सामग्री
तुम्हाला तुमच्या बोटांमध्ये बधीरपणा, मनगटात दुखणे किंवा तुमच्या हातात स्नायू निकामी झाल्याचा अनुभव येतो का? आपण निःसंशयपणे ग्रस्त आहात कार्पल बोगदा. आणि हे चांगले होत नाही, विशेषत: जेव्हा आपल्याला माहित असते की हातांचा वापर वेगवेगळ्या दैनंदिन कामात केला जातो.
आणि आरोग्य शरीराच्या सर्व भागांमधून आणि ipso खरं हाताने जात असल्याने, या रोगावर उपाय करणे आवश्यक आहे आणि जितक्या लवकर चांगले होईल. विशेषतः वेदना क्षुल्लक नसल्यामुळे.
जर ही लक्षणे तुमच्यामध्ये प्रकट होत असतील, तर मी शिफारस करतो की तुम्ही सहा सोप्या पण प्रभावी उपायांची निवड करा, जे मी तुम्हाला खाली देत आहे.
1- कार्पल टनेलची लक्षणे दूर करण्यासाठी आवश्यक तेले
अत्यावश्यक तेलांमध्ये मऊ आणि दाहक-विरोधी गुणधर्म असतात, ज्यामुळे कार्पल टनेलची लक्षणे शांत होण्यास मदत होते. हे करण्यासाठी, आपल्या बोटांनी, तळवे आणि मनगट दोन ते तीन थेंब पेपरमिंट आवश्यक तेलाचे मिश्रण आणि गोड बदाम तेलाचे चमचे मळून घ्या.
शिफारस
जर तुम्हाला वेदना होत असतील तर, सेंट जॉन्स वॉर्ट वनस्पती तेलाचे 1 थेंब, अर्निका वनस्पती तेलाचे 3 थेंब आणि विंटरग्रीन आवश्यक तेलाचे 4 थेंब यांचे मिश्रण तयार करा. अशा प्रकारे मिळवलेल्या मिश्रणासह, अंगठ्यापासून पुढच्या हाताच्या दिशेने हलकी मालिश करा, मनगटातून नैसर्गिकरित्या जा. हे अनेक वेळा पुन्हा करा. हे मिश्रण दिवसातून तीन वेळा लावा.
गर्भवती आणि स्तनपान करणा -या महिलांमध्ये, तसेच सहा वर्षांपेक्षा कमी वयाच्या मुलांमध्ये, आवश्यक तेले न वापरणे श्रेयस्कर आहे, किंवा अगदी शिफारसीय आहे.
2- हिरव्या मातीच्या पोल्टिस लावा
हिरव्या चिकणमाती तुम्हाला कार्पल बोगदा बरे करण्यास मदत करू शकतात. हे करण्यासाठी, टिश्यू पेपरवर हिरव्या मातीच्या पेस्टचा एक चांगला थर लावा आणि नंतर आपल्या मनगटाभोवती ठेवा.
शिफारस
आपल्याकडे किती वेळ आहे यावर अवलंबून 15 मिनिट ते एक तासासाठी पोल्टिस सोडा. लक्षणे कमी होईपर्यंत ऑपरेशनची आवश्यक तितक्या वेळा पुनरावृत्ती करा.
3- व्हिटॅमिन बी 6 समृद्ध असलेले पदार्थ निवडा
80 च्या दशकातील काही संशोधनांवर आधारित, हे स्थापित केले गेले की कार्पल टनेल सिंड्रोम व्हिटॅमिन बी 6 च्या कमतरतेमुळे होतो. या पदार्थाचा पुरेसा वापर हातात मज्जातंतू उत्तेजना पुन्हा निर्माण करण्यास आणि मज्जातंतू ऊतक राखण्यास मदत करू शकतो.
व्हिटॅमिन बी 6 घेताना कोणताही धोका टाळण्यासाठी, व्हिटॅमिन बी 6 समृध्द अन्न खा, ज्यात सॅल्मन, ब्राउन राइस, ग्रेन शूट, चिकन ब्रेस्ट, नट्स, शेलफिश आणि हिरव्या भाज्या यांचा समावेश आहे.
शिफारस
आवश्यक असल्यास, मी तुम्हाला सल्ला देतो की लक्षणे कमी होईपर्यंत दररोज जास्तीत जास्त 50 मिलीग्राम व्हिटॅमिन बी 6 घ्या, दोन किंवा तीन डोसमध्ये विभाजित करा. ते मॅग्नेशियमसह जोडा, हे आपल्याला वेदना अधिक जलद शोषण्यास अनुमती देईल.
वाचण्यासाठी: बी जीवनसत्त्वे: आपल्याला त्यांची इतकी गरज का आहे?
4- बोटांमध्ये मुंग्या येणे विरुद्ध योगाचा सराव करा
योगा सत्रादरम्यान सराव केलेल्या काही हालचाली कार्पल टनेल सिंड्रोमवर उपाय करू शकतात.
शिफारस
आपल्या हाताचे तळवे घट्ट दाबा, आपली बोटं तोंड करून आणि आपले हात आडवे ठेवा. पोझ आणि प्रेशर चांगल्या तीस सेकंदांसाठी ठेवा नंतर ऑपरेशन अनेक वेळा करा.
हा छोटासा व्यायाम पूर्ण करण्यासाठी, ऑलिव्ह ऑईल मसाज करा, तुम्हाला दुखवणाऱ्या भागाच्या हाडांवर अनेक वेळा. ही मसाज, अगदी सोपी असली तरी, कार्पल बोगद्याच्या समस्येच्या बाबतीत नेहमीच्या शस्त्रक्रियेसाठी एक उत्कृष्ट पर्याय आहे.
5- जळजळ कमी करण्यासाठी आपले मनगट बर्फाच्या तुकड्यांनी थंड करा
कार्पल टनेल सिंड्रोममुळे होणारी जळजळ आणि वेदना कमी करण्यासाठी, तुम्ही पातळ कापडाने ठेवलेले बर्फाचे तुकडे वापरू शकता. आपल्या मनगटावर कपड्यात गुंडाळलेले बर्फाचे तुकडे लावा आणि किमान दहा मिनिटे ठेवा. दर तासाला एकदा हे ऑपरेशन पुन्हा करा.
6- अर्निका कॉम्प्रेस करते
अर्निका ही एक वनस्पती आहे जी त्याच्या दाहक-विरोधी गुणधर्मांसाठी ओळखली जाते, प्रभावी वेदना आराम प्रदान करते. कार्पल टनेल सिंड्रोमच्या बाबतीत, हे विशेषतः प्रभावी आहे. आपण अर्निका मलम किंवा कॉम्प्रेस म्हणून वापरू शकता.
मलम म्हणून, आपण ते दिवसातून दोनदा लागू कराल. मनगटाच्या आतील भागावर मलईचा एक दाब पसरवा, नंतर हाताच्या तळव्याच्या खालच्या स्तरावर जाऊन आपल्या विरुद्ध अंगठ्याचा वापर करून हलकेच मालिश करा. लक्षणे कमी होईपर्यंत सकाळी आणि संध्याकाळी या ऑपरेशनची पुनरावृत्ती करा.
शिफारस
कॉम्प्रेस म्हणून, आपल्याकडे दोन पर्याय आहेत, एकतर अर्निकाच्या मदर टिंचरसह कॉम्प्रेस म्हणून, किंवा अर्निका डेकोक्शनसह कॉम्प्रेस म्हणून.
पहिल्या प्रकरणासाठी, 100 ग्रॅम वाळलेल्या अर्निका फुलांचे आणि अर्धा लिटर 60 डिग्री अल्कोहोलचे मिश्रण बनवा. फुले दहा दिवस मॅरीनेट करू द्या आणि दररोज मिश्रण हलवा.
10 दिवसांनंतर, परिणामी मिश्रण फिल्टर करा आणि ते रंगीत काचेच्या भांड्यात ठेवा. नंतर कॉम्प्रेस वापरून ते आपल्या मनगटावर कोपर पर्यंत लावा.
दुसऱ्या प्रकरणासाठी, एक कप पाणी उकळवा आणि नंतर वनस्पतीच्या वाळलेल्या फुलांचे चमचे घाला. पाच ते दहा मिनिटे ओतणे सोडा आणि नंतर ओतणे थंड झाल्यावर फिल्टर करा. मग आपल्याला फक्त दिवसातून अनेक वेळा अर्निकाच्या ओतणे सह संसर्गित कॉम्प्रेस लावावे लागते, घसा भागावर.
सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, कार्पल टनेल सिंड्रोममुळे होणारे वेदना हलके घेऊ नका कारण यामुळे लक्षणीय नुकसान होऊ शकते, ज्यामुळे शस्त्रक्रियेची गरज निर्माण होऊ शकते.
वर नमूद केलेल्या नैसर्गिक उपचारांपैकी एक स्वीकारून, मी तुम्हाला आश्वासन देतो की तुम्ही त्वरीत तुमच्या वेदना कमी करू शकाल आणि तुमचे मनगट उत्तम आकारात सापडतील. आपल्याकडे या विषयावर काही प्रश्न असल्यास, कृपया आपल्या टिप्पण्या पोस्ट करण्यास अजिबात संकोच करू नका.
फोटो क्रेडिट: graphicstock.com