिक दही, कमी चरबी आणि itiveडिटीव्हशिवाय स्नॅक घेऊ शकता. तेथे इच्छित म्हणून berries किंवा फळे जोडा. पण लक्षात ठेवा की दही एक नाशवंत उत्पादन आहे, म्हणून त्याचा वापर करण्यास उशीर करू नका.
आपण उकडलेल्या चिकन फिलेटवर संपूर्ण धान्य ब्रेडसह जेवू शकता. असे सँडविच जास्त काळ ठेवण्यासाठी, ते फॉइल भागांमध्ये गुंडाळा. आपण हार्ड चीज आणि टूना देखील जोडू शकता.
आपण नेहमी फळे आणि शेंगदाणे, तसेच वाळलेली फळे आणि बिया सह एक नाश्ता घेऊ शकता. फळ नीट धुवा, आणि रस्त्यात पाचन समस्या टाळण्यासाठी विश्वसनीय ठिकाणी सुकामेवा खरेदी करा.
संपूर्ण धान्याच्या तुलनेत झटपट ओटमील निरुपयोगी मानले जाते, तरीही काही टीबॅग्सप्रमाणे हे रस्त्यावर सर्वोत्तम पर्याय आहे. कोणत्याही गॅस स्टेशनवर, आपण उकळत्या पाण्याची मागणी करू शकता आणि स्वत: ला एक उत्कृष्ट स्नॅक बनवू शकता.
रस्त्यावर पुरेसे स्वच्छ, नॉन-कार्बोनेटेड पाणी आणि मुलांसाठी रस आणा. अल्कोहोल किंवा गोड सोडा नाही!
Temp. मोहात पडू नका
कोणत्याही आहाराप्रमाणेच स्वत: लाही नियंत्रित ठेवा. स्वादिष्ट आणि तोंडाला पाणी देणारे “चित्र” बर्गर किंवा सुगंधी पेस्ट्रीद्वारे मोहात पडू नका. विचलित व्हा आणि आपला आहार कशासाठी आहे हे लक्षात ठेवा. स्वत: ला धरून ठेवण्यासाठी प्रवृत्त कसे करावे याबद्दल आपल्या स्वतःच्या रहस्ये आहेत.
4. योग्य पॅक
अन्न खराब होऊ नये म्हणून, ते योग्यरित्या साठवा आणि योग्य पॅकेजिंग निवडा. हे फॉइल, क्लिंग फिल्म, झाकण असलेले प्लास्टिक कंटेनर असू शकते. भाज्या आणि फळांसाठी, आपण स्वत: ला पॅकेजेसमध्ये मर्यादित करू शकता. अन्न भागांमध्ये विभागून घ्या आणि उघडताना आणि बंद करताना अन्न सतत प्रकाश आणि हवेच्या संपर्कात येण्यापासून रोखण्यासाठी प्रत्येक स्वतंत्रपणे पॅक करा.
5. परिचित विकत घ्या
जर सर्व तरतुदी संपल्या असतील किंवा तुमच्याकडे आगाऊ अन्न तयार करण्यासाठी वेळ नसेल, तर वाटेत सर्वात परिचित आणि परिचित उत्पादने खरेदी करा. विदेशी किंवा सवलतीच्या संशयास्पद वस्तूंच्या मोहात पडू नका. तुम्हाला काहीही आवडत नसल्यास, उपाशी राहा - पुढच्या स्टॉपवर तुम्हाला नक्कीच चांगले अन्न मिळेल.
एक चांगली यात्रा आहे! निरोगी राहा!