1. ओटचे जाडे भरडे पीठ ओटचे जाडे भरडे पीठ फक्त खाल्ले जाऊ शकत नाही, तर प्यालेले देखील. अर्धा कप ओटचे जाडे भरडे पीठ ब्लेंडरमध्ये घाला (तुम्ही उरलेले ओटचे जाडे भरडे पीठ देखील वापरू शकता) आणि फळ आणि तुमच्या आवडीचे द्रव मिसळा. थंड हंगामातील सर्वात स्वादिष्ट स्मूदीसाठी, तुम्हाला आवश्यक असेल: ½ कप ओटचे जाडे भरडे पीठ, 1 केळी, 1 चमचे नट बटर, एक चिमूटभर दालचिनी, दूध आणि बर्फ. सर्व साहित्य ब्लेंडरमध्ये मिक्स करून घ्या आणि त्याचा आनंद घ्या.
2. काकडी आणि जरी ते विचित्र वाटत असले तरी, काकडी (त्यातील पाण्याचे प्रमाण जास्त असल्यामुळे) स्मूदीजसाठी एक उत्तम घटक आहे. तुम्ही 1 काकडी (सोललेली), गोठवलेली ब्लूबेरी, नारळाचे दूध आणि लिंबाचा रस (1 टेबलस्पूनपेक्षा जास्त नाही) मिक्स करू शकता. आणखी एक अनपेक्षित संयोजन: काकडी आणि पालक सह खरबूज - हे एक ताजे आणि उत्साहवर्धक पेय बनते!
3. पिवळे एवोकॅडो स्मूदींना गुळगुळीत, जाड पोत देतात. अॅव्होकॅडो हे केळ्यासाठी उत्तम पर्याय आहेत: अॅव्होकॅडो स्मूदीमध्ये साखरेचे प्रमाण कमी असते, भरपूर फायबर असते आणि निरोगी मोनोअनसॅच्युरेटेड फॅट्स असतात ज्यामुळे तुम्हाला जास्त काळ पोट भरल्यासारखे वाटते. एवोकॅडोसह मिल्कशेक खूप सुखदायक आणि आरामदायी आहे. टीप: फ्रोझन अॅव्होकॅडो स्मूदी अधिक चवदार बनवतात. एवोकॅडो अर्धा कापून हवाबंद डब्यात किंवा पिशवीत ठेवा आणि काही दिवस थंड करा. अतिशीत केल्याने फळाला अतिरिक्त पोत आणि दृढता मिळेल. स्मूदी बनवण्यासाठी फक्त अर्धा एवोकॅडो वापरा.
Green. ग्रीन टी तुम्हाला लवकर उठण्‍यासाठी स्‍नॅकची आवश्‍यकता असताना, ग्रीन टी स्मूदीचा विचार करा. दुपारच्या जेवणासाठी हा एक उत्तम शोध आहे. ग्रीन टी तुम्हाला केवळ कॅफीनच वाढवणार नाही, तर तुम्हाला नैसर्गिक अँटिऑक्सिडंट्स आणि इतर पोषक तत्त्वे देखील देईल.
5. ब्रोकोली मला माहित आहे की ते भयानक वाटत आहे. तथापि, या प्रकारची कोबी मनोरंजक आहे कारण ती स्मूदीला कॅल्शियम आणि फायबरने समृद्ध करते आणि त्याच वेळी पेयाच्या चववर अजिबात परिणाम करत नाही. स्मूदी बनवण्यासाठी तुम्हाला फक्त ½-1 कप ताजे किंवा गोठलेले ब्रोकोली फ्लोरेट्स आवश्यक आहेत. येथे एक चांगले संयोजन आहे: 1 कप ताजे किंवा गोठलेले स्ट्रॉबेरी, 1 गोठलेले केळे, ½ कप ब्रोकोली आणि 1 चमचे नट बटर.
स्मूदीमध्ये तुम्ही कोणते अनपेक्षित घटक जोडता? स्रोत: myvega.com अनुवाद: लक्ष्मी